睡吧，睡吧！
每次在单位上值班，都很晚才能睡着。平时在家里睡觉时，晚上9:30上床，10点之前睡着；在单位上10:30开始睡觉，11:00睡着，要晚一个小时左右。睡觉之前这段时间用来干啥呢？一般就是听听音乐，用手机刷刷新闻。近段时间有意识控制自己摄入信息的频次，听音乐成为消磨时间的主要方式了。
昨天晚上照例如此，晚上听了一个多小时音乐后，我睡了过去。但一直睡不安稳，中间几个时间段似睡非睡，在我的意识里，清楚地知道自己在睡觉，而且马上就要醒过来，然后另一个“自己”在耳边轻轻说：“不要醒过来，继续睡吧，睡吧！多睡一段时间，为自己的健康负责”。结果真的没有醒过来，虽然一直在做梦，还梦到在写回复上级的材料，等到醒过来的时候，已经是凌晨5:30了。在单位值班的这个晚上，我总共睡了六个半小时，也算知足了。
我在践行自己主治医生的医嘱，他在听完我睡眠障碍的陈述后，告诉我半夜早醒的解决办法——躺在床上继续睡，就这样静静地、一动不动地躺着，不要搞出什么大的声响动作。坚持半个小时、一个小时……你就会继续睡着。主治医生的话，我开始并不以为然，也没有认真去遵守。直到前一段时间，我在睡眠困境中挣扎，精疲力竭的时候，尝试着按照他的医嘱去做，感觉还有点效果。
我们一定要听专业人士的话。在某些专业领域，比如说医疗领域，你能想象自己比医生还在行吗？尤其是某些被实践所证明的医术水平较高的医生，我的睡眠情绪主治医生就是一个医术水平很好的专业人士！但是话又说回来，我这辈子碰到的庸医也太多了，尤其是肠胃治疗方面的医生，各种检查都做过，但很多都没有对到我的症状，打击了我对医生的信任，让我常常处于两难之间——我是该信任医生呢，还是不该信任医生呢？至少我的情绪睡眠主治医生，我是应该信任并感谢他的。
值完班回家，又是一通家庭卫生大扫除。因为睡眠比较充足，感觉今天白天精力还行，想起小孩房间的空调已经坏了几天了，决定重新去买一台。跑了几家格力专卖店，最后某个专卖店里选定了一款。与店员商讨、议价、成交、付款……基本就在半个多小时的时间里搞定。也许人与人之间，真的有特别的情绪感触在里面。同时面对一个店里的两个店员：一个口如莲花终觉情感浮夸，唯利而已；一个有问才答却透露一份真诚，有一是一。我能够理解，这都是人性。
还在想购买空调这个事情。其实从空调刚开始坏到现在，差不多整整有两个星期。开始是修理但没有修好，后来准备去买但又没有去买，小孩嚷嚷叫唤了好几次，说没有空调太不方便了，但我们做父母的却好像并没有太在意。做父母的应该反省，一是没有学会换位思考，没有站在小孩的角度想事情，没有同理心；二是行动力太弱，患有严重的拖延症。拖延症好像是我们这些普通人的一个性格标配，95%以上的人群都有这种性格特质。我们这些平凡普通人，假如能够解决拖延症这个问题，可能人生会更顺畅一点。
开车回家的路上，因为前一晚上睡眠还好，还有精力观察一下路两边的情形。我发现，在小城一些道路的人行道与机动车道之间装上了高约一米左右的铁栅栏，由于实行了物理隔离，小车无法停到人行道上，乱停乱放现象好多了。但是在一些没有装铁栅栏的路段，人行道上车辆乱停乱放现象非常严重。人行道上乱停车，这恐怕是新余的特色吧？有时候觉得管理还不如一个县城！我觉得城管部门应该慎重解决这个问题，可以到萍乡市去看看，萍乡市政管理者是怎样规范管理人行道上停车的，有时候“他山之石，可以攻玉”，可以采用系统思维来处理问题。当然，我也有可能只是看到问题的表象，可能内部还存在一些制约性的深层次问题，就当我胡闹放炮了。
因为昨天的睡眠稍微好一点，也稍微有点精力胡思乱想一下，就此打出吧，希望以后睡眠也会慢慢好起来。
讯飞语音输入58分钟，全文1580字。 https://t.cn/RJZ8KTp
每次在单位上值班，都很晚才能睡着。平时在家里睡觉时，晚上9:30上床，10点之前睡着；在单位上10:30开始睡觉，11:00睡着，要晚一个小时左右。睡觉之前这段时间用来干啥呢？一般就是听听音乐，用手机刷刷新闻。近段时间有意识控制自己摄入信息的频次，听音乐成为消磨时间的主要方式了。
