黄州被封了第六天？每天吃了睡，睡了吃，我都不记得已经是封城第几天，世界杯也看不进去，虽然啥事都没做，咋感觉很疲惫呢？奇怪

好了，不说这些了，推荐一部电影给大家，片名：养家之人，虽然是动画版的，内涵很深刻，否则也评不上“奥斯卡最佳故事片”，能荣获奥斯卡奖的影片，也差不到哪里去。

每天都是白菜，白菜，白菜，吃的有点腻，于是我去小卖部想买点吃的，刺激一下味蕾。你猜怎么着，货架上小零食有是有点，但不多，毕竟是小卖部，可以理解。东西不多也就算，关键都不是我喜欢吃的。既然进去了，好歹也买点吧，不然那个场面好难堪。最终选了一罐可乐，实在没有什么可买，虽然一罐可乐2.5马内，也算给老板面子。

边喝可乐边刷剧，意思意思一下。

早上起来洗个热水澡，每天待在屋里，也没出汗，又是冬天，即便是这样，我还是一天洗两次澡，早晚各一次，不是我有啥癖好，就投两个字：舒服。洗完热水澡，人也精神些。顺手拿起手机咔嚓起来，我选了一张最保守的照片分享出来，不知道能不能发出去，随便吧，接着睡。

低欲望，低消费的一天。

很多家长都比较重视培养孩子的专注力，这里推荐一个注意力训练的工具-舒尔特方格。#超能新星汇##一起家庭教育#

荣恒专注力训练共5册（荣恒的非常经典），两册数字方格，两册颜色干扰训练，一册古诗词方格，38一套，性价比很高。

数字练西，就是最经典的舒尔特方格训练，格子是标准尺寸5*5，帮助孩子提升视觉广度和视觉搜寻能力，提升注意力水平。

色彩干扰，也叫斯特鲁普训练，主要是帮助孩子提升自我控制能力，也是帮助提升注意力的一种极佳训练。这个训练要求孩子能识字。

诗词训练，和数字方格差不多，并不是特别推荐给年龄太小的孩子，难度大了点，干扰也多了些。

不管是哪种训练，每天做3-5个足矣，不要贪多，持续坚持效果更好。

注意力是很复杂的一项能力，舒尔特方格是很好的训练工具，但并没有“一格在手，天下我有”那么神奇的效果。

但它作为一种日常训练材料，还是很值得拥有的。

扫图一，私聊yutongyuedu（与童悦读全拼）

#超话社区用户报告[超话]#入冬后，提醒大家：餐桌常备这“5样”美食，营养解馋，好过冬

又到了浪漫的冬季，窗外雪花飘飘，屋内烟火缭绕。虽说还没有到雪花飘飘的时候，但这刺骨的寒风可一点儿都不客气。这么冷的天儿，是不是又在考虑今天吃些什么，暖暖身子呀。尤其是对于身体虚弱的朋友，“吃得好”和吃的“好”可是两回事儿，针对这些朋友们如何在冬季“吃得好”，今天由我来给大家叨叨几句。

入冬后，提醒大家：餐桌常备这“5样”美食，营养解馋，好过冬

1、肉类（牛肉、羊肉、鸡肉）

俗话说得好，“夏养三伏，冬补三九”，虽说现在还不到三九时节，但也是进补的重要时间。冬天热量消耗大，一定要多吃点肉补充热量。尤其推荐是吃一些高蛋白质、脂肪含量低的肉类，比如牛肉、鸭肉、羊肉、鸡肉等。牛羊肉价格相对较高，我们可以用鸡肉替代。

2、坚果类（核桃、碧根果、栗子、花生）

可别小看小小的坚果，其中含有的能量远超你的想象。大部分坚果中，都含有大量的氨基酸、脂肪以及多种微量元素。可以说是老年人的营养必备了。建议在茶余饭后，来上一小把，既解馋，又为身体补充营养，两全其美。

3、根茎类食材（萝卜、山药、花椰菜、芋头）

根据我们传统的饮食原则，饮食上要多吃应季的食材。入冬之后，萝卜、莲藕、山药等纷纷上市。它们价格不高，营养丰富，烹饪的方式五花八门，可以每天不重样食用。它们还有一个特点就是耐储存，一次买上几十斤，整个冬天都不用担心没吃了。

4、水果（香蕉、猕猴桃、橙子、冬枣）

入冬之后，虽然天气越来越冷，但是可以吃的水果还有很多。建议大家可以适当的食用香蕉、橙子、猕猴桃、冬枣等应季水果，补充维生素和粗纤维，而且方便携带。比如说香蕉被人们称为“快乐水果”，猕猴桃的热量低，冬枣鲜甜可口。

5、乳制品（牛奶、羊奶、马奶）

生活中常见的各种乳制品，都是营养价值极高的营养佳品。乳制品中含有大量的钙质、蛋白质以及维生素等多种微量元素。#亚健康##酒精肝##木舒康禾##健康##健康生活##健康养生##健康科普##绿金康##冬季养生#