No.57，徒手腹肌进阶
晨起空气轻度污染，大雾。果断再次躺下，取消晨跑。
减脂我是认真的！去骨鸡腿处理干净油脂，洗净，腌制麻辣烧烤味和经典黑胡椒味。留下鸡皮是打算不放油直接煎制，吃的时候撕掉……[允悲][允悲][允悲]感觉不如鸡胸好处理，油脂还少。但是鸡胸处理不好容易柴，在口味和减脂中徘徊。[白眼][白眼][白眼]
早上打了莲藕杏仁豆浆，保证食物多样性和营养。提高抵抗，自己的健康自己负责！[加油][加油][加油]
晨起空气轻度污染，大雾。果断再次躺下，取消晨跑。
减脂我是认真的！去骨鸡腿处理干净油脂，洗净，腌制麻辣烧烤味和经典黑胡椒味。留下鸡皮是打算不放油直接煎制，吃的时候撕掉……[允悲][允悲][允悲]感觉不如鸡胸好处理，油脂还少。但是鸡胸处理不好容易柴，在口味和减脂中徘徊。[白眼][白眼][白眼]
早上打了莲藕杏仁豆浆，保证食物多样性和营养。提高抵抗，自己的健康自己负责！[加油][加油][加油]
#宝贝成长守护计划# #大咖话育儿# #儿童健康守护者计划# 宝宝得了过敏性鼻炎，如果不及时医治，有可能会引发鼻窦炎、腺样体肥大等疾病，长期治疗不当，还会导致中耳炎、嗅觉丧失甚至诱发哮喘。所以对于过敏性疾病，是不可忽视的。
那么，对于季节性过敏性鼻炎，该如何预防和缓解呢？建议家长一定要做好以下几点：
【1】确定过敏原
如果宝宝出现过敏性鼻炎的典型症状，最好及时带孩子到医院做一下过敏原检查，以合理回避。
【2】及时治疗
目前针对儿童过敏性鼻炎，是按照轻度和中重度来进行阶梯式治疗。轻度一般选择抗组胺药物，辅以生理盐水洗鼻和特异性免疫治疗，同时远离过敏原，中重度过敏性选择鼻用糖皮质激素、抗组胺药物、白三烯受体拮抗剂联合治疗，辅以生理盐水洗鼻和特异性免疫治疗，如果病情严重，甚至可能要手术。
【3】避开过敏原
花粉季节减少外出。如果到了花粉多的场所，最好戴上眼镜和口罩，做好防护，家里也不要养花。
【4】常备过敏药
对于大概知道鼻炎发作时间的患儿，可以提前准备一些药物，避免症状发作，如西替利嗪滴剂、氯雷他定片、辅舒良等。
【5】补充益生菌，改善过敏体质
在多项针对儿童过敏体质以及微生物的研究当中发现，肠道菌群有助于调节人体免疫机制，并通过补充益生菌，改善肠道菌从丛的种类和数量，可以改善过敏体质。
中华医学会《婴儿过敏性疾病预防、诊断和治疗专家共识》指出：适当使用功能明确的益生菌菌株(益生元)对婴儿期过敏的预防有一定作用。
那么，益生菌那么多，到底选择哪种菌株呢？
①菌株
不是所有的益生菌都有抗过敏的作用。选择益生菌需注意以下几点：
世界卫生组织则强调了每一种益生菌具有菌株特异性。其中副干酪乳杆菌可以调整过敏体质、增强免疫力，被用来预防和改善湿疹、过敏性鼻炎、荨麻疹等各类过敏性疾病。
②含量
世界卫生组织对益生菌的定义：给予足够数量后能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。益生菌活菌数得达到一定范围并确保它们顺利抵达肠道，并完成定殖。
国家卫建委发布的《益生菌保健食品评审规定》中指出：保质期内活菌数量不能少于1000000cfu/g。
要改善过敏，还是应该从维持肠道健康入手，专业抗过敏认准童敏君。https://t.cn/A6XbqLcu