昨天晚上照例如此，晚上听了一个多小时音乐后，我睡了过去。但一直睡不安稳，中间几个时间段似睡非睡，在我的意识里，清楚地知道自己在睡觉，而且马上就要醒过来，然后另一个“自己”在耳边轻轻说：“不要醒过来，继续睡吧，睡吧！多睡一段时间，为自己的健康负责”。结果真的没有醒过来，虽然一直在做梦，还梦到在写回复上级的材料，等到醒过来的时候，已经是凌晨5:30了。在单位值班的这个晚上，我总共睡了六个半小时，也算知足了。
我在践行自己主治医生的医嘱，他在听完我睡眠障碍的陈述后，告诉我半夜早醒的解决办法——躺在床上继续睡，就这样静静地、一动不动地躺着，不要搞出什么大的声响动作。坚持半个小时、一个小时……你就会继续睡着。主治医生的话，我开始并不以为然，也没有认真去遵守。直到前一段时间，我在睡眠困境中挣扎，精疲力竭的时候，尝试着按照他的医嘱去做，感觉还有点效果。
我们一定要听专业人士的话。在某些专业领域，比如说医疗领域，你能想象自己比医生还在行吗？尤其是某些被实践所证明的医术水平较高的医生，我的睡眠情绪主治医生就是一个医术水平很好的专业人士！但是话又说回来，我这辈子碰到的庸医也太多了，尤其是肠胃治疗方面的医生，各种检查都做过，但很多都没有对到我的症状，打击了我对医生的信任，让我常常处于两难之间——我是该信任医生呢，还是不该信任医生呢？至少我的情绪睡眠主治医生，我是应该信任并感谢他的。
值完班回家，又是一通家庭卫生大扫除。因为睡眠比较充足，感觉今天白天精力还行，想起小孩房间的空调已经坏了几天了，决定重新去买一台。跑了几家格力专卖店，最后某个专卖店里选定了一款。与店员商讨、议价、成交、付款……基本就在半个多小时的时间里搞定。也许人与人之间，真的有特别的情绪感触在里面。同时面对一个店里的两个店员：一个口如莲花终觉情感浮夸，唯利而已；一个有问才答却透露一份真诚，有一是一。我能够理解，这都是人性。
还在想购买空调这个事情。其实从空调刚开始坏到现在，差不多整整有两个星期。开始是修理但没有修好，后来准备去买但又没有去买，小孩嚷嚷叫唤了好几次，说没有空调太不方便了，但我们做父母的却好像并没有太在意。做父母的应该反省，一是没有学会换位思考，没有站在小孩的角度想事情，没有同理心；二是行动力太弱，患有严重的拖延症。拖延症好像是我们这些普通人的一个性格标配，95%以上的人群都有这种性格特质。我们这些平凡普通人，假如能够解决拖延症这个问题，可能人生会更顺畅一点。
开车回家的路上，因为前一晚上睡眠还好，还有精力观察一下路两边的情形。我发现，在小城一些道路的人行道与机动车道之间装上了高约一米左右的铁栅栏，由于实行了物理隔离，小车无法停到人行道上，乱停乱放现象好多了。但是在一些没有装铁栅栏的路段，人行道上车辆乱停乱放现象非常严重。人行道上乱停车，这恐怕是新余的特色吧？有时候觉得管理还不如一个县城！我觉得城管部门应该慎重解决这个问题，可以到萍乡市去看看，萍乡市政管理者是怎样规范管理人行道上停车的，有时候“他山之石，可以攻玉”，可以采用系统思维来处理问题。当然，我也有可能只是看到问题的表象，可能内部还存在一些制约性的深层次问题，就当我胡闹放炮了。
因为昨天的睡眠稍微好一点，也稍微有点精力胡思乱想一下，就此打出吧，希望以后睡眠也会慢慢好起来。
讯飞语音输入58分钟，全文1580字。 https://t.cn/RJZ8KTp
忙起来的时候，真顾不上用贴片面膜。[单身狗]
就洗完澡，刷刷搞个涂抹面膜浅美一下，然后安安心心的去收拾衣服啊碗筷啊，
不用担心会滴水，不用担心不服帖
一份时间2份用，做完杂事正好去洗个脸，快乐睡觉去[爱你]
最近爱用的就是瑷尔博士的酸奶面膜
因为用完它以后那种水油平衡的健康触感，真的太让人上瘾了[哇]
酸奶面膜很名副其实，质地就是流动的酸奶质地，但是没有那么稀
用它们家配的面膜刷软软的刷几层
（夸一下细节，这个刷子是可以吸附到盖子上的，磁吸扣，不会再弄丢了，太适合随手丢东西的我了）[偷笑]
不像别的涂抹面膜，酸奶面膜会慢慢吸收，变成透明的
然后你就等着收获软软嫩嫩的小脸蛋吧！[坏笑]
