#采核酸的错误姿势# 你真的采对核酸了吗？#采集核酸的正确姿势##疫情防控#
坐好抬头张大嘴“啊”
——论采核酸的正确姿势
不知不觉，福州的大家已经做了20+轮的核酸检测，大多数人每天就做这四件事：吃饭—采核酸—上传报告—睡觉。“你采核酸了吗”、“你的健康码是什么颜色”已经代替“你吃了吗”，成功上位成为大家的见面语。
然而，在这一轮复一轮的核酸检测中，在举全市、全省、全国之力与新冠病毒抗争的过程中，大家都很清楚必须做核酸，可是怎么配合做咽拭子核酸，你知道吗？
我们做过各种大白，普采核酸、上门入户、扫楼、红黄码核酸。历经接近一个月，天选打工人们各种委屈，不想披星戴月、睡眼惺忪晨起只是为了将就表演式采核酸，那是一份沉甸甸的责任。有的人采完面不改色；有的还没采就开始瑟瑟发抖，一股脑往后退；有的采完直接开骂“你怎么采那么深，你会不会采”；有的可怜兮兮的看着我们说“医生，可以轻一点吗”；大多数人刚采完就开始翻江倒海，连声咳嗽咳痰、恶心欲呕。
而这一切采样痛苦的根源，绝大部分在于我们碰到了各式各样的“喉咙”，在采样时间很赶的情况下，大白们不幸背锅。据粗略统计，能正确暴露喉咙的只占比20-30%。根本原因在于大众缺少关于采核酸正确姿势的科普宣传。试想，如果没能采集好标本，后续的一切防疫从何谈起，这可能也是动态清不了零的可能原因。以下是几种常见的错误姿势，大家自己认领一下，看看自己属于哪一种？
2022年《新型冠状病毒咽拭子采集技术管理规范》中提及：口咽拭子采样时，受检者头部微仰，嘴张大，保持“啊”的口型，但不要发出声音，露出两侧扁桃体。采样人员将拭子越过舌根，在受检者两侧扁桃体稍用力来回擦拭至少3次后，再在咽后壁上下擦拭至少3次。武汉市卫健委也提出需要加强核酸采样操作社会监督。
那如何能正确采集核酸，一方面需要规范医务人员的采样操作，另一方面更重要的是大众要配合采取正确的采样姿势。我们觉得这是最亟需被认知的，也是大白们最想见到、最喜欢的喉咙。
正确采样姿势分解动作如下，今天你“啊”了吗？
1.坐稳在凳子上/微蹲，正向面对医生。
2.头面部稍向上抬起约15-30°。
3.尽量张大嘴巴，模拟发长“啊~~~~~~”音（尽量不出声）。
4.医护人员进行“左三下右三下，中间再三下”取样。
只有采取正确采样姿势，痛苦就会大大减轻，同时我们也方便取好样。不信，你试试看？
秋即逝，冬已来，年将至。期盼：邀三五好友，共品一壶春茶，一起走街串巷、嬉戏打闹。
致敬为美好家园奋斗的每一个人！大家都辛苦了！
（以上部分图片来源网络 如有侵权请联系删除）
（供稿：福建医科大学孟超肝胆医院呼吸内科，写于2022.11.10）
坐好抬头张大嘴“啊”
——论采核酸的正确姿势
不知不觉，福州的大家已经做了20+轮的核酸检测，大多数人每天就做这四件事：吃饭—采核酸—上传报告—睡觉。“你采核酸了吗”、“你的健康码是什么颜色”已经代替“你吃了吗”，成功上位成为大家的见面语。
然而，在这一轮复一轮的核酸检测中，在举全市、全省、全国之力与新冠病毒抗争的过程中，大家都很清楚必须做核酸，可是怎么配合做咽拭子核酸，你知道吗？
我们做过各种大白，普采核酸、上门入户、扫楼、红黄码核酸。历经接近一个月，天选打工人们各种委屈，不想披星戴月、睡眼惺忪晨起只是为了将就表演式采核酸，那是一份沉甸甸的责任。有的人采完面不改色；有的还没采就开始瑟瑟发抖，一股脑往后退；有的采完直接开骂“你怎么采那么深，你会不会采”；有的可怜兮兮的看着我们说“医生，可以轻一点吗”；大多数人刚采完就开始翻江倒海，连声咳嗽咳痰、恶心欲呕。
而这一切采样痛苦的根源，绝大部分在于我们碰到了各式各样的“喉咙”，在采样时间很赶的情况下，大白们不幸背锅。据粗略统计，能正确暴露喉咙的只占比20-30%。根本原因在于大众缺少关于采核酸正确姿势的科普宣传。试想，如果没能采集好标本，后续的一切防疫从何谈起，这可能也是动态清不了零的可能原因。以下是几种常见的错误姿势，大家自己认领一下，看看自己属于哪一种？
2022年《新型冠状病毒咽拭子采集技术管理规范》中提及：口咽拭子采样时，受检者头部微仰，嘴张大，保持“啊”的口型，但不要发出声音，露出两侧扁桃体。采样人员将拭子越过舌根，在受检者两侧扁桃体稍用力来回擦拭至少3次后，再在咽后壁上下擦拭至少3次。武汉市卫健委也提出需要加强核酸采样操作社会监督。
那如何能正确采集核酸，一方面需要规范医务人员的采样操作，另一方面更重要的是大众要配合采取正确的采样姿势。我们觉得这是最亟需被认知的，也是大白们最想见到、最喜欢的喉咙。
正确采样姿势分解动作如下，今天你“啊”了吗？
1.坐稳在凳子上/微蹲，正向面对医生。
2.头面部稍向上抬起约15-30°。
3.尽量张大嘴巴，模拟发长“啊~~~~~~”音（尽量不出声）。
4.医护人员进行“左三下右三下，中间再三下”取样。
只有采取正确采样姿势，痛苦就会大大减轻，同时我们也方便取好样。不信，你试试看？
秋即逝，冬已来，年将至。期盼：邀三五好友，共品一壶春茶，一起走街串巷、嬉戏打闹。
致敬为美好家园奋斗的每一个人！大家都辛苦了！
（以上部分图片来源网络 如有侵权请联系删除）
（供稿：福建医科大学孟超肝胆医院呼吸内科，写于2022.11.10）
#冬季第二个节气# #小雪# 时节到了~
调理跟我这样做~
气温骤降，昼夜温差大，空气干燥，各类疾病会随之而来。
像是老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性咽炎、急性鼻炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。
