明明睡眠时间够长,昨晚也似乎睡得还行,怎么还是提不起劲呢?
容易犯困的人,到底做错了啥?
人类的入睡机制十分复杂,爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚,都会导致白天犯困。
暴力起床也会导致白天犯困。人的自然睡眠周期大概是一个半小时,当起床过于突然,或者让闹钟反复吵醒自己,睡眠周期就会被打乱,大脑还没有准备好就被强行拉进清醒状态,自然更容易困。
不过,除此之外,还有几个常见的犯困原因,可能不太容易想到。
01
一到下午就困得不行?
午饭可能吃错了
人的自然节律在一天之内存在波动,而下午会波动到低谷。此时,人的体温会自动降低,精力也随之减退,进入休息状态。
各个年龄段的人均有一定比例,到了下午就会自动开始犯困,这是正常的。
而这时,中午要是吃了太多东西,尤其是面条、米饭等高碳水化合物的主食,喝了甜饮料,那还会叠加上严重的「吃饱困」。
「吃饱困」非常常见,但其具体原因依然是人类一大未解之谜。目前认为,「吃饱困」与饭后体内多种激素水平变化有关,如食欲素、胆囊收缩素、褪黑素,以及 5-羟色胺。主食吃太多造成血糖波动过快,大量分泌的胰岛素也会对大脑构成影响。
好在缓解下午的倦意也很简单。午饭少吃点,多吃蔬菜、不要狂吃主食,实在不行,中午小睡 10 ~ 20 分钟,就能让你在下午更精神。
02
只在公司、学校困得厉害?
真凶可能是「缺氧」
「办公室困」背后,一个真正的可能原因是:建筑相关症状(building related syndrome)。
建筑相关症状曾经有个不太规范的俗名,叫「空调病」,但不一定是因为空调。它与室内空调环境干燥、通风不良、污染有关,常见的症状包括眼睛发干,疲劳、胸闷、头晕头痛等。
在较封闭的空调建筑内长期工作、生活,也可能会发生缺氧,降低大脑的活动水平,令人产生困倦感。
如果一离开楼栋,犯困的状况就自动改善了,可能就是缺氧或室内污染导致的。
03
特定季节爱犯困?
可能要管管鼻子
与缺氧相关的犯困不止「空调病」,春困、秋乏、夏打盹,也可能跟缺氧有关。它的直接原因是:过敏性鼻炎引发的缺氧,以及对睡眠质量的影响。
鼻炎、鼻窦炎之类的鼻子问题,致困效果特别显著。在知乎上,一位答主这样描述鼻炎带来的倦意:「最夸张的是,经常坐得端端正正,就睡着了。」
而鼻炎常常跟季节有着密切关系。春天的树木花粉、夏季的霉菌和牧草花粉、秋季的杂草花粉,以及冬季的燃煤粉尘,每个都对应着一批由于过敏和刺激产生的鼻炎。
当呼吸不通畅,身体和大脑一起缺氧,就会产生昏昏欲睡的感觉。如果有鼻炎,一定要及时治疗。
除了鼻炎之外,能够导致犯困和嗜睡的疾病,其实还有不少。
比如说,睡眠呼吸暂停综合征,也就是俗称的打呼噜憋气,会影响睡眠质量,让人在白天更容易困倦。感冒、流感、慢阻肺等呼吸系统疾病也可能让人精力水平下降,更容易犯困。
贫血、糖尿病、甲减、心脑血管疾病、部分肝病、肿瘤,以及阿尔茨海默病,都可能伴有嗜睡和慢性疲劳。
另外,在白天常陷入无法抗拒的睡眠,而且不分场合,随时随地都能睡,乃至突然睡过去而倒地——有这些表现的人,需要警惕「发作性睡病」。
「秒睡」其实并不总是健康的。
随时能在 10 分钟以下入睡、又总觉得特别疲惫的人,建议做个全身体检。你可能不是困了,是病了。
04
从小就是瞌睡虫?
爱犯困可能是遗传的!
还有一类人,似乎天生就比较容易犯困。
他们没什么基础疾病,也不熬夜,却从小就是「特困生」,从上课的岁月睡到上班的时代。
对这种人来说,爱犯困真不是你的错,因为——
其实爱瞌睡也是遗传的!
