#达州[超话]#闲话《内经》，重道养生（6）
“四时更替，阴阳变化”讲的就是一年之中的自然情况和我们的养生法则。春夏养阳，秋冬养阴，是根据大气的运行法则来的。春天地气上升，大气层就开始上升，阳气刚岀地面为少阳。夏季阳气升上空中，为太阳。夏至阳气和大气上升至顶，夏至后开始回落。上升为阳，下降为阴。秋天阴气才开始下降，还在空中，就是太阴。
春夏养阳，秋冬养阴这个养生法则，就是我们要在春夏两季吸收天地自然中的阳气，在秋冬两季中吸收天地自然中的阴气。阳气好动，我们在春夏两季就要多活动，以便吸收阳气。阴气好静，秋天要天黑即睡，好吸收阴气。阳气才回落到地面，早上多阳，要早起活动，吸收地面的阳气。这样早睡早起劳逸适度，更能使人心情愉悦，神志安宁，神气内敛。尽可能的不让心神外驰。秋天对万物的惩罚掠夺之气才不会对人体造成伤害。所谓惩罚掠夺之气，就是天地自然的收获之气。对五谷的收获，对谷禾来说就是惩罚与掠夺。如果我们不注重养阴和精神境界的控制，天地自然的收获之气就会伤肺。肺属金，靠阴气支撑。肺阴不足就会肺气亢胜，气往上冲，气中有火的炙热。肺气一但上冲，首先就会影响胃。一般人很难理解，炼气的人都知道，肺直接通胃。深呼吸，气就会直接吸到胃上。胃可以象吸收食物中的精气一样吸收空气中的精气。肺阴一但不足，肺气亢胜上冲，胃气也就虚了。胃气不足就分泌不岀胃酸液。胃酸的作用就是浸泡吃下去的食物，把食物中的精气提取岀来，小肠才能消化食物。所以，违逆了秋天的内敛法则，冬天就会消化不良，吃什么拉什么。
到了冬天，一切都不一样了。冬天是闭藏的季节，一切都藏起来了。所收获的五谷杂粮藏起来了，天地间的阳气也藏入了地下。阳气没有了，地面全是少阴之气。所有人都最好少动弹。早睡晚起，太阳不上三杆不动窝。动早了，体内的阳气就可能会受到寒气的伤害。要尽力的把阳气深藏起来，不要去动。这就是深藏不露。在冬天，一但阳气受损是难以得到补充的。体内阳气不足，受伤的就是肾了。肾靠真阳化精，真阳不足何以化精，精不足又何以养肾？
我们生存于天地之间，自然之中，唯独用养生的法则来适应天地自然的变化，身体才不会产生大的病痛。不违背天地万物的运动和发展规律，身体才不会提前衰老，生命才不会提前终结。 https://t.cn/EXmygo7
“四时更替，阴阳变化”讲的就是一年之中的自然情况和我们的养生法则。春夏养阳，秋冬养阴，是根据大气的运行法则来的。春天地气上升，大气层就开始上升，阳气刚岀地面为少阳。夏季阳气升上空中，为太阳。夏至阳气和大气上升至顶，夏至后开始回落。上升为阳，下降为阴。秋天阴气才开始下降，还在空中，就是太阴。
春夏养阳，秋冬养阴这个养生法则，就是我们要在春夏两季吸收天地自然中的阳气，在秋冬两季中吸收天地自然中的阴气。阳气好动，我们在春夏两季就要多活动，以便吸收阳气。阴气好静，秋天要天黑即睡，好吸收阴气。阳气才回落到地面，早上多阳，要早起活动，吸收地面的阳气。这样早睡早起劳逸适度，更能使人心情愉悦，神志安宁，神气内敛。尽可能的不让心神外驰。秋天对万物的惩罚掠夺之气才不会对人体造成伤害。所谓惩罚掠夺之气，就是天地自然的收获之气。对五谷的收获，对谷禾来说就是惩罚与掠夺。如果我们不注重养阴和精神境界的控制，天地自然的收获之气就会伤肺。肺属金，靠阴气支撑。肺阴不足就会肺气亢胜，气往上冲，气中有火的炙热。肺气一但上冲，首先就会影响胃。一般人很难理解，炼气的人都知道，肺直接通胃。深呼吸，气就会直接吸到胃上。胃可以象吸收食物中的精气一样吸收空气中的精气。肺阴一但不足，肺气亢胜上冲，胃气也就虚了。胃气不足就分泌不岀胃酸液。胃酸的作用就是浸泡吃下去的食物，把食物中的精气提取岀来，小肠才能消化食物。所以，违逆了秋天的内敛法则，冬天就会消化不良，吃什么拉什么。
到了冬天，一切都不一样了。冬天是闭藏的季节，一切都藏起来了。所收获的五谷杂粮藏起来了，天地间的阳气也藏入了地下。阳气没有了，地面全是少阴之气。所有人都最好少动弹。早睡晚起，太阳不上三杆不动窝。动早了，体内的阳气就可能会受到寒气的伤害。要尽力的把阳气深藏起来，不要去动。这就是深藏不露。在冬天，一但阳气受损是难以得到补充的。体内阳气不足，受伤的就是肾了。肾靠真阳化精，真阳不足何以化精，精不足又何以养肾？
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朋友圈文案-早安ﾉ☀|||
1. ☀⛅ ☼
ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ
今日 多云转甜
(・ω< )★
2. ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ
被窝是天堂开在人间的五星级分店⭐
3. ♡⃝ ʜᴇʟʟᴏ ◡̈ ☽⋆