此时的天气时常是阴冷晦暗的，人们的心情也会受到影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。春夏季，脑内5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。这类人需要学会在光照少的日子调养自己，转被动为主动，
调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。
秋冬季节贴秋膘确实要进补，但是到了冬天，我们的烹调方式也发生了改变，喜欢吃火锅，喜欢吃香辣或者麻辣口味的，口味重，觉得这样吃能抵御寒冷，让身体暖和起来。其实这个时候就特别容易出现燥热。
小雪时节首先注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，像是蔓越莓、奇异果、猕猴桃等。推荐每天双耳糊200-300CC（黑白木耳）、巴德维（自制酸奶➕火麻或亚麻油）每日1-2次，每日吃3-4个拳头量蔬菜，一份海裙带菜、豆芽、芽苗、米麦豆薯类，带皮根茎类及蔬菜水果。有过敏性鼻炎、过敏性皮炎的人群推荐坚持补充活性益生菌，特别是含有CECT 5716菌种的益生菌，很多在医院都没办法改善的过敏反应，坚持使用我推荐的这个益生菌后都有非常好的反馈。这个菌种是从鼻腔到呼吸道，针对过敏反应，能够强化自身免疫力菌群。
高血压患者或高“低密度”胆固醇人群，在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油！！！速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
推荐血管的清道夫——磷脂甾醇，每日1-3次。植物甾醇对人体具有较强的抗炎作用，具有能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等作用，减轻血管压力。
#做自己最好的健康管理师#
调理跟我这样做~
气温骤降，昼夜温差大，空气干燥，各类疾病会随之而来。
像是老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性咽炎、急性鼻炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。
此时的天气时常是阴冷晦暗的，人们的心情也会受到影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。春夏季，脑内5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。这类人需要学会在光照少的日子调养自己，转被动为主动，
调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。
秋冬季节贴秋膘确实要进补，但是到了冬天，我们的烹调方式也发生了改变，喜欢吃火锅，喜欢吃香辣或者麻辣口味的，口味重，觉得这样吃能抵御寒冷，让身体暖和起来。其实这个时候就特别容易出现燥热。
小雪时节首先注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，像是蔓越莓、奇异果、猕猴桃等。推荐每天双耳糊200-300CC（黑白木耳）、巴德维（自制酸奶➕火麻或亚麻油）每日1-2次，每日吃3-4个拳头量蔬菜，一份海裙带菜、豆芽、芽苗、米麦豆薯类，带皮根茎类及蔬菜水果。有过敏性鼻炎、过敏性皮炎的人群推荐坚持补充活性益生菌，特别是含有CECT 5716菌种的益生菌，很多在医院都没办法改善的过敏反应，坚持使用我推荐的这个益生菌后都有非常好的反馈。这个菌种是从鼻腔到呼吸道，针对过敏反应，能够强化自身免疫力菌群。
高血压患者或高“低密度”胆固醇人群，在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油！！！速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
推荐血管的清道夫——磷脂甾醇，每日1-3次。植物甾醇对人体具有较强的抗炎作用，具有能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等作用，减轻血管压力。
#做自己最好的健康管理师#
#早餐[超话]#
好久好久没有吃干拌面了
我真的很喜欢吃拌面 酱汁多一点 黏黏糊糊的 酱汁少一点就是很有嚼劲的口感
看乌啦啦 他都是一口蒜一口面
我决定尝试一下 突破一下
今天正好也不用出门
不需要担心熏到别人[允悲]
真的好好吃啊 一口蒜一口面 绝[doge]
下次还要这样恰
#不可辜负的美食##早餐##我的美食日记##贴秋膘了吗##好好吃饭##天天晒早餐##吃吃吃#
好久好久没有吃干拌面了
我真的很喜欢吃拌面 酱汁多一点 黏黏糊糊的 酱汁少一点就是很有嚼劲的口感
看乌啦啦 他都是一口蒜一口面
我决定尝试一下 突破一下
今天正好也不用出门
不需要担心熏到别人[允悲]
真的好好吃啊 一口蒜一口面 绝[doge]
下次还要这样恰
#不可辜负的美食##早餐##我的美食日记##贴秋膘了吗##好好吃饭##天天晒早餐##吃吃吃#
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