多项研究显示,一个人是否倾向于白天小睡,约 60% 取决于遗传。
2021 年,美国麻省总医院的一项研究对近百万人进行数据分析,发现白天打盹的倾向跟基因有关,并找到了几十个能影响这种倾向的基因。
为什么白天犯瞌睡这事也遗传呢?研究发现,爱犯困与三个不同的遗传倾向有关:
(1)天生需要更长的睡眠时间
(2)天生睡得浅,更容易睡不好
(3)天生醒得偏早,需要白天补觉
容易犯困的人,到底做错了啥?
人类的入睡机制十分复杂,爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚,都会导致白天犯困。
暴力起床也会导致白天犯困。人的自然睡眠周期大概是一个半小时,当起床过于突然,或者让闹钟反复吵醒自己,睡眠周期就会被打乱,大脑还没有准备好就被强行拉进清醒状态,自然更容易困。
不过,除此之外,还有几个常见的犯困原因,可能不太容易想到。
01
一到下午就困得不行?
午饭可能吃错了
人的自然节律在一天之内存在波动,而下午会波动到低谷。此时,人的体温会自动降低,精力也随之减退,进入休息状态。
各个年龄段的人均有一定比例,到了下午就会自动开始犯困,这是正常的。
而这时,中午要是吃了太多东西,尤其是面条、米饭等高碳水化合物的主食,喝了甜饮料,那还会叠加上严重的「吃饱困」。
「吃饱困」非常常见,但其具体原因依然是人类一大未解之谜。目前认为,「吃饱困」与饭后体内多种激素水平变化有关,如食欲素、胆囊收缩素、褪黑素,以及 5-羟色胺。主食吃太多造成血糖波动过快,大量分泌的胰岛素也会对大脑构成影响。
好在缓解下午的倦意也很简单。午饭少吃点,多吃蔬菜、不要狂吃主食,实在不行,中午小睡 10 ~ 20 分钟,就能让你在下午更精神。
02
只在公司、学校困得厉害?
真凶可能是「缺氧」
「办公室困」背后,一个真正的可能原因是:建筑相关症状(building related syndrome)。
建筑相关症状曾经有个不太规范的俗名,叫「空调病」,但不一定是因为空调。它与室内空调环境干燥、通风不良、污染有关,常见的症状包括眼睛发干,疲劳、胸闷、头晕头痛等。
在较封闭的空调建筑内长期工作、生活,也可能会发生缺氧,降低大脑的活动水平,令人产生困倦感。
如果一离开楼栋,犯困的状况就自动改善了,可能就是缺氧或室内污染导致的。
03
特定季节爱犯困?
可能要管管鼻子
与缺氧相关的犯困不止「空调病」,春困、秋乏、夏打盹,也可能跟缺氧有关。它的直接原因是:过敏性鼻炎引发的缺氧,以及对睡眠质量的影响。
鼻炎、鼻窦炎之类的鼻子问题,致困效果特别显著。在知乎上,一位答主这样描述鼻炎带来的倦意:「最夸张的是,经常坐得端端正正,就睡着了。」
而鼻炎常常跟季节有着密切关系。春天的树木花粉、夏季的霉菌和牧草花粉、秋季的杂草花粉,以及冬季的燃煤粉尘,每个都对应着一批由于过敏和刺激产生的鼻炎。
当呼吸不通畅,身体和大脑一起缺氧,就会产生昏昏欲睡的感觉。如果有鼻炎,一定要及时治疗。
除了鼻炎之外,能够导致犯困和嗜睡的疾病,其实还有不少。
比如说,睡眠呼吸暂停综合征,也就是俗称的打呼噜憋气,会影响睡眠质量,让人在白天更容易困倦。感冒、流感、慢阻肺等呼吸系统疾病也可能让人精力水平下降,更容易犯困。
贫血、糖尿病、甲减、心脑血管疾病、部分肝病、肿瘤,以及阿尔茨海默病,都可能伴有嗜睡和慢性疲劳。
另外,在白天常陷入无法抗拒的睡眠,而且不分场合,随时随地都能睡,乃至突然睡过去而倒地——有这些表现的人,需要警惕「发作性睡病」。
「秒睡」其实并不总是健康的。
随时能在 10 分钟以下入睡、又总觉得特别疲惫的人,建议做个全身体检。你可能不是困了,是病了。
04
从小就是瞌睡虫?
爱犯困可能是遗传的!
还有一类人,似乎天生就比较容易犯困。
他们没什么基础疾病,也不熬夜,却从小就是「特困生」,从上课的岁月睡到上班的时代。
对这种人来说,爱犯困真不是你的错,因为——
其实爱瞌睡也是遗传的!
