【警务人员心理健康微课】 "鸭梨”大 怎么办？
什么是压力？
●当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。
●在所有的应激性职业中，警察的心理压力最大，心理障碍最多，属于高风险、高负荷、高强度的“三高”人群，是一个最容易出现心理问题的群体之一。

警察压力来源
1.来自职业
●和平时期最危险的职业，潜在的风险高
●警力不足，长期超负荷运转，无规律加班以及加班时间长
●经常接触社会阴暗面，心理刺激量大
●职能与角色转换的矛盾冲突
●社会公众普遍对警察要求高，期许高，但同时认可度不高
2.来自家庭
●和家人沟通缺失，家庭的各种矛盾影响
●对家庭愧疚感的积累
3.来自自己
●个体自身承受压力的不强，调节能力不足

怎样识别？
每日向自己发出“灵魂三问”
●最近我心情怎么样
●最近我身体怎么样
●最近我饮食睡眠怎么样？
针对上述问题，从以下方面评估：
●持续是否超过1周
●发生的频率是多少
●是否影响工作生活
●是否出现人际关系问题
●是否感到痛苦。

怎样应对压力?
●放空自己，让自己慢下来：抛开让自己心烦的事情，放空自己心情，给自己减减速，将走路、说话、做事的速度都慢下来，或者是停下来。感受一下慢下来，也是一种生活态度
● 改变认知，换个角度看世界：任何事情都有正反面，多看看积极的方面，转换自己的思路。不要过于追求完美，超出能力范围的事情，要积极寻求帮助
● 整理办公桌减轻压力：让自己拥有一个有序的办公桌，可以放点新鲜的绿植，家人的照片，对自己有特殊意义的物品等
● 好好睡一觉：放空自己的思绪，休息好才能更好的投入工作和生活
● 转移自己的注意力：遇到心烦、压力大的事情，可以选择看书，听音乐，外出散步，参加运动，亲近自然，参加团体活动、旅游等
● 学会沟通与倾诉：与亲近的人说说自己的想法和心情
● 寻找专业人士的帮助：在专业的医疗机构进行咨询检查等

#一线传真# 【争分夺秒！一货车乘员手臂撕脱……】争分夺秒！一货车乘员手臂撕脱，危在旦夕，如皋交警与时间赛跑为抢救赢得宝贵时间。近日，一辆轻型厢式货车沿204国道由北向南行驶时，与前方临时停靠的重型半挂牵引车发生碰撞，致轻型厢式货车乘员许某某手臂撕脱，危在旦夕。医护人员将许某某送到医院救治过程中反应：其断臂仍在现场。国道交警中队民警贾一鸣和辅警佘远田在现场车辆损坏处寻找断臂后及时送至医院，为抢救赢得宝贵时间。https://t.cn/A6KLLEyD

#穿搭[超话]##秋冬外套分享# 来喝碗茶和COS一起捕捉成都风格

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如果有人问我成都风格是什么
我应该会回答「专属它的惬意」
悠闲自得一直是成都的风格
同样有这样理念的品牌COS
“City Spirit 在城市中寻找城市”来到成都
于陈锦茶铺开启限时饮茶会

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在这里呈现它的2022秋冬系列
真的是再合适不过
古色古香的庭院、市井烟火气弥漫
在这里最能找到成都的城市风格

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成都风格装置与COS完美融合
诠释着独属于成都的集体记忆
传递出舒适惬意的概念
这应该也是COS想要表达的成都城市风格

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地点：陈锦茶铺
地址：成都武侯区天府一街669号铁像寺水街
⌚️时间：11月10日—11月13日 11:00-19:00

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