[馋嘴]咕咕咕，小鸟有话说～
吃不下饭，睡不好觉，做什么事情都没心情……你有没有处于这种状态？
‼️姐妹们，如果有，那你一定是在精神内耗了！！！
-
精神内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。
这种疲惫是心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
-
❌这种状态非常不好，不可以继续下去了，一定要杜绝！
这五个办法，先学起来试试！
1️⃣宣泄
大哭一场，哭是最有效宣泄情绪的办法;找个朋友聊聊天、开开玩笑;选择转移注意力，出去散心;睡觉，优质的睡眠也会让心情放松。
2️⃣分析自己
把自己的优缺点写出来。先写优点，肯定自己，会发现自己的优点、擅长的东西其实挺多的。再写缺点，理性认识自己。最后写自己的目标和没有完成工作的原因，分析自己。
3️⃣正念
让自己停下来，做几次深呼吸。闭上眼睛做身体扫描，感受每个部位的感受，接纳那些伴随情绪而来的不适感和纷乱的思绪。
4️⃣阅读
针对自己的情况看相关的书籍，能跳脱出当下的困境，以更广阔的视角，更深刻的角度去看待自己的问题，从而管理自己的情绪。
5️⃣拥抱自然
针对自己的情况看相关的书籍，能跳脱出当下的困境，以更广阔的视角，更深刻的角度去看待自己的问题，从而管理自己的情绪。
#正念##身心健康##二舅治好了我的精神内耗##精神内耗有多累#
吃不下饭，睡不好觉，做什么事情都没心情……你有没有处于这种状态？
‼️姐妹们，如果有，那你一定是在精神内耗了！！！
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精神内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。
这种疲惫是心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
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❌这种状态非常不好，不可以继续下去了，一定要杜绝！
这五个办法，先学起来试试！
1️⃣宣泄
大哭一场，哭是最有效宣泄情绪的办法;找个朋友聊聊天、开开玩笑;选择转移注意力，出去散心;睡觉，优质的睡眠也会让心情放松。
2️⃣分析自己
把自己的优缺点写出来。先写优点，肯定自己，会发现自己的优点、擅长的东西其实挺多的。再写缺点，理性认识自己。最后写自己的目标和没有完成工作的原因，分析自己。
3️⃣正念
让自己停下来，做几次深呼吸。闭上眼睛做身体扫描，感受每个部位的感受，接纳那些伴随情绪而来的不适感和纷乱的思绪。
4️⃣阅读
针对自己的情况看相关的书籍，能跳脱出当下的困境，以更广阔的视角，更深刻的角度去看待自己的问题，从而管理自己的情绪。
5️⃣拥抱自然
针对自己的情况看相关的书籍，能跳脱出当下的困境，以更广阔的视角，更深刻的角度去看待自己的问题，从而管理自己的情绪。
#正念##身心健康##二舅治好了我的精神内耗##精神内耗有多累#
记2022年11月2日
其实就是很开心的一天，想要写一个小日记！