多项研究显示,一个人是否倾向于白天小睡,约 60% 取决于遗传。
2021 年,美国麻省总医院的一项研究对近百万人进行数据分析,发现白天打盹的倾向跟基因有关,并找到了几十个能影响这种倾向的基因。
为什么白天犯瞌睡这事也遗传呢?研究发现,爱犯困与三个不同的遗传倾向有关:
(1)天生需要更长的睡眠时间
(2)天生睡得浅,更容易睡不好
(3)天生醒得偏早,需要白天补觉
明明睡眠时间够长,昨晚也似乎睡得还行,怎么还是提不起劲呢?
容易犯困的人,到底做错了啥?
人类的入睡机制十分复杂,爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚,都会导致白天犯困。
暴力起床也会导致白天犯困。人的自然睡眠周期大概是一个半小时,当起床过于突然,或者让闹钟反复吵醒自己,睡眠周期就会被打乱,大脑还没有准备好就被强行拉进清醒状态,自然更容易困。
不过,除此之外,还有几个常见的犯困原因,可能不太容易想到。
01
一到下午就困得不行?
午饭可能吃错了
人的自然节律在一天之内存在波动,而下午会波动到低谷。此时,人的体温会自动降低,精力也随之减退,进入休息状态。
各个年龄段的人均有一定比例,到了下午就会自动开始犯困,这是正常的。
而这时,中午要是吃了太多东西,尤其是面条、米饭等高碳水化合物的主食,喝了甜饮料,那还会叠加上严重的「吃饱困」。
「吃饱困」非常常见,但其具体原因依然是人类一大未解之谜。目前认为,「吃饱困」与饭后体内多种激素水平变化有关,如食欲素、胆囊收缩素、褪黑素,以及 5-羟色胺。主食吃太多造成血糖波动过快,大量分泌的胰岛素也会对大脑构成影响。
好在缓解下午的倦意也很简单。午饭少吃点,多吃蔬菜、不要狂吃主食,实在不行,中午小睡 10 ~ 20 分钟,就能让你在下午更精神。
02
只在公司、学校困得厉害?
真凶可能是「缺氧」
「办公室困」背后,一个真正的可能原因是:建筑相关症状(building related syndrome)。
建筑相关症状曾经有个不太规范的俗名,叫「空调病」,但不一定是因为空调。它与室内空调环境干燥、通风不良、污染有关,常见的症状包括眼睛发干,疲劳、胸闷、头晕头痛等。
在较封闭的空调建筑内长期工作、生活,也可能会发生缺氧,降低大脑的活动水平,令人产生困倦感。
如果一离开楼栋,犯困的状况就自动改善了,可能就是缺氧或室内污染导致的。
03
特定季节爱犯困?
可能要管管鼻子
与缺氧相关的犯困不止「空调病」,春困、秋乏、夏打盹,也可能跟缺氧有关。它的直接原因是:过敏性鼻炎引发的缺氧,以及对睡眠质量的影响。
鼻炎、鼻窦炎之类的鼻子问题,致困效果特别显著。在知乎上,一位答主这样描述鼻炎带来的倦意:「最夸张的是,经常坐得端端正正,就睡着了。」
而鼻炎常常跟季节有着密切关系。春天的树木花粉、夏季的霉菌和牧草花粉、秋季的杂草花粉,以及冬季的燃煤粉尘,每个都对应着一批由于过敏和刺激产生的鼻炎。
当呼吸不通畅,身体和大脑一起缺氧,就会产生昏昏欲睡的感觉。如果有鼻炎,一定要及时治疗。
除了鼻炎之外,能够导致犯困和嗜睡的疾病,其实还有不少。
比如说,睡眠呼吸暂停综合征,也就是俗称的打呼噜憋气,会影响睡眠质量,让人在白天更容易困倦。感冒、流感、慢阻肺等呼吸系统疾病也可能让人精力水平下降,更容易犯困。
贫血、糖尿病、甲减、心脑血管疾病、部分肝病、肿瘤,以及阿尔茨海默病,都可能伴有嗜睡和慢性疲劳。
另外,在白天常陷入无法抗拒的睡眠,而且不分场合,随时随地都能睡,乃至突然睡过去而倒地——有这些表现的人,需要警惕「发作性睡病」。
「秒睡」其实并不总是健康的。
随时能在 10 分钟以下入睡、又总觉得特别疲惫的人,建议做个全身体检。你可能不是困了,是病了。
04
从小就是瞌睡虫?
