今日分享-效应模型
心理效应29 你需要想办法摆脱困扰

在挫折心理学中，人们把个体在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内
甜柠檬效应 心的不安，就百般提高现已实现的目标价值，从而达到了心理平衡、心安理
得的现象，称之为甜柠檬效应。

具有“甜柠檬心理”的人，认为凡是自己所有的东西，都是好的，不得不吃的时候，柠檬也是甜的。这样可以减少内心的失望和痛苦。每种现象或事件的发生，都可用许多理由与方法进行解释。酸葡萄与甜柠檬心理都是从个体的心理需要出发，从一系列理由中选择其中一些合乎自己内心需要的理由去特别强调，而忽略其他理由，以避免心理上的痛苦，这在心理学上又叫合理化。
弗洛伊德指出，常见的合理化有两种:一是希望达到的目的没有达到，心理便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。二是未达到预定的期望或目标，便提高现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应。通俗地讲，“酸葡萄”是丑化得不到的东西，而“甜柠檬”则是美化得到的东西，这种策略运用得当可以消除心理紧张、缓和心理气氛、减少攻击性冲动和攻击行为产生的可能性，变恶性刺激为良性刺激。若运用过度，则会妨碍人们去追求真正需要的东西。

其实婚姻只有两种，一种叫将就，一种叫余生！假如两个人在一起，只是为了生活，而日子里没有惊喜，没有关爱，没有浪漫，没有交流…… 那这种日子只能叫做 ——将就。懂你、知你、爱你、保护你，为你付出，不让你委屈难过，给你足够的信赖感，让你心安的人，才配得上你的 ——余生！       要知道：心情不是人生的全部，却能左右人的一生。心情好，什么都好，心情不好，生活都乱了。婚姻，最不需要的就是将就，不管你和谁结婚，在选择结婚对象这方面，希望你不要将就。如果婚姻一开始就是将就，那之后的一切都无从幸福可言。

围城中的人，希望你能明白“不将就”这三个字。不管婚姻中遇到了什么问题，都不要一副破罐子破摔的心态，不要动不动就说“算了，反正已经结婚了”。你要知道，对婚姻问题的一次两次将就没什么，但是你要是一直将就，那再小的问题也会发展为大问题。比如，爱人对你的态度不好，爱人的脾气不好，甚至爱人背叛婚姻。你发现了这些问题要想着去解决，而不是放任自流，这种将就的心理是对自己极大的不负责任。一场婚姻走到无论是接受还是付出都感到一丝丝害怕的时候，那么请放手吧，不要美其名曰：为了孩子。没有谁可以在没有安全感的环境中过得幸福快乐。整日担惊受怕，孩子也会没有安全感。作为夫妻的任何一方都可以尽全力给孩子一个安定安宁的环境，让孩子平安长大。

人生苦短，没有必要坚守痛苦，哪怕人到中年，未来依然可以追求幸福！世界上最孤单的事，不是深爱的人离你而去，而是漫长的一生都和不爱的人在一起。我们终其一生，不过只是想找一个谈得来、看着顺眼，在一起舒心，分开了就会想念的人。宁可孤独，也不违心，宁可抱憾，也不将就。能入我心者，我以诚待之，不入我心者，不屑以敷衍。 指缝太宽，时光太瘦，生而不易，不难为自己，一辈子很短，找个有趣的人，度过余生，有趣的单身胜过将就的婚姻！生活就要这样才有意思！

为何开始转卖闲置物品。这个双十一买了很多东西，快递收到吐，拆箱的短暂愉悦马上就被物欲所庸的感觉埋没掉，回想起今年设置预算过日子的3个月，达成目标十分开心轻松。截止到刚刚，已卖掉3个东西，没直接扔，给它们找了好去处，我也心安了。

环顾小家，东西也不算特别多，但依然想再减少些，家里要清清爽爽的。也在B站浏览不消费极简主义视频，有所醒悟，我渴望自由，不被物与欲所困所捆。

人该追求什么？探究自己，接纳自身，不断实现自我超越，以达到内在平静安宁的状态，修行每时每刻。我已积累很久这样的能量，不论是从过去的坎坷经历挑战中，还是投身自然的回馈中，是时候，可以开始过不断做减法的日子了。