之前在意识上存在的一个误区：判断一个人的胖瘦就看体重是多少……

其实比较客观的判断是用BMI+体脂来判定

[星星]关于BMI，是国际上用来衡量肥胖以及健康的重要标准，目前市面上有一些体脂称可以测量这个指数，例如华为，没有的话也可以自己计算：BMI = 体重(kg) / 身高(cm)的平方

[星星]关于脂肪指标，一些朋友拿到报告后不知道怎么看，左边是我们用专业级器械Inbody身体成分测试仪测量的结果，可以对比看下右边自己处在哪个等级

关于体脂率你还需要知道的事：体脂率高于28%，内脏脂肪过多，存在血管堵塞风险；体脂率低于8%，器官没有脂肪缓冲，很容易受伤噢~

[并不简单][并不简单][并不简单]现在你会看了吗？在减脂路上，你有哪些头疼的部位呢？下次给大家答疑解惑~

#动能嗨翻计划# #星动不打烊#

发胖后的姚明体型太夸张了！韩德君在身边似高中生 奥尼尔显娇小
老邓侃球
姚明球员时期体型真没有那么夸张，因为他那个时候训练强度大，肌肉一直很强，巅峰体脂率在7%左右。他球员时期只是身高碾压，身体的体型还没有到达多么夸张程度。但是退役后就不同了，姚明不训练了，饮食也没了顾忌，那体重是看着往上升，据说现在快400斤了。那么大家想想，2米26身高加上快400斤体重，这是什么概念，完全就是巨人身材，特别是看了照片后，你更能有深刻体会。

韩德君官方身高可是2米15，体重有250斤的样子，这绝对算是重型中锋了，在CBA低位进攻很强悍。这一次遇到前辈姚明，韩德君这样的壮汉在姚明身边，感觉就是一个高中生的身材，两人体型差距还是很大。

这也许是卡卡最想删掉的照片，身高1米85的颜值又高，曾经是公认的巴西队“队草”。结果这一次遇到姚明，自己的人设彻底崩了，什么男神形象在姚明这根本看不到。如果你不认识卡卡，我说他是侏儒估计你都信。

现在交通主要方式就是坐车，姚明每天都很忙，肯定坐车的时候很多。别人的趁着坐车时间休息，而姚明则是一种煎熬。哪怕是商务车，姚明想坐进去都很难，在里面想要畅快呼吸都是一种奢求。

犀牛这样的陆地霸主，很多人都是敬而远之，它们不像大象温和，那种野性难以驯服。但是姚明无所谓，哪怕是犀牛站在身边合影，那也是一脸淡定，反正这犀牛跟一头大狗体型差不多。

最后就是奥尼尔了，奥尼尔在NBA期间，那是姚明最大敌人，两大低位野兽对位，每次都是看点十足。退役后奥尼尔也胖了，但是没姚明姚明那么夸张，同样两个胖子合影，奥尼尔在姚明身边，竟然还显得有些娇小！

抛开体重如何瘦的好看❗️健康减脂分享❗️上
在给大家做了一系列科普后，今天芋你的一位小伙伴想和大家分享自己减肥的亲身经历~
（来自作者的画外音：私教每节课都550+，持续请了小半年，真的很肉疼！所以想多分享一些我在私教那里学到的知识给大家，感觉这样还能赚一点回来哈哈哈~ 后期也会继续在芋你和大家分享~ ）
在我刚开始我的减肥之路时，虽然穿上宽松显瘦的衣服周围的朋友都觉得我不胖，但其实我身上的肥肉特别多，身体素质也很差，所以选择通过健身+饮食调节。在我健身的第一天，我测量了我的体脂率，结果是34%，属于超标肥胖。虽然我知道自己胖，但这个结果还是让我破了大防，我也没想到自己已经胖到了不健康的标准。我身高162，体重一直在105-108之中徘徊。之所以我从没意识到自己胖，是因为身边和我相同身高的朋友也和我体重差不多，所以我以为自己属于正常范围。问了教练我才知道，原来体重并不能衡量身体健康的标准，也不能定义所有人的胖瘦！！
相比起体重，体脂率才是一个更加客观，准确的标准。意思就是减肥过程中，不掉秤，没关系❗️❕这句话点清醒了我，让我在之后的减脂路上心态变好了许多。这也让我反思了许久，以前的我也经常因为坚持运动了一周，体重却完全没有下降而感到气馁从而放弃，原来我一直被传统“体重”观念的枷锁束缚了，抛下这个累赘后，我没有了那么多的顾虑了，也变的更加有信心～
（后续请看下集～）
#减肥##减脂##身材焦虑##健身##芋你##芋你健康##瘦身分享#