*童敏君为欧洲原装进口，
*童敏君由童杏儿科联合瑞士PROBINET专门研制用于过敏体质的预防及改善。
*童敏君主要成分为副干酪乳杆菌，含量＞1011cfu/100g。
*童敏君属于安全食品，无副作用；草莓口味，口感极佳，孩子更爱吃。
什么时候就该补充？
世界过敏组织（WAO）发布指南推荐，要预防宝宝过敏，宝妈应该从孕期就开始补充益生菌。
我国《益生菌儿科临床应用循证指南》指出国际上指南推荐使用益生菌预防婴儿过敏，特别是对于发生过敏性疾病高风险的婴儿，推荐母亲在妊娠后期和哺乳期及出生以后婴儿使用益生菌。
综上所述，推荐：
1.孕妈咪
WAO指南推荐高危孕妇应补充9个月的益生菌。
2.婴幼儿
WAO指南推荐存在较高过敏风险的婴幼儿，应补充益生菌。临床研究证据显示，婴幼儿从出生应用益生菌至2岁，可有效预防过敏性湿疹的发生。
家长可以根据孩子自身情况选择使用，按疗程使用并规避过敏原，会得到一定效果的改善。
那么，对于季节性过敏性鼻炎，该如何预防和缓解呢？建议家长一定要做好以下几点：
【1】确定过敏原
如果宝宝出现过敏性鼻炎的典型症状，最好及时带孩子到医院做一下过敏原检查，以合理回避。
【2】及时治疗
目前针对儿童过敏性鼻炎，是按照轻度和中重度来进行阶梯式治疗。轻度一般选择抗组胺药物，辅以生理盐水洗鼻和特异性免疫治疗，同时远离过敏原，中重度过敏性选择鼻用糖皮质激素、抗组胺药物、白三烯受体拮抗剂联合治疗，辅以生理盐水洗鼻和特异性免疫治疗，如果病情严重，甚至可能要手术。
【3】避开过敏原
花粉季节减少外出。如果到了花粉多的场所，最好戴上眼镜和口罩，做好防护，家里也不要养花。
【4】常备过敏药
对于大概知道鼻炎发作时间的患儿，可以提前准备一些药物，避免症状发作，如西替利嗪滴剂、氯雷他定片、辅舒良等。
【5】补充益生菌，改善过敏体质
在多项针对儿童过敏体质以及微生物的研究当中发现，肠道菌群有助于调节人体免疫机制，并通过补充益生菌，改善肠道菌从丛的种类和数量，可以改善过敏体质。
中华医学会《婴儿过敏性疾病预防、诊断和治疗专家共识》指出：适当使用功能明确的益生菌菌株(益生元)对婴儿期过敏的预防有一定作用。
那么，益生菌那么多，到底选择哪种菌株呢？
①菌株
不是所有的益生菌都有抗过敏的作用。选择益生菌需注意以下几点：
世界卫生组织则强调了每一种益生菌具有菌株特异性。其中副干酪乳杆菌可以调整过敏体质、增强免疫力，被用来预防和改善湿疹、过敏性鼻炎、荨麻疹等各类过敏性疾病。
②含量
世界卫生组织对益生菌的定义：给予足够数量后能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。益生菌活菌数得达到一定范围并确保它们顺利抵达肠道，并完成定殖。
国家卫建委发布的《益生菌保健食品评审规定》中指出：保质期内活菌数量不能少于1000000cfu/g。
要改善过敏，还是应该从维持肠道健康入手，专业抗过敏认准童敏君。https://t.cn/A6XbqLcu
*童敏君为欧洲原装进口，
*童敏君由童杏儿科联合瑞士PROBINET专门研制用于过敏体质的预防及改善。
*童敏君主要成分为副干酪乳杆菌，含量＞1011cfu/100g。