爱犯困可能是遗传的!
还有一类人,似乎天生就比较容易犯困。
他们没什么基础疾病,也不熬夜,却从小就是「特困生」,从上课的岁月睡到上班的时代。
对这种人来说,爱犯困真不是你的错,因为——
其实爱瞌睡也是遗传的!
多项研究显示,一个人是否倾向于白天小睡,约 60% 取决于遗传。
2021 年,美国麻省总医院的一项研究对近百万人进行数据分析,发现白天打盹的倾向跟基因有关,并找到了几十个能影响这种倾向的基因。
为什么白天犯瞌睡这事也遗传呢?研究发现,爱犯困与三个不同的遗传倾向有关:
(1)天生需要更长的睡眠时间
(2)天生睡得浅,更容易睡不好
(3)天生醒得偏早,需要白天补觉
容易犯困的人,到底做错了啥?
人类的入睡机制十分复杂,爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚,都会导致白天犯困。
暴力起床也会导致白天犯困。人的自然睡眠周期大概是一个半小时,当起床过于突然,或者让闹钟反复吵醒自己,睡眠周期就会被打乱,大脑还没有准备好就被强行拉进清醒状态,自然更容易困。
不过,除此之外,还有几个常见的犯困原因,可能不太容易想到。
01
一到下午就困得不行?
午饭可能吃错了
人的自然节律在一天之内存在波动,而下午会波动到低谷。此时,人的体温会自动降低,精力也随之减退,进入休息状态。
各个年龄段的人均有一定比例,到了下午就会自动开始犯困,这是正常的。
而这时,中午要是吃了太多东西,尤其是面条、米饭等高碳水化合物的主食,喝了甜饮料,那还会叠加上严重的「吃饱困」。
「吃饱困」非常常见,但其具体原因依然是人类一大未解之谜。目前认为,「吃饱困」与饭后体内多种激素水平变化有关,如食欲素、胆囊收缩素、褪黑素,以及 5-羟色胺。主食吃太多造成血糖波动过快,大量分泌的胰岛素也会对大脑构成影响。
好在缓解下午的倦意也很简单。午饭少吃点,多吃蔬菜、不要狂吃主食,实在不行,中午小睡 10 ~ 20 分钟,就能让你在下午更精神。
02
只在公司、学校困得厉害?
真凶可能是「缺氧」
「办公室困」背后,一个真正的可能原因是:建筑相关症状(building related syndrome)。
建筑相关症状曾经有个不太规范的俗名,叫「空调病」,但不一定是因为空调。它与室内空调环境干燥、通风不良、污染有关,常见的症状包括眼睛发干,疲劳、胸闷、头晕头痛等。
在较封闭的空调建筑内长期工作、生活,也可能会发生缺氧,降低大脑的活动水平,令人产生困倦感。
如果一离开楼栋,犯困的状况就自动改善了,可能就是缺氧或室内污染导致的。
03
特定季节爱犯困?
可能要管管鼻子
与缺氧相关的犯困不止「空调病」,春困、秋乏、夏打盹,也可能跟缺氧有关。它的直接原因是:过敏性鼻炎引发的缺氧,以及对睡眠质量的影响。
鼻炎、鼻窦炎之类的鼻子问题,致困效果特别显著。在知乎上,一位答主这样描述鼻炎带来的倦意:「最夸张的是,经常坐得端端正正,就睡着了。」
而鼻炎常常跟季节有着密切关系。春天的树木花粉、夏季的霉菌和牧草花粉、秋季的杂草花粉,以及冬季的燃煤粉尘,每个都对应着一批由于过敏和刺激产生的鼻炎。
当呼吸不通畅,身体和大脑一起缺氧,就会产生昏昏欲睡的感觉。如果有鼻炎,一定要及时治疗。
除了鼻炎之外,能够导致犯困和嗜睡的疾病,其实还有不少。
比如说,睡眠呼吸暂停综合征,也就是俗称的打呼噜憋气,会影响睡眠质量,让人在白天更容易困倦。感冒、流感、慢阻肺等呼吸系统疾病也可能让人精力水平下降,更容易犯困。
贫血、糖尿病、甲减、心脑血管疾病、部分肝病、肿瘤,以及阿尔茨海默病,都可能伴有嗜睡和慢性疲劳。
另外,在白天常陷入无法抗拒的睡眠,而且不分场合,随时随地都能睡,乃至突然睡过去而倒地——有这些表现的人,需要警惕「发作性睡病」。
「秒睡」其实并不总是健康的。
随时能在 10 分钟以下入睡、又总觉得特别疲惫的人,建议做个全身体检。你可能不是困了,是病了。
04
从小就是瞌睡虫?