今天ldk在我家跟我妈妈一起吃牛肉火锅我们有说有笑的，吃的超级饱他买了我们爱喝的饮料！（他也会记住我妈妈爱喝什么喜欢喝什么！）他一直夹肉给我吃，可是我真的真的真的吃不下啦，嘿嘿但是我却还可以吃很多菜，很奇怪，但是就是这样的，他很有礼貌，很尊重我的妈妈和我，他吃完主动帮忙洗碗我就在旁边打打下手（希望你看见了可以改进改进，不然我真的看不下去，但是还是谢谢你洗好碗啦！那就奖励你一个么么哒好了）然后我们就去散步，很开心风很大很冷但是很舒服，我蹦蹦跳跳的真的很开心，我们一起带蓝牙耳机，一起听歌，一起开心的跳舞开心的唱歌（我记得风也是跟着我们一起跳舞着的）唱着唱跳着跳着我们亲吻，拥抱，傻笑，幸福的生活有的时候其实真的很简单，只是你怎么去过好它对待它罢了，最后休息了一会点了觉得很适合现在想要表达情绪的歌曲（最重要的决定）我们坐下来，听着歌词一句一句眼泪也跟着掉下来（是幸福的眼泪）从两年前入伍到现在我们的感情一切一切好多都太来之不易了，我们才会更加珍惜对方！我们不害怕吵架，每一次的吵架都是为了让我们更好的在一起，爱情没有输赢。你是我最重要的决定ldk。
其实就是很开心的一天，想要写一个小日记！
今天ldk在我家跟我妈妈一起吃牛肉火锅我们有说有笑的，吃的超级饱他买了我们爱喝的饮料！（他也会记住我妈妈爱喝什么喜欢喝什么！）他一直夹肉给我吃，可是我真的真的真的吃不下啦，嘿嘿但是我却还可以吃很多菜，很奇怪，但是就是这样的，他很有礼貌，很尊重我的妈妈和我，他吃完主动帮忙洗碗我就在旁边打打下手（希望你看见了可以改进改进，不然我真的看不下去，但是还是谢谢你洗好碗啦！那就奖励你一个么么哒好了）然后我们就去散步，很开心风很大很冷但是很舒服，我蹦蹦跳跳的真的很开心，我们一起带蓝牙耳机，一起听歌，一起开心的跳舞开心的唱歌（我记得风也是跟着我们一起跳舞着的）唱着唱跳着跳着我们亲吻，拥抱，傻笑，幸福的生活有的时候其实真的很简单，只是你怎么去过好它对待它罢了，最后休息了一会点了觉得很适合现在想要表达情绪的歌曲（最重要的决定）我们坐下来，听着歌词一句一句眼泪也跟着掉下来（是幸福的眼泪）从两年前入伍到现在我们的感情一切一切好多都太来之不易了，我们才会更加珍惜对方！我们不害怕吵架，每一次的吵架都是为了让我们更好的在一起，爱情没有输赢。你是我最重要的决定ldk。
如果你问我，结婚是什么样子？
我好像没法回答你。
结婚有无数种样子，因为喜欢，因为年龄大了，因为孤单，因为合适，总之，婚姻的选择有太多太多的始料未及，当然，有的人，不会结婚。
这恰恰说明，婚姻，不过就是钻进一个冰箱里，挑一个冰激凌，有的人喜欢蓝莓口味，有的人喜欢巧克力口味，有的人喜欢香草口味，唯独，你有点特殊，拿了一个碎碎冰。
觉得吃亏吗？
你看，人家一出手就是哈根达斯，脆皮甜筒，绿豆沙。你，碎碎冰。可是，还有人，手伸进去，转了一圈又一圈，冻的打怵，最后空空如也。感情这种事儿，哪好谈公平啊。你爱了，就得做好覆水难收的准备，你和他深爱三年又五年，下一秒可能就会走散，关系的深浅，时间说了不算，倒不如爱的时候不留遗憾，在一起你稳赚，分开了也圆满，问心无愧。
所以，碎碎冰，也挺好，能解渴，能解暑。
你一定会遇见一个愿意跟你结婚的人，可能跟你当初想要的那种人不一样，明明奔着巧克力口味去的，后来却拿了一个棒棒冰，这就是恋爱的奇妙之处，某个人成了你一生的例外。
所以，你很奇怪，当初怎么会看上他？
其实就是合适的时间遇见对的人，炎热碰见冰激凌，瞌睡遇见枕头，你遇见他。条条框框都在那一刻变成了虚线，有些事儿，因为是他，你没那么介意了，好像，跟他在一起，感觉也不错呢。
然后你们一起走啊，走着走着，有一个人提议，不如，我们结婚吧。
你一愣，咱们在一起不是很舒服吗，为什么一定要结婚呢？
你突然觉得结婚是一件压力很大的事儿，仿佛以后活的没那么自在了，跟他亲近的那些人会一下子闯进你们的生活里指指点点，你碍于情面，不得已遵守他们的生活规则，你们会焦虑买什么房，搭多少彩礼的问题，你们会焦虑被催生孩子的问题，你应付不了那些突如其来的变化。
