#长期运动可以改变形象吗#答案是肯定的。

长期运动，能改善心肺功能，身体更容易有肌肉，肌肉增加了，精气神儿更足。

有个让人震惊的事实是，同等体积的肌肉要比肥肉重很多。这也就意味着，同样是100斤，有肌肉的人，看起来比有肥肉的人苗条。

体重只是数字，看起来瘦才是王道。

贾宝玉说，女人是用水做的。这是文学语言，在生物学上是错的。通常来说，男性体内的水比女性要多，这是因为女性的脂肪多于男性，而一项调查的结论是，男性的肌肉含量比女性高61%。而脂肪和水不相容，脂肪多的人，体内的水就少。一个人肌肉越多，含水量就越多。

这也能解释，有肌肉的人看起来瘦，体重反而更高。

我有位好友，她已经年过四十了，视觉年龄只有三十岁。她的秘诀就是基因福利和长期运动。

当然，运动让人年轻，主要原因是保持运动，有延长端粒的功能。端粒是细胞寿命的“ 有丝分裂钟”，端粒越长的人，人就越年轻。肥胖遭人嘲笑，并非审美问题，而是健康问题，肥胖会损耗端粒长度，而这些细胞反过来会造成代谢问题，两者相辅相成，造成恶性循环。

今年夏天有个热搜，有位25岁的河南小伙因为长了一张四五十岁的脸。他看起来老，应该和肥胖有很大关系。

我们为什么要多运动？

哈佛大学的生物学教授丹尼尔·利伯曼认为，运动并非我们人类的本能，好吃懒做储存能量才是本能。我们人类需要运动，因为在后工业时代带来之前，我们祖先为了每天的生存需要行走8到15公里，生存需要让我们进化成耐力性步行者。

人类的耐力有多强呢？王者级别，马都比不过的那种。

当代人不需要为了觅食走很远的路，久坐办公是常态，我们的身体并不能适应这种长期缺乏运动的生活。

《中国居民膳食指南2022》中建议，各个年龄段的人都应该坚持每天运动，每周应该至少进行5天中等强度身体运动，主动身体活动最好每天6000步。

锻炼身体，会让身体更健康，很多人都明白，然而并非每个人都能做到。

#微博新知博主##如何定义青年的美好#

在家隔离，成都今天的天气好好
下午一家人都在客厅，爸爸泡了杯茶看电视顺带陪我一起吃了根雪糕，妈妈在打手机麻将，忘我的连我泡的酸辣粉都分不开眼睛去吃，被我和爸爸两个人一起弯酸了一道。我躺沙发上刷我喜欢的vlog 博主视频，被我爸弯酸：可惜没有把平板带回来噶？用手机看肯定没那么舒服噶？烦死他了。皮蛋就挨在我脚边躺着睡觉，转过身去摸了摸她肚皮，没一会儿就把肚皮翻出来任我处置，睡的热热和和的，抱着都烫手。
忘了中途摆到什么话题，我爸突然开口望着我说：你现在拥有的已经比很多人要好了，我没说话，静了一会儿，我妈突然抬头问我爸：你在说她还是在说我？ 话闭三个人都爆笑
我爸昨天就决定好了今天晚上要做粉蒸肉，我说再煎个饼饼吃吧，我爸问：“啥子饼饼？” 我说“每次被关到都要吃的那个饼饼” 说完他俩都笑遭了
每次封控在家，总是很着急没有面包吃，其他的可以随便来，可是一定要买一点面包才安心，真是奇了怪，嗯罗森的巧克力麻薯跟爱达乐的一样好吃，还便宜，从此爱达乐在我这里真的再无竞争力。
本来还挺烦挺焦躁的，现在觉得随便吧，管他吗的

#警方回应鹤壁16岁女生遭霸凌#触目惊心，这可不是普通的校园霸凌啊，对于一个女生来讲，这种手段极其残忍，必须严惩不贷。

未成年人保护法不是未成年人犯罪的保护伞，我还是那句话随着教育、文化知识以及法律的普及，18 岁未成年人这个年龄线是需要下调的。

只要上了初中的学生是知道犯罪的边线，已经有能力，也知道什么是犯罪，什么不是犯罪了，已经属于知法犯法了。这种情况下的霸凌，犯罪不应该再受到未成年人保护法的庇护了，大于 14 岁的人犯罪其实跟成年人无异了，所以，法律应该随着时代的变化，教育和法律的普及与时俱进。

16 岁了，这种行为必须严惩不贷。#教育局回应网传鹤壁一女生遭霸凌##微博新知博主#