爱犯困可能是遗传的!
还有一类人,似乎天生就比较容易犯困。
他们没什么基础疾病,也不熬夜,却从小就是「特困生」,从上课的岁月睡到上班的时代。
对这种人来说,爱犯困真不是你的错,因为——
其实爱瞌睡也是遗传的!
多项研究显示,一个人是否倾向于白天小睡,约 60% 取决于遗传。
2021 年,美国麻省总医院的一项研究对近百万人进行数据分析,发现白天打盹的倾向跟基因有关,并找到了几十个能影响这种倾向的基因。
为什么白天犯瞌睡这事也遗传呢?研究发现,爱犯困与三个不同的遗传倾向有关:
(1)天生需要更长的睡眠时间
(2)天生睡得浅,更容易睡不好
(3)天生醒得偏早,需要白天补觉
#李佳恩[超话]#[哇][哇]#+n的加油站#
[2022.11.22]口袋房间搬运
1.嚯 电台突击
嗨~我也不知道是谁的拖鞋 那天在走廊里 离远看我以为是一只趴在地上的兔子!结果走近一看是一双拖鞋哈哈
是的 我在看卿卿日常 还是挺好看的!我又把我的投影仪搞出来了 这两天一直在循序渐进的收拾房间 衣架就可以挪到旁边了 所以我就又打开了投影~让我想起了当时开着投影 看着庆余年睡觉~
2.昨晚睡得挺早的 但就是说空调遥控没电了 没法控制空调 结果半夜我被冻醒了~别提了 刚刚还肚子痛到坐立难安 于是我赶紧咕嘟咕嘟喝了杯热水!
然后我刚刚疯狂寻找 终于找到了两块电池 赶紧打开强力的暖空调!
咱现在就躺在德仔怀中 总觉得枕头睡的不舒服~不过睡的时间还是够的
3.难得的正常作息!所以阳间电台一下~
一会打算去吃食堂房间的椰子水还没用完 还有包椰子鸡块 实在不行可以自己煮个椰子鸡吃!
4.经典问题解答 我鼻音重 不是因为我感冒 是因为我困 打哈欠 就会流眼泪 然后就会流鼻涕 然后就会有鼻音!
本来我更早就可以直播了 但我肚子疼呜呜 翻来覆去打滚的那种~现在好了 不疼了~
而且我看这卿卿日常就一直在吃东西!给我馋死了!
5.我觉得十一点半下去 食堂就有吃的了!那我就十一点半下楼吧!
什么超话头像很可爱?谁选的!出来挨打!呜呜呜 我的背后空无一人!
突然好想吃萝卜块 就那种点炸鸡时候的小菜!应该叫甜萝卜~其实本人是非常不爱吃萝卜的一个人 总感觉有股味!
说到黄瓜 有被赵老师安利 煮火锅的时候有把黄瓜煮进去 还挺好吃的!
想喝一碗暖暖的猪肚鸡汤~
袁家村别管了!想吃涮锅油饼!粉汤羊血 还有洛面!
6.我真的不想见到蟑螂了呜呜 它都开始爬我地毯了!我已经很给它面子了
本人已经开始逐渐犯困了 有没有可能十一点就做好呢(其实是我忘记了什么时候开饭的了)我下去给师傅们监工!
那咋办 我去了没有咋办 那我更虚弱了!大盘鸡我也想吃 还要再加一份面!
好像在食堂安个监控!一做完饭我就冲下去
7.今天下午还要排练 我待会应该还会再睡会~看我能不能撑到吃饭了 我就怕等我醒来 楼下全收了~
谢谢大家都夸我的打歌舞台!
祝我今天能打到好吃的饭!
顺便问问老师们最近有在看足球吗 嗷~那你们好好看哈哈哈~昨天做核酸 旁边有个饭店就突然开始欢呼哈哈~我的世界杯记忆就是wakawaka 当时还是和我爸一起看的~而且我姐姐当时也有看 她真的什么都看 各种潮流她都能搭上!
