#剪刀手吐槽[超话]# 9.19-54
剪剪来投一下工程文件，第三次剪视频（因为是一个比赛作业，ddl急得要命，白天上课晚上通宵两天做完的）同时也因为是比赛作业所以一定要按组长要求和剧本分镜剪，跟自己的审美不符全程都感觉在受罪。原本满打满算就只有七天时间可以剪又因为一直不发给我拍摄镜头和背景乐和相关素材，一拖再拖一拖再拖....只剩下三天左右时间（可我还要上课！）然后剧本又对我这个小白提出了很离谱的要求（亲友评价是如果能用原片剪出效果可以转头去应聘百万后期）......更离谱的是一个人剪完以后加片尾staff的时候才发现，原来后期组，有两个人啊....完全不想把没出力的另一个人写在后期的地方（ 然后他们想拿走我的工程源文件说剩下的他们来处理（啊啊啊啊我真的不想交，这个拍摄思路一开始也是我提出来的然后在传达过程中变成了“组长的想法”同时在剧本里被改的面目全非，虽然剪的也不好但不想我的剪辑也被改的面目全非啊啊啊啊

#运动就是坚持# 如何虐出马甲线？这8个虐腹动作，全 面刺 激腹部，让你练出马甲线。

图一：后支撑开合腿+抬腿（10-15次）
图二：平板支撑左右转髋（16-20次）
图三：登山跑波比（6-8次）
图四：坐姿提膝转体（16-20次）
图五：后支撑剪刀脚（16-20次）
图六：高抬腿（30-40个）
图七：后支撑抬腿画圈（15-20次）
图八：侧支撑抬腿收腹（双侧各15-20次）

建议3轮为基础
不管是练腹肌还是减腹部脂肪
都是需要长期的坚持才能有 效 果
加油！宝宝们[加油]

玩海日记2

今早和友人又约去大鹏柚柑湾，本设定早起，结果由于体力还没恢复，闹钟响时没起得来，等再睁眼时，发现好友已到了目的地。

我抓紧赶过去，到了约定地点的门口看到一群人，我问他们是不是也去海边，得到肯定回答后，我就跟着走。

山很空旷，人在山里，与世隔绝。

快到海边时，竟整整徒步了一个半小时。先是徒步，后是手脚并用，最好后顺着前人留下的绳子把自己往下送。
路上看到很多走回程的，在路边歇脚，提着大包小包，想着我什么补给都没带，我问他们海边是否有卖水的，他们竟然说没有，

海边是在山下的一脚，没有人烟，只有和我一样的游客，淡蓝色的海，是想象中海水的颜色。

光脚走在炽热的沙滩上，赶紧换上了潜水镜，开始探索这片未知的世界。

这片海下的世界，巨石林立，水中的鱼也要比昨天的鱼大个一倍，没有钓鱼者的捕捉，各个都在海中岩石上，顺波贪婪地吮吸着海草。

我还看到了很多以前没看到过种类的鱼，不经意间都会冒出来。

我丈量了这片海滩的长度，8百多米。是大鹏众多海滩中的其中一个，由于路途艰辛，所以比较小众。

我潜水的时间并不久也就是两个小时，当我搞清楚整片海滩的大致情况时，就返回了。

这些年总感觉时间像是抓不住的泥鳅，越走越快，幼时度日如年的我，现在不管是在工作，还是呆在家里，度一日如过一时。特别是每次放下手机，看到刷走的时间，内心满是不忍，深怕这原本就不太容易属于自己的年华又偷偷流走。

可每一次的徒步，潜水，旅游仿佛又在延伸我的生命，make my day count.这并非是由于与生命意义有关的课题。其实别有他法，还是暗藏了少许玄机。

当人有了一定的经验，在思维世界中就会搭建起一个外界世界的模型，方便自己的思维活动，在熟悉的生活与工作中，不断在思维世界里，重复对这个世界的回忆，所谓活着，更多时候也只是在自己的思维世界里安置了自己的影子。

而真正的存在，是在未知中通过感官来认识世界的过程，航海家发现新大陆，科学家发现新元素，发现世界为他们带来成功的背后，更多的是一种生命力的喜悦。

在海边，有人在借剪刀，我问他们借来干嘛，他们说在海里捡到一个破鱼网，鱼网里缠住了一只螃蟹，我看着那缠在一起的网，如同思维之网一样纠结在一起，而那无力挣扎的螃蟹，又仿佛是谁留下的一点执念。

去的时候，虽然一直在关注时间，但并未感觉到累。而回来的时候，走的都不是回家的路，是意志，是一步一个坚持。

回想今天来时路上看到回程的驴游，虽然大汗淋漓，但并未向姗姗来迟的我透漏出半点的不易，让我在这探险的道路上，始终满载喜悦。
此刻看到继续赶来的朋友，我也不愿留露出一丝的疲惫。

仔细想想我今天并没有做好穿越鹅公岭的准备，只是乱打误碰。当我手机能收到信号时，感紧与好友联系，才知道这片世外桃源与他说的并不是一个地方，是叫做大鹿港经沙滩。

六七点时间从大鹏往深圳回，只需钻一个隧道的功夫，天就黑了。

被海水冲击千年的海边礁石，圆滚滚，慢慢磨成了真理的模样，而我此刻的我只想在这一片小小的海滩，萎缩成一颗颗喜悦的沙粒。