成分用的很好，德之馨两个修复专利：【馨敏舒】+【馨肤怡】。对于刷酸和敏感肌姐妹，是及时雨一样的舒缓。再加上用了福瑞达独家3+1体系——3层肌肤屏障修护+仿生皮脂促渗体系，吸收效果更好，从内而外深层修复，从屏障开始，一步步构建强韧健康皮。
前导精华，好多姐妹都很喜欢。
它适合用在其他的护肤品前面，一整个打开吸收通道，直接把原来的护肤品效果加个plus（尤其是功效型精华）[作揖]
我用完酸奶面膜再叠这个，整个感觉就是怎么说呢，那种很有质感，很舒服的触感。 https://t.cn/A6arr2op
就洗完澡，刷刷搞个涂抹面膜浅美一下，然后安安心心的去收拾衣服啊碗筷啊，
不用担心会滴水，不用担心不服帖
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因为用完它以后那种水油平衡的健康触感，真的太让人上瘾了[哇]
酸奶面膜很名副其实，质地就是流动的酸奶质地，但是没有那么稀
用它们家配的面膜刷软软的刷几层
（夸一下细节，这个刷子是可以吸附到盖子上的，磁吸扣，不会再弄丢了，太适合随手丢东西的我了）[偷笑]
不像别的涂抹面膜，酸奶面膜会慢慢吸收，变成透明的
然后你就等着收获软软嫩嫩的小脸蛋吧！[坏笑]
成分用的很好，德之馨两个修复专利：【馨敏舒】+【馨肤怡】。对于刷酸和敏感肌姐妹，是及时雨一样的舒缓。再加上用了福瑞达独家3+1体系——3层肌肤屏障修护+仿生皮脂促渗体系，吸收效果更好，从内而外深层修复，从屏障开始，一步步构建强韧健康皮。
前导精华，好多姐妹都很喜欢。
它适合用在其他的护肤品前面，一整个打开吸收通道，直接把原来的护肤品效果加个plus（尤其是功效型精华）[作揖]
我用完酸奶面膜再叠这个，整个感觉就是怎么说呢，那种很有质感，很舒服的触感。 https://t.cn/A6arr2op
#健康[超话]# 【睡前玩手机的正确打开方式】睡前看手机不仅容易失眠，还有可能对身体的其他器官造成“内伤”。不过，睡前难得的休闲时光相信大家是怎么都不愿放弃的。如果偏要刷刷手机，那在这里给大家提几点小建议。
控制时长：很多人一玩手机就会忘记时间，错过休息的时间，影响睡眠质量和身体的代谢，因此要尽可能减少玩手机时长，最好控制在20分钟以内。
控制时段：把玩手机的时间控制在睡觉前1小时之前。给兴奋的大脑一个冷却的时间，更容易入睡，怕玩手机忘记时间的朋友可以给自己定一个闹钟或者计时器，用来提醒自己注意时间。
调低屏幕亮度：尽量调低手机屏幕亮度。晚上玩手机时，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，容易使眼睛疲劳。尽量把手机调到夜间模式，或者打开对比度，最好把灯打开，不要关灯玩手机。眼睛视力防护不是小事，为了眼睛健康，还是适量接触电子产品吧。
避免侧躺：尽量不要侧身躺着玩手机，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，易造成左右眼睛视力偏差。
控制时长：很多人一玩手机就会忘记时间，错过休息的时间，影响睡眠质量和身体的代谢，因此要尽可能减少玩手机时长，最好控制在20分钟以内。
控制时段：把玩手机的时间控制在睡觉前1小时之前。给兴奋的大脑一个冷却的时间，更容易入睡，怕玩手机忘记时间的朋友可以给自己定一个闹钟或者计时器，用来提醒自己注意时间。
调低屏幕亮度：尽量调低手机屏幕亮度。晚上玩手机时，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，容易使眼睛疲劳。尽量把手机调到夜间模式，或者打开对比度，最好把灯打开，不要关灯玩手机。眼睛视力防护不是小事，为了眼睛健康，还是适量接触电子产品吧。
避免侧躺：尽量不要侧身躺着玩手机，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，易造成左右眼睛视力偏差。
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