8.蓬派是八点到十点嗷
老狮们 心态崩了 一打开门又和蟑螂侠面面相觑了 刚拿起杀虫剂 又找不到它了 我现在在门口徘徊 不敢进去惹 这日子到底什么时候是个头哇
————————⛽️⛽️—————————
近期加油站活动事项
1.招新公告⛽️:https://t.cn/A6i54WOD
2.《一周三舞由你定》:https://t.cn/A6ST4GlM
一周三舞企划第一周第一弹《你最最最重要》:https://t.cn/A6SBlp9h
一周三舞企划第一周第二弹《火柴梗》:https://t.cn/A6SBlp9P
一周三舞企划第一周第三弹《FINESSE》:https://t.cn/A6SBgnbu
一周三舞企划第二周第一弹《Cookie-newjeans》:https://t.cn/A6o4EGeZ
一周三舞企划第二周第二弹《我的世界已坠入爱河》:https://t.cn/A6oGrmrt
一周三舞企划第二周第三弹《antifragile》-lesserafim:https://t.cn/A6oS6mA2
[2022.11.22]口袋房间搬运
1.嚯 电台突击
嗨~我也不知道是谁的拖鞋 那天在走廊里 离远看我以为是一只趴在地上的兔子!结果走近一看是一双拖鞋哈哈
是的 我在看卿卿日常 还是挺好看的!我又把我的投影仪搞出来了 这两天一直在循序渐进的收拾房间 衣架就可以挪到旁边了 所以我就又打开了投影~让我想起了当时开着投影 看着庆余年睡觉~
2.昨晚睡得挺早的 但就是说空调遥控没电了 没法控制空调 结果半夜我被冻醒了~别提了 刚刚还肚子痛到坐立难安 于是我赶紧咕嘟咕嘟喝了杯热水!
然后我刚刚疯狂寻找 终于找到了两块电池 赶紧打开强力的暖空调!
咱现在就躺在德仔怀中 总觉得枕头睡的不舒服~不过睡的时间还是够的
3.难得的正常作息!所以阳间电台一下~
一会打算去吃食堂房间的椰子水还没用完 还有包椰子鸡块 实在不行可以自己煮个椰子鸡吃!
4.经典问题解答 我鼻音重 不是因为我感冒 是因为我困 打哈欠 就会流眼泪 然后就会流鼻涕 然后就会有鼻音!
本来我更早就可以直播了 但我肚子疼呜呜 翻来覆去打滚的那种~现在好了 不疼了~
而且我看这卿卿日常就一直在吃东西!给我馋死了!
5.我觉得十一点半下去 食堂就有吃的了!那我就十一点半下楼吧!
什么超话头像很可爱?谁选的!出来挨打!呜呜呜 我的背后空无一人!
突然好想吃萝卜块 就那种点炸鸡时候的小菜!应该叫甜萝卜~其实本人是非常不爱吃萝卜的一个人 总感觉有股味!
说到黄瓜 有被赵老师安利 煮火锅的时候有把黄瓜煮进去 还挺好吃的!
想喝一碗暖暖的猪肚鸡汤~
袁家村别管了!想吃涮锅油饼!粉汤羊血 还有洛面!
6.我真的不想见到蟑螂了呜呜 它都开始爬我地毯了!我已经很给它面子了
本人已经开始逐渐犯困了 有没有可能十一点就做好呢(其实是我忘记了什么时候开饭的了)我下去给师傅们监工!
那咋办 我去了没有咋办 那我更虚弱了!大盘鸡我也想吃 还要再加一份面!
好像在食堂安个监控!一做完饭我就冲下去
7.今天下午还要排练 我待会应该还会再睡会~看我能不能撑到吃饭了 我就怕等我醒来 楼下全收了~
谢谢大家都夸我的打歌舞台!
祝我今天能打到好吃的饭!
顺便问问老师们最近有在看足球吗 嗷~那你们好好看哈哈哈~昨天做核酸 旁边有个饭店就突然开始欢呼哈哈~我的世界杯记忆就是wakawaka 当时还是和我爸一起看的~而且我姐姐当时也有看 她真的什么都看 各种潮流她都能搭上!
8.蓬派是八点到十点嗷
老狮们 心态崩了 一打开门又和蟑螂侠面面相觑了 刚拿起杀虫剂 又找不到它了 我现在在门口徘徊 不敢进去惹 这日子到底什么时候是个头哇
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