一个人的快乐取决于自己的满足感，你越满足，你越快乐。
名利看淡，让生活变得简单，少了几分执念，也就没有那么多烦恼，心绪也就平和许多。

没有必要把希望寄托在别人身上，自己身上散发的光，才是治愈自己最惬心的状态，毕竟面包自己可以拥有。

人生不可能追求到完美无瑕的幸福，但我们完全可以自我满足，自己给自己更多眼前的确定，就可以在温柔的自我照顾中，让生活洋溢幸福。

祝我们都能有[哇]自我满足的幸福，祝我们都能和自己友好相处。

#自我满足真的很爽#

⚠️烧心，这个词我们肯定都听过，父辈们有时候吃过饭会说有点烧心，虽然我们不明白烧心到底是什么意思。但是我们一听到这个词，会有有种很熟悉的感觉。那么到底是烧心呢？从字面意思看，烧心是指在胸口的位置有灼热的感觉。

症状主要有这两个：
①烧心的典型症状就是胸骨后有烧灼感，一般是由下向上发展，烧心和反流常在饭后1小时出现，平躺、弯腰或腹部活动导致压力升高时这种感觉会加重，大多数人是发生在白天。
②但也有部分患者症状在夜间入睡时发生，还会伴随着反酸，腹部胀满，有些还会出现胸痛。

这些原因可引起【烧心】
❎饮食不规律
出现烧心多数是因为饮食不规律导致的，一般是属于一过性的，不会经常反复发作。

❎反流性食管炎
反流性食管炎可引起上腹烧灼感，常常在吃晚饭一个小时候出现，因为饭后一小时食物开始消化，这些糜烂的食物反流刺激神经导致烧心的症状。

❎慢性活动性胃炎
胃炎是胃黏膜的损伤，尤其慢性胃炎，可出现中上腹烧灼感，甚至出现烧灼痛的症状。

❎药物引起
服用方式不合理，就会刺激胃黏膜分泌过多的胃液，引起烧心的症状。

❎脾胃功能差
对于很多人由于各种原因，消化系统功能逐渐减退，即使他们非常小心，很注意养生，但是烧心这种症状也会常常伴随着他们，天气变冷，饭菜稍凉，或饭菜稍烫，吃一些较硬的东西都能引起烧心的症状。

⭕️预防“烧心”，建议平时这样做！

✅严重的时候，可以服用抑制胃酸的西药，调理就需要多金渭泰养胃粉、肠胃益生菌舒克幽

✅少喝碳酸类饮料，少吃辛辣刺激食物，这些都会刺激并且破坏胃黏膜

✅少吃油炸类等难以消化的食品，难以消化的食物易在胃内停留时间过长，增加肠胃负担

✅睡前不进食，睡前吃东西会刺激胃分泌胃液

最后祝大家永体会不到烧心是什么感觉，拥有一个健健康康的胃！

十️

10.5
小雨 打开窗户混着音乐听着外面的雨声
默默将歌曲切换到单曲循环
伸出手去那一刻 开始希望这个雨越下越大才好
想感受雨水落在手心 又逐渐落下
片刻的冰冷又温存又落寞

今日份歌单：莫染的《给英格兰友人》

10.8
头一天晚上下班的时候 同事问我有没有看过雪
真实意义上的大雪纷飞 是没有过的

所以 如果可以有机会 这个冬天补给自己一场大雪吧

10.18
好朋友的奶奶突然心衰去世 知道的那一瞬间仿佛又回到了两年前

离开 永远突然 永远猝不及防 我们以为的明天 以为的拥有 最终往往还是会败给遗憾 败给未能好好道别的昨天

所以 去见想见的人吧 去拥抱令你快乐的人吧
感受欣喜与欢愉 感受需要与被需要
祝 踏过千重浪 能留在爱人身边

10.29

愿写秋风知我意 散我心中意难平
祝相逢的人 不会走散
走散的人 再也不相逢