開啟我可愛的一天
4. 新の一天
5. /早
6. ⛅️⛅️⛅️
.
你吃早餐了吗
7. 早上起来拥抱太阳
⸜( ⌓̈ )⸝算了没有太阳☁️
继续睡ʚɞ
8. ♡
¨̮ ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ
9. -—⛅️ ⏰ —-
ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ᵕ̈
早ꙻⷪꙻ安ꙻⷪꙻ 记得吃早餐
| ᴥ•́ )✧吃饱了才有力气减肥和打工♀️
10. ᵕ̈ ❣️
不辜负生活 ᐝ
不迷失方向 ๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘
11. 早安，拥抱阳光。
✐ ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ
12. ◟̆◞̆ ☼☀︎⛅️☼
一无所知的走下去才有惊喜呀
13. ⊹⊱✿◕‿◕✿⊰⊹早安
最慢的步伐
不是缓慢，而是徘徊…
✨最快的脚步
⚡️不是跨越，而是继续
14.
星河滚烫✨
你是人间理想•˶ɞ˶•
15. ✨
¨̮ ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ
早꙼̈ 上꙼̈ 好꙼̈
♡⃝ 你想要的都会有☼
16. ☀⛅ ☼
ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ᵕ̈
保持对生活的爱和热忱
把每一天活的热气腾腾✨
17. 难得早起 提神☕️
18. ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈
♡
#小众高级文案 #朋友圈文案##小众高级文案 #今日文案 #每一天 #日常 #早安 #早起 #早睡早起 #早起打卡#
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高度近视的老阿姨护眼打卡第3⃣7⃣天✌
继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正
总结最近比较忙碌，但还是坚持连续工作1h休息10min，继续加油[打call]！姐妹们可以使用定闹钟或者贴标签提醒自己休息。这一天总体来说使用电子产品时间不超过6小时，保护了我的眼睛
生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水或者祛湿茶）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊，可以帮助缓解眼干涩；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植有机会迎着阳光☀闭目养神缓解眼干涩；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。
晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是戴框架眼镜吧[允悲]
2022年11月22日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼#
继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正
总结最近比较忙碌，但还是坚持连续工作1h休息10min，继续加油[打call]！姐妹们可以使用定闹钟或者贴标签提醒自己休息。这一天总体来说使用电子产品时间不超过6小时，保护了我的眼睛
生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水或者祛湿茶）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊，可以帮助缓解眼干涩；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植有机会迎着阳光☀闭目养神缓解眼干涩；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。
晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是戴框架眼镜吧[允悲]
2022年11月22日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼#
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