*童敏君属于安全食品，无副作用；草莓口味，口感极佳，孩子更爱吃。
什么时候就该补充？
世界过敏组织（WAO）发布指南推荐，要预防宝宝过敏，宝妈应该从孕期就开始补充益生菌。
我国《益生菌儿科临床应用循证指南》指出国际上指南推荐使用益生菌预防婴儿过敏，特别是对于发生过敏性疾病高风险的婴儿，推荐母亲在妊娠后期和哺乳期及出生以后婴儿使用益生菌。
综上所述，推荐：
1.孕妈咪
WAO指南推荐高危孕妇应补充9个月的益生菌。
2.婴幼儿
WAO指南推荐存在较高过敏风险的婴幼儿，应补充益生菌。临床研究证据显示，婴幼儿从出生应用益生菌至2岁，可有效预防过敏性湿疹的发生。
家长可以根据孩子自身情况选择使用，按疗程使用并规避过敏原，会得到一定效果的改善。
#宝贝成长守护计划# #给家长的一堂课# 十一个月宝宝近段时间怎么不爱吃东西是怎么回事？
11个月的宝，有可能是又要长牙了，这个可能性还是挺大的，乳牙萌出可不是件好受的事情，宝宝会很难受，表现出来就会很“作”的样子，比如哭闹、流口水、喜欢咬手指和硬的东西、睡眠不好、食欲减退等表现，有的甚至还有低热、轻度腹泻、局部牙龈可能充血、肿大。
所以妈妈一定要特别注意宝宝这方面行为，可以用磨牙棒或磨牙饼干舒缓他们的不适，还要注意口腔卫生，不要病从口入。
微量元素缺乏的表现之一也有不爱吃东西，最常见的是锌缺乏……必要时可以去医院做相关检查明确，在医生的指导下进行补充微量元素；
其他原因就跟我们大人有时候没胃口一样，比如口腔溃疡了肯定影响食欲；
吃多了积食，宝宝的脾胃尚未发育成熟，比起大人更容易积食，妈妈可以再看看宝宝有没有口臭、大便酸臭等情况，如果有，可以给宝宝按摩按摩肚子，让那些堆积在肠道的东西尽可能排出来；
或者刚好这段时间宝宝生病了，比如感冒咳嗽发热腹泻等等，都会影响食欲，需要去医院看看，对症下药，身体调养好了才能好好吃饭；
还有哦，爸妈最近有没有经常给宝宝烧差不多的菜，或者烧来烧去就这么几种口味，别说宝宝，是个人都会吃腻的，可以换换花样哦。
11个月的宝，有可能是又要长牙了，这个可能性还是挺大的，乳牙萌出可不是件好受的事情，宝宝会很难受，表现出来就会很“作”的样子，比如哭闹、流口水、喜欢咬手指和硬的东西、睡眠不好、食欲减退等表现，有的甚至还有低热、轻度腹泻、局部牙龈可能充血、肿大。
所以妈妈一定要特别注意宝宝这方面行为，可以用磨牙棒或磨牙饼干舒缓他们的不适，还要注意口腔卫生，不要病从口入。
微量元素缺乏的表现之一也有不爱吃东西，最常见的是锌缺乏……必要时可以去医院做相关检查明确，在医生的指导下进行补充微量元素；
其他原因就跟我们大人有时候没胃口一样，比如口腔溃疡了肯定影响食欲；
吃多了积食，宝宝的脾胃尚未发育成熟，比起大人更容易积食，妈妈可以再看看宝宝有没有口臭、大便酸臭等情况，如果有，可以给宝宝按摩按摩肚子，让那些堆积在肠道的东西尽可能排出来；
或者刚好这段时间宝宝生病了，比如感冒咳嗽发热腹泻等等，都会影响食欲，需要去医院看看，对症下药，身体调养好了才能好好吃饭；
还有哦，爸妈最近有没有经常给宝宝烧差不多的菜，或者烧来烧去就这么几种口味，别说宝宝，是个人都会吃腻的，可以换换花样哦。
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