孩子离不开零食，怎样引导他正确的吃？小朋友通常离不开零食，嘴馋的时候就是忍不住要吃，怎么办呢？ 其实，只要吃得适度，也不必把零食当作洪水猛兽。
孩子在正餐上维持少食多餐，中间可以适度地吃点儿零食。 当然，对于零食，父母要会挑选，而且要严控时间，掌握好量。零食就是两顿 饭之间稍微的一个补充，千万别当作正餐了。孩子吃零食，可以参考这些原则：
1．零食跟正餐间隔最好1.5～2个小时，原则上睡觉前30分钟不准吃零食。对胖人来讲，晚上8点以后就不要再吃任何东西了。
2．零食的选择一定要天然的、新鲜的、易消化的，拒绝高油、高糖、腌制食品。
3．尽量避免吃果脯、果干、水果罐头，可以吃新鲜的水果、蔬菜，还可以吃馒 头、面包，但量不宜过大。
4．尽量少吃膨化食品，比如爆米花、薯片、虾条，还有油炸食品，比如油条、麻花等。
5．可以吃一些鲜鱼制品，尽量不要吃咸鱼。
6．少吃红肉制品，比如香肠、腊肉等腌制品。
7．可以吃煮鸡蛋、鸡蛋羹。鸡蛋是经过我们上千年的自然选择，营养结构跟人类非常相配，在某种意义上来说，鸡蛋的营养价值比海参都要高。
8．豆制品要适度、适量，包括豆腐干、豆浆。
9．烧烤类食物要少吃。
10．坚果可以进行磨碎食用。对于3～7岁的孩子来说，尤其要小心坚果，容易呛进呼吸道，导致窒息死亡。小袋装的坚果，小朋友往往把喜欢的挑了吃，余下来的都不吃，所以可以磨碎了给他们吃。
11．高盐、糖浸的坚果，也算是垃圾食品。
#看大医##微博健康公开课##生长发育# https://t.cn/A6aELK4c

[]#高桥朱里[超话]# 221116 PocketDols口袋豆更新#rocketpunch[超话]#

猜猜这是什么〜〜〜〜？ㅋㅋㅋㅋㅋ
（图1）

正确答案…雪人..ㅋㅋㅋ

来〜〜〜〜〜朱里的〜今天TMI发表会〜〜〜〜〜〜

今天赶行程之前吃了我喜欢的烤鸡蛋，发现有2包盐!!!!!!!!
（图2）

还有TMI….

被蚊子咬了…2个…….
（图3）

TMI发表会结束!!!
蛋包饭今天过怎样的一天?

必须补充糖分
（图4）

猜猜这是什么〜〜‍♀️‍♀️‍♀️吧唧吧唧
蛋包饭 吃顿美味的晚餐吧
（图5）

2022年11月18日，免费午餐应到115人（其中免费午餐学生102人，教职工13人），实到108人（其中免费午餐学生95人，教职工13人）。
今日菜单：
菜1：豆米炒肉、菜2：番茄炒蛋、菜3：炒莲白、菜4：筒骨萝卜汤
消耗食材:
大米9.5斤*2.48=23.56元、猪肉9斤*19.86=178.74元、筒骨3斤*19.86=45.68元、豌豆米5斤*10.02=50.1元、莲白10斤*2.31=23.1元、番茄7斤*4.47=31.29元、鸡蛋50个（免费项目）、白萝卜10斤*1.08=10.8元、菜籽油1桶*71=71元、食盐1袋*1.9=1.9元、生抽1瓶*16.7=16.7元、（今日食材合计452.87元）