奶酪咸蛋黄肉松紫薯欧包｜0糖0油低卡
【低小厨】家我无限回购的奶酪肉松紫薯包我复刻出来啦！而且是加大加量的plus版！内陷口感十分接近了，外面的面包皮我额外加入了谷朊粉、车前壳子粉和椰子粉，会更加低碳高蛋白，口感也更接近德国的那种黑麦面包，超香的。
准备材料：
面团部分（6个量）：
黑麦粉120g（20g/个）
全麦粉60g（10g/个）
燕麦麸皮30g（5g/个）
椰子粉30g（5g/个）
谷朊粉 30g（5g/个）
车前壳子粉：6g（1g/个）
酵母 12g（2g/个）
赤藓糖醇72g（12g/个）
盐2g（约0.3g/个）
鸡蛋清1个（约26g）
温水 285ml（此水量仅供参考，因不同牌子的粉类吸水量不同，建议少量多次加入温水，能成团即可）
️馅料部分（6个量）：
奶酪180g（30g/个）
咸蛋黄52g（10g/个）
肉松48g（8g/个）
紫薯泥
紫薯480g+代糖60g
（紫薯80g+代糖10g）
热量：423千卡/个
重量：258g/个
每百克热量：164千卡
蛋白质：18.1g/个
脂肪：15.2g/个
碳水化合物：53.9g/个
6个热量共计：2540千卡
步骤：
1⃣️将面团部分除了鸡蛋清和温水外的所有干性材料放入碗中，搅拌均匀。
2⃣️加入一个鸡蛋清，简单翻拌一下。
3⃣️加入温水翻拌成团，放入烤箱中发酵至二倍大
（约2小时）。
4⃣️将紫薯切片上锅蒸熟，加入代糖压成泥（如果太干的话可以加入少许蒸紫薯的水）。
5⃣️将紫薯泥平均分成六个团子压扁。
6⃣️在紫薯泥上放入无糖鸡肉松、奶酪、咸蛋黄。
7⃣️将发酵好的面团取出，带上手套，手套沾水后将面团分成6份，每份面团微微压扁，将内陷揉成圆球状包入面皮中。
8⃣️将包入内陷的欧包放入模具中（没有的话直接烤也行），烤箱发酵模式松弛10分钟。
9⃣️烤箱170度预热10分钟，烤35分钟。烤完后脱模晾凉，包上保鲜膜后可以放冰箱冷藏或冷冻保存。
tips：
我家烤箱脾气比较大，一般烤箱烤面包是180度左右，大家可以根据自己家烤箱的脾气来调整温度和时间。
面团中的水量可以根据自己的面粉吸水程度来调整。
#减脂餐##低脂低卡饮食##低卡甜品##低卡欧包##奶酪##咸蛋黄肉松#
【低小厨】家我无限回购的奶酪肉松紫薯包我复刻出来啦！而且是加大加量的plus版！内陷口感十分接近了，外面的面包皮我额外加入了谷朊粉、车前壳子粉和椰子粉，会更加低碳高蛋白，口感也更接近德国的那种黑麦面包，超香的。
准备材料：
面团部分（6个量）：
黑麦粉120g（20g/个）
全麦粉60g（10g/个）
燕麦麸皮30g（5g/个）
椰子粉30g（5g/个）
谷朊粉 30g（5g/个）
车前壳子粉：6g（1g/个）
酵母 12g（2g/个）
赤藓糖醇72g（12g/个）
盐2g（约0.3g/个）
鸡蛋清1个（约26g）
温水 285ml（此水量仅供参考，因不同牌子的粉类吸水量不同，建议少量多次加入温水，能成团即可）
️馅料部分（6个量）：
奶酪180g（30g/个）
咸蛋黄52g（10g/个）
肉松48g（8g/个）
紫薯泥
紫薯480g+代糖60g
（紫薯80g+代糖10g）
热量：423千卡/个
重量：258g/个
每百克热量：164千卡
蛋白质：18.1g/个
脂肪：15.2g/个
