不少小伙伴们都在备考各种考试，还有宝妈们为了孩子的成绩也操碎了心。最近看了一本书，Dr Lisa Mosconi的Brain Food（大脑食物），发现一个保持脑力最基本的一条原则，非常简单而有用。那就是....

喝水！

因为大脑的80%都是水，一旦失水达到2%，人就会开始感到头晕记忆模糊反应慢，这个程度因人而异，但大家记得干燥的大脑会运行不畅，考试的时候旁边要放一瓶水，解不出题的时候喝几口也许就思路如泉涌啦。

另外lisa博士还认为喝温水对大脑血管的扩张功能更加快速有效，比冷水强，宝宝们上考场一定得备上的保温杯和温水,这样喝下去才比较好吸收，一口见效，看来果然我们的热水大法包治百病[笑cry]

坐办公室常常忘记喝水，最好设定个闹铃，每小时起来补充水分，伸展一下，这样才更有精神，事半功倍[开学季][开学季]

#观人修己theblessedmind##观养生##领航计划#

今天一直在想究竟要如何定位自己，什么可以称得上上优秀？怎么提升自己？
我发现我对于自身的评价常常是依靠于环境，常常因为某些片面的方面（例如一件事）就肯定/否定自己，常常根据与他人的对比来定位我自己，这往往会导致我定位的失衡，若一个人的能力可以使得ta在当下的环境里争得所谓的“上游”，那他通过比较所得来的可能是一段时间的情绪稳定，但若换个环境可能就不是一回事了，而我想获得的一种无论在哪种环境都能够持有的情绪稳定。我认为自己脑子里的东西如果不经过整合（写下来）就容易一直呈现碎片化在脑子中游荡，就不能精炼为我外在的行为（最近发现自己写下来的东西，一定程度上内化为了我的外在表现，另外我还发现如果写下来的某些东西如果因为文字表达不当而偏离了我所想的本身，那么这种错误的表达也可能会内化为我的外在表现，所以表达也需要谨慎）所以我认为今天所看到的一个定位自己的方法还比较不错（p1）这样当我掌握了我所真切认为的自身的不足与长处后，就可以有一个稍稳定的基本盘，不会轻易为生活中碎片化的小事所摇摆，我清楚的了解我的不足，也可以在生活的方方面面提点自己多加注意，想起富兰克林曾将他所认可的13种美德记下，每周集中于一种美德，每天检查自己是否做到，以此来培养美德。清晰了解到自己的缺点，并在生活的碎片中时刻警醒自己，我想这与富兰克林的方法或许有异曲同工之处。
之前会担心若不考虑依靠环境来定位自我，就会让自己架空在自己一个人的世界里，但若失通过p1这种方式来定位，便可根据自己的心之所向来提升自己，倒是少了很多环境带来的起伏和徒增的烦恼。
至于什么是优秀，我觉得这个词太模糊了，其实我认为我所认为优秀的人是带有我所想成为的样子的影子的，我觉得优秀的人，或许别人又不会觉得优秀，所以一定程度上来说，优秀对我来说就是“我的”心之所向。（ps：要谨慎有时候过于模糊的词是苍白的，容易让自己迷失判断）

居家第十天了，因厨艺不佳不想洗碗，忐忑点了烤鱼外卖，用绳子从小区外面焊的铁皮吊进来，新新体验；大数据是懂我的，前几天刚跟kiki讨论南方没有我惯常吃的豆芽，今天就在抢菜平台上刷到；2016年买的东西今天坏了有点难过，没有精神运动，动员数次竟失败；可能最近闲了下来，常常会想到爸爸妈妈，想起我们共同生活的一些时光，想起他们从生机勃勃的参与社会生活到偃旗息鼓的冷清，也能在混沌的空隙想想自己，这几年常觉步入迷雾森林，在规训与莫失自我的反抗中拉扯与冲撞，自觉畏首畏尾，丧失许多成长与快意的时机，用一种乐观的悲观说服自己，得过且过，年岁渐长，竟越发的恐慌起来，大概始知人生是一场单打独斗的战役，也庆幸自己长一岁有一岁的丰厚，长一岁有一岁的勇敢吧。