以前看过一句话：
我从来都无法得知，人们是究竟为什么会爱上另一个人，我猜也许我们的心上都有一个缺口，它是个空洞，呼呼的往灵魂里灌着刺骨的寒风，所以我们急切的需要一个正好形状的心来填上它，就算你是太阳一样完美的正圆形，可是我心里的缺口，或许恰恰是个歪歪扭扭的锯齿形，所以你填不了。
所以结婚呢，就是我知道，可能很久很久以后，我还会碰到一个歪歪扭扭的锯齿形，又或者我的心那个时候变成需要像是太阳一样完美的正圆形，但是此时此刻，我碰见了刚好的你，就没必要花时间继续去寻找了。
因为你，我愿意放弃后来的无数可能。
没有人不适合结婚，遗憾的是，不是所有人都够幸运碰见、并知道那个懂自己的人，甚至你都没有疯过，狂过，伤过，痛过，你压根就不知道，谁会在一个傍晚的凉风里给你带来一个好消息。
你爱他吗？
失去他，你会心疼吗？
失去他，你不愿意继续活下去了吗？
你知道什么是痛失吾爱的感觉吗？
你曾是多可爱的姑娘，后来呢，撩的技术娴熟套路满满，可是，再后来呢，你还是会遇见一个人，多想为他再穿一次小白裙跳个圈圈舞。
想结婚，还得自己亲自去结。
在“婚姻”里，有一种可爱的力量叫做“用心获知”，可是现在的年轻人被互联网坑惨了，有一天，他不小心碰了一篇“婚姻有多糟糕”的社会新闻，被困在一个又一个信息流算法里，他逃不出来，以至于他开始相信婚姻有多糟糕。
了解婚姻，你去喜欢一个人啊，去牵手拥抱接吻，去聊天陪伴吵架，温柔的，激烈的，眼睛看到的和心里获知的，那是两个世界，你去触摸婚姻，你才知道，婚姻多美妙，你去爱，你才知道，被一个人深深爱着那种感觉有多棒，想念一个人的感觉有多甜蜜。
可惜的是，互联网让你误以为你很了解“婚姻”，其实，你不过被一个算法圈起来驯养，不再相信爱情。
你渴望的，你喜欢的，你向往的，要亲自去感受，有人说婚姻不好，到底哪里不好，有人说婚姻很美，到底哪里美，这个时代所有人都是评论家，有一个键盘就可以创造自以为的世界，其实，我们压根跟所有人都没有生活在同一个世界。
路上没有路，所以有了桥。
水里没有路，所以有了船。
黑夜的路是黎明，黎明的路是朝阳，朝阳的路是日落西山。
你说你走投无路，是嫌弃鞋不合脚还是鞋不够好看，尘土里走一遭，泥沙里滚一趟，全是路，只是，这世上没有一条舒服的路，也没有两个人走一模一样的路。
结婚只是一件小事儿，你可以替自己做主。疯过，狂过，伤过，痛过，你才知道，这辈子你要不要结婚。
没有人可以定义婚姻，唯有在婚姻里好好活着，你才知道，婚姻有无数种可能。所以，抛开所有的偏见，重新去接纳一次约会，不一定是你不适合结婚，而是，你没给自己机会先去遇见爱情。
来源：网络#情感##情感生活指南#
我好像没法回答你。
结婚有无数种样子，因为喜欢，因为年龄大了，因为孤单，因为合适，总之，婚姻的选择有太多太多的始料未及，当然，有的人，不会结婚。
这恰恰说明，婚姻，不过就是钻进一个冰箱里，挑一个冰激凌，有的人喜欢蓝莓口味，有的人喜欢巧克力口味，有的人喜欢香草口味，唯独，你有点特殊，拿了一个碎碎冰。
觉得吃亏吗？
你看，人家一出手就是哈根达斯，脆皮甜筒，绿豆沙。你，碎碎冰。可是，还有人，手伸进去，转了一圈又一圈，冻的打怵，最后空空如也。感情这种事儿，哪好谈公平啊。你爱了，就得做好覆水难收的准备，你和他深爱三年又五年，下一秒可能就会走散，关系的深浅，时间说了不算，倒不如爱的时候不留遗憾，在一起你稳赚，分开了也圆满，问心无愧。
所以，碎碎冰，也挺好，能解渴，能解暑。