碳水化合物：53.9g/个
6个热量共计：2540千卡
步骤：
1⃣️将面团部分除了鸡蛋清和温水外的所有干性材料放入碗中，搅拌均匀。
2⃣️加入一个鸡蛋清，简单翻拌一下。
3⃣️加入温水翻拌成团，放入烤箱中发酵至二倍大
（约2小时）。
4⃣️将紫薯切片上锅蒸熟，加入代糖压成泥（如果太干的话可以加入少许蒸紫薯的水）。
5⃣️将紫薯泥平均分成六个团子压扁。
6⃣️在紫薯泥上放入无糖鸡肉松、奶酪、咸蛋黄。
7⃣️将发酵好的面团取出，带上手套，手套沾水后将面团分成6份，每份面团微微压扁，将内陷揉成圆球状包入面皮中。
8⃣️将包入内陷的欧包放入模具中（没有的话直接烤也行），烤箱发酵模式松弛10分钟。
9⃣️烤箱170度预热10分钟，烤35分钟。烤完后脱模晾凉，包上保鲜膜后可以放冰箱冷藏或冷冻保存。
tips：
我家烤箱脾气比较大，一般烤箱烤面包是180度左右，大家可以根据自己家烤箱的脾气来调整温度和时间。
面团中的水量可以根据自己的面粉吸水程度来调整。
#减脂餐##低脂低卡饮食##低卡甜品##低卡欧包##奶酪##咸蛋黄肉松#
《炮哥闹革命》
不管炮哥的初衷是什么，俄乌战争在实质上，是一场浩浩荡荡的“全球革命运动”的主戏，最起码是第一幕，有很大可能是独幕剧。
炮哥在无意当中，扮演了这个“全球革命运动”的领导者和打手的角色。
用我的话来说，面对帝国的压迫和剥削，别人都不吭声，在权衡利弊，唯独炮哥就是炮哥，炮哥的脾气多火爆，炮哥当头一炮，就跟美帝打起来了。
炮哥不管有意也好，无意也罢，他被推到了“全球革命运动”的领导者高度，而且他自己也意识到了，毕竟是克格勃学校毕业的老革命特务，这套理论没有人比他更熟。于是就翻身上马，挥舞大旗，拿起莫辛纳甘——枪在手，跟我走！
这场全球革命运动的革命对象，就是帝国和帝国联盟的仆从国们。
全球想革掉他们命的国家和民族都有谁，那可就数不胜数了，没有人不恨帝国和帝国联盟的。
俄乌战争就不再是俄乌战争，而是全球革命运动与帝国主义的战争。
炮哥不能输，炮哥也不会输。
这场革命，不是炮哥预料到的，但确实是炮哥点燃的革命火种，如今轰轰烈烈。
帝国也知道，帝国不能输，所以不惜以自己的小弟们可能破产为代价，来打赢这场战争。
炮哥就从容得多，只要战争打下去，战场外的革命浪潮将一浪一浪高潮迭起。
帝国和帝国联盟的面子荡然无存，甚至底裤都可能被扒光了。
一旦帝国输掉乌克兰战争，帝国的霸权也就没有了。
世界走向真正的多极化，炮哥就是关键的一环。
炮哥的实力已经无法再单极，大家会乐享多极世界。
和平共处，合作赚钱。
总结一下——
这是一场轰轰烈烈的反霸权主义的全球革命运动，炮哥就是领导者。
炮哥早就背叛了革命，炮哥没想闹革命，但是炮哥却一炮闹起比苏联还宏大的革命，其意义堪称第二次“十月革命”。
炮哥做梦也没想到，苏联解体30年后，炮哥居然要真的“解放全人类”。
帝国早就遗忘了苏联，帝国以为可以轻松解决炮哥，万没想到炮哥开始闹全球革命运动，要面对的是比苏联更强大的对手——全球170多个被帝国压迫和剥削的国家。
这170多个国家，每一个都想帝国去死。
——“没有你，对我很重要！”
他们给炮哥地球上60%以上GDP占比的经济市场支持。
170多个国家撑着炮哥，有钱出钱，有力出力，啥都没有出吆喝。
炮哥只不过是这个革命运动的打手，出了人，出了枪，出了坦克出了炮。
