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上周末除了做爆米花，还出去吃了烧烤。吃到最后，把羊排羊肉串上的肥肉全都打包回家了，那玩意儿滋滋冒油虽然香，但是不敢吃啊。回家把他们全都剁碎了，扔到锅里做成了羊肉抓饭。

我一顿饭的饭量大概是图三这么一丢丢。别小看这点儿东西，这一份是150g，热量是331大卡。

还吃了小龙虾、肯德基、海底捞，基本上把上一个月心心念念的东西全都吃了个遍，所以这一周开始的这两天锻炼得十分卖力。没办法，想吃又怕胖，要么别吃，要么勤练，也没别的好法子。

⚠️不过有一点要注意，当你减到自己满意的体重后，一定要保持半个月到一个月，再开始放开吃，给身体一个适应的过程。只要你不暴饮暴食加上运动，不会反弹的。

标准体重：
根据世界卫生组织推荐的计算方法是，男性的标准体重计算方法为（身高cm-80）*70%，女性标准体重计算方法为（身高cm-70）*60%，标准体重正负10%为正常体重。

#不二美食# #烧烤#

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