你一定会遇见一个愿意跟你结婚的人，可能跟你当初想要的那种人不一样，明明奔着巧克力口味去的，后来却拿了一个棒棒冰，这就是恋爱的奇妙之处，某个人成了你一生的例外。
所以，你很奇怪，当初怎么会看上他？
其实就是合适的时间遇见对的人，炎热碰见冰激凌，瞌睡遇见枕头，你遇见他。条条框框都在那一刻变成了虚线，有些事儿，因为是他，你没那么介意了，好像，跟他在一起，感觉也不错呢。
然后你们一起走啊，走着走着，有一个人提议，不如，我们结婚吧。
你一愣，咱们在一起不是很舒服吗，为什么一定要结婚呢？
你突然觉得结婚是一件压力很大的事儿，仿佛以后活的没那么自在了，跟他亲近的那些人会一下子闯进你们的生活里指指点点，你碍于情面，不得已遵守他们的生活规则，你们会焦虑买什么房，搭多少彩礼的问题，你们会焦虑被催生孩子的问题，你应付不了那些突如其来的变化。
以前看过一句话：
我从来都无法得知，人们是究竟为什么会爱上另一个人，我猜也许我们的心上都有一个缺口，它是个空洞，呼呼的往灵魂里灌着刺骨的寒风，所以我们急切的需要一个正好形状的心来填上它，就算你是太阳一样完美的正圆形，可是我心里的缺口，或许恰恰是个歪歪扭扭的锯齿形，所以你填不了。
所以结婚呢，就是我知道，可能很久很久以后，我还会碰到一个歪歪扭扭的锯齿形，又或者我的心那个时候变成需要像是太阳一样完美的正圆形，但是此时此刻，我碰见了刚好的你，就没必要花时间继续去寻找了。
因为你，我愿意放弃后来的无数可能。
没有人不适合结婚，遗憾的是，不是所有人都够幸运碰见、并知道那个懂自己的人，甚至你都没有疯过，狂过，伤过，痛过，你压根就不知道，谁会在一个傍晚的凉风里给你带来一个好消息。
你爱他吗？
失去他，你会心疼吗？
失去他，你不愿意继续活下去了吗？
你知道什么是痛失吾爱的感觉吗？
你曾是多可爱的姑娘，后来呢，撩的技术娴熟套路满满，可是，再后来呢，你还是会遇见一个人，多想为他再穿一次小白裙跳个圈圈舞。
想结婚，还得自己亲自去结。
在“婚姻”里，有一种可爱的力量叫做“用心获知”，可是现在的年轻人被互联网坑惨了，有一天，他不小心碰了一篇“婚姻有多糟糕”的社会新闻，被困在一个又一个信息流算法里，他逃不出来，以至于他开始相信婚姻有多糟糕。
了解婚姻，你去喜欢一个人啊，去牵手拥抱接吻，去聊天陪伴吵架，温柔的，激烈的，眼睛看到的和心里获知的，那是两个世界，你去触摸婚姻，你才知道，婚姻多美妙，你去爱，你才知道，被一个人深深爱着那种感觉有多棒，想念一个人的感觉有多甜蜜。
可惜的是，互联网让你误以为你很了解“婚姻”，其实，你不过被一个算法圈起来驯养，不再相信爱情。
你渴望的，你喜欢的，你向往的，要亲自去感受，有人说婚姻不好，到底哪里不好，有人说婚姻很美，到底哪里美，这个时代所有人都是评论家，有一个键盘就可以创造自以为的世界，其实，我们压根跟所有人都没有生活在同一个世界。
路上没有路，所以有了桥。
水里没有路，所以有了船。
黑夜的路是黎明，黎明的路是朝阳，朝阳的路是日落西山。
你说你走投无路，是嫌弃鞋不合脚还是鞋不够好看，尘土里走一遭，泥沙里滚一趟，全是路，只是，这世上没有一条舒服的路，也没有两个人走一模一样的路。
结婚只是一件小事儿，你可以替自己做主。疯过，狂过，伤过，痛过，你才知道，这辈子你要不要结婚。
没有人可以定义婚姻，唯有在婚姻里好好活着，你才知道，婚姻有无数种可能。所以，抛开所有的偏见，重新去接纳一次约会，不一定是你不适合结婚，而是，你没给自己机会先去遇见爱情。
来源：网络#情感##情感生活指南#
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