帝国和帝国联盟除了人枪坦克炮，还得出钱，帝国没有那么多钱，帝国和帝国联盟永远无法打败这么多国家的经济实力。
#萌音讲俄乌##乌克兰[超话]##俄乌局势#
不管炮哥的初衷是什么，俄乌战争在实质上，是一场浩浩荡荡的“全球革命运动”的主戏，最起码是第一幕，有很大可能是独幕剧。
炮哥在无意当中，扮演了这个“全球革命运动”的领导者和打手的角色。
用我的话来说，面对帝国的压迫和剥削，别人都不吭声，在权衡利弊，唯独炮哥就是炮哥，炮哥的脾气多火爆，炮哥当头一炮，就跟美帝打起来了。
炮哥不管有意也好，无意也罢，他被推到了“全球革命运动”的领导者高度，而且他自己也意识到了，毕竟是克格勃学校毕业的老革命特务，这套理论没有人比他更熟。于是就翻身上马，挥舞大旗，拿起莫辛纳甘——枪在手，跟我走！
这场全球革命运动的革命对象，就是帝国和帝国联盟的仆从国们。
全球想革掉他们命的国家和民族都有谁，那可就数不胜数了，没有人不恨帝国和帝国联盟的。
俄乌战争就不再是俄乌战争，而是全球革命运动与帝国主义的战争。
炮哥不能输，炮哥也不会输。
这场革命，不是炮哥预料到的，但确实是炮哥点燃的革命火种，如今轰轰烈烈。
帝国也知道，帝国不能输，所以不惜以自己的小弟们可能破产为代价，来打赢这场战争。
炮哥就从容得多，只要战争打下去，战场外的革命浪潮将一浪一浪高潮迭起。
帝国和帝国联盟的面子荡然无存，甚至底裤都可能被扒光了。
一旦帝国输掉乌克兰战争，帝国的霸权也就没有了。
世界走向真正的多极化，炮哥就是关键的一环。
炮哥的实力已经无法再单极，大家会乐享多极世界。
和平共处，合作赚钱。
总结一下——
这是一场轰轰烈烈的反霸权主义的全球革命运动，炮哥就是领导者。
炮哥早就背叛了革命，炮哥没想闹革命，但是炮哥却一炮闹起比苏联还宏大的革命，其意义堪称第二次“十月革命”。
炮哥做梦也没想到，苏联解体30年后，炮哥居然要真的“解放全人类”。
帝国早就遗忘了苏联，帝国以为可以轻松解决炮哥，万没想到炮哥开始闹全球革命运动，要面对的是比苏联更强大的对手——全球170多个被帝国压迫和剥削的国家。
这170多个国家，每一个都想帝国去死。
——“没有你，对我很重要！”
他们给炮哥地球上60%以上GDP占比的经济市场支持。
170多个国家撑着炮哥，有钱出钱，有力出力，啥都没有出吆喝。
炮哥只不过是这个革命运动的打手，出了人，出了枪，出了坦克出了炮。
帝国和帝国联盟除了人枪坦克炮，还得出钱，帝国没有那么多钱，帝国和帝国联盟永远无法打败这么多国家的经济实力。
#萌音讲俄乌##乌克兰[超话]##俄乌局势#
@小宝要顺利一直顺 #谢伊华jiajia##谢伊华##海底诗社# 加多张照片再修正一下！还是要谢谢你提供的照片！这五张照片的背景是同一个吗？！♀️ 除了三尖那张，其余四张看得出是同一背景，但怎的三尖背后怎么这么平坦？其余的正如你说，是斜坡哦！你试试把“山”字和腰部平排，看看其他三个人高出柱子多少？连盘膝坐的也与柱子平头，但三尖卻比柱子矮！图中的男人有 181 ？站前了一点，没雪，也只比柱子矮一点点。女人165不到170吧！没雪，柱子也只高两个头！三尖站着，有雪，还没柱子高！真有 181 ？假的真不了！
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