关节是真关键
#微博健康公开课#
一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也增加僵硬关节的活动程度。
当关节疼痛和肿胀时，首先不要盲目自信，要关注、关心自己的疼痛症状。
不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。
【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。
需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。
在疼痛发作或关节发炎的期间，必须安排更多的时间让关节休息，但不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。
调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。
一天中时时调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车
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一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也增加僵硬关节的活动程度。
不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。
【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。
需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。
在疼痛发作或关节发炎的期间，必须安排更多的时间让关节休息，但不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。
调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。
一天中时时调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车
磨牙棒也有分类，缓解出牙不适也要避免卡喉
宝宝长牙了，妈妈又开心又担忧。可以吃更多辅食了，但是出牙期的不适让宝宝哭闹不安，妈妈们也是很无奈呀。这时磨牙棒成了宝宝的安抚剂。那磨牙棒会不会卡到宝宝呢?用黄瓜条、胡萝卜条代替可行吗?还可以怎样缓解他们的不适呢?
问题：宝宝8个月，开始长牙了。可他有的时候会咬乳头，甚至咬得我有点痛，该怎么办呢?
答：孩子在长牙期接受母乳喂养时，可能会咬妈妈的乳头，可以通过按摩宝宝的牙龈缓解。
孩子刚出牙或者长牙的过程中，牙龈有不适感，会频繁咬放入口中的任何物品。
为减少宝宝咬乳头，妈妈在喂奶前，手指缠上湿纱布按摩孩子的牙龈，缓解牙龈不适感后，即可避免这种现象。
缓解宝宝出牙不适 ，磨牙棒也要选对
牙齿在牙龈内生长的过程会引起牙龈不适，可引起孩子哭闹，甚至低热。
家长会发现孩子常会因牙龈痒而用手抠嘴，使用牙胶、磨牙棒等轻轻按摩牙龈能够部分缓解出牙过程带来的不适。
①“手指”磨牙棒
由于出牙会有不适感觉，一些婴儿通过咬自己的手指、拳头或其他物品来安抚自己。这种方式非常有效，就如同我们按摩酸痛的肌肉可以缓解疼痛一样。
家长在自己的手指上缠上湿纱布按摩宝宝的牙龈也会取得一定效果。
②市售磨牙棒
有些家长担心磨牙棒被咬下一小节会噎着孩子。
其实，磨牙棒是细面粉等压制而成，看似坚硬，但遇唾液会很快变散，一般不会出现噎着的情况。
③蔬菜磨牙棒
胡萝卜、黄瓜条等块状蔬菜做磨牙棒时，家长要特别警惕，避免卡住。
孩子出牙时除了有牙龈不适外，个别孩子可能还伴有低热或胃肠不适。但是，不要因为长牙期间的孩子出现发热、胃肠不适等现象就轻易归结为长牙所致。
出现问题时，应该仔细观察孩子的情况，咨询医务人员，只有排除其他问题，才能考虑与出牙有关。
#宝宝磨牙棒# #宝宝辅食南瓜味手指磨牙棒# #新生儿注意事项#
宝宝长牙了，妈妈又开心又担忧。可以吃更多辅食了，但是出牙期的不适让宝宝哭闹不安，妈妈们也是很无奈呀。这时磨牙棒成了宝宝的安抚剂。那磨牙棒会不会卡到宝宝呢?用黄瓜条、胡萝卜条代替可行吗?还可以怎样缓解他们的不适呢?
问题：宝宝8个月，开始长牙了。可他有的时候会咬乳头，甚至咬得我有点痛，该怎么办呢?
答：孩子在长牙期接受母乳喂养时，可能会咬妈妈的乳头，可以通过按摩宝宝的牙龈缓解。
孩子刚出牙或者长牙的过程中，牙龈有不适感，会频繁咬放入口中的任何物品。
为减少宝宝咬乳头，妈妈在喂奶前，手指缠上湿纱布按摩孩子的牙龈，缓解牙龈不适感后，即可避免这种现象。
缓解宝宝出牙不适 ，磨牙棒也要选对
牙齿在牙龈内生长的过程会引起牙龈不适，可引起孩子哭闹，甚至低热。
家长会发现孩子常会因牙龈痒而用手抠嘴，使用牙胶、磨牙棒等轻轻按摩牙龈能够部分缓解出牙过程带来的不适。
①“手指”磨牙棒
由于出牙会有不适感觉，一些婴儿通过咬自己的手指、拳头或其他物品来安抚自己。这种方式非常有效，就如同我们按摩酸痛的肌肉可以缓解疼痛一样。
家长在自己的手指上缠上湿纱布按摩宝宝的牙龈也会取得一定效果。
②市售磨牙棒
有些家长担心磨牙棒被咬下一小节会噎着孩子。
其实，磨牙棒是细面粉等压制而成，看似坚硬，但遇唾液会很快变散，一般不会出现噎着的情况。
③蔬菜磨牙棒
胡萝卜、黄瓜条等块状蔬菜做磨牙棒时，家长要特别警惕，避免卡住。
孩子出牙时除了有牙龈不适外，个别孩子可能还伴有低热或胃肠不适。但是，不要因为长牙期间的孩子出现发热、胃肠不适等现象就轻易归结为长牙所致。
出现问题时，应该仔细观察孩子的情况，咨询医务人员，只有排除其他问题，才能考虑与出牙有关。
#宝宝磨牙棒# #宝宝辅食南瓜味手指磨牙棒# #新生儿注意事项#
关节是真关键
#微博健康公开课#
一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也增加僵硬关节的活动程度。
当关节疼痛和肿胀时，首先不要盲目自信，要关注、关心自己的疼痛症状。
不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果[馋嘴]做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。
【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。
需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。
在疼痛发作或关节发炎的期间，必须安排[握手]更多的时间让关节休息，但不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。
调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个[开学季]段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。
一天中时时调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车
#微博健康公开课#
一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也增加僵硬关节的活动程度。
当关节疼痛和肿胀时，首先不要盲目自信，要关注、关心自己的疼痛症状。
不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果[馋嘴]做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。
【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。
需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。
在疼痛发作或关节发炎的期间，必须安排[握手]更多的时间让关节休息，但不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。
调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个[开学季]段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。
一天中时时调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车
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