#减肥过的人都懂这种感觉#减肥是我们终生的课题，你是否每次减肥就是不吃饭、饿着自己❓吃的特别少❓结果坚持不了多久就会暴饮暴食，减掉的体重涨回来了，还加倍反弹！而且情绪特别不稳定，有很多负面的情绪，觉得自己什么都做不好，开始自我放弃，关键身体还很受罪❗看似努力了，却没有达到想要的结果[伤心][伤心][伤心]

我想说一句~方法不对，努力白费[赞啊]

减肥的误区和方法：

☘️减肥的误区和痛点：节食、运动、皮肤松弛、易反弹等

☘️减肥不是减重，重要的是减脂，同重的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍。所以我们减肥的过程是要重新塑造身体重量的组成成分。

☘️如何实现科学减脂❓只有实现了能量负平衡，即人体摄入热量小于代谢热量时，人体机能才会动用储存在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。#向肿瘤说拜拜##减肥#

今日故事

早午饭：依旧是荞麦面 鸡蛋青椒酱
（这个酱真的味道很充足 是我这个爱吃辣星人的爱 拌面和沾菜都不会很单调）
晚饭：吃了干豆腐卷菜（蛋白质 膳食纤维都足够充足 ）
上下午：吃了点坚果 粑粑柑（真的好甜呀）蓝莓 草莓 梨儿 还有葡萄柚

（我妈说 我在家 我家的水果永远剩不下）
晚上依旧是跳绳
跳完绳想和冰冰凉凉的！！我们去买了柠檬水
骑着小电驴在小城吹着风真的是很快乐了
回到家 我妈他们还没吃完饭……我进门就闻到了香味儿 然后我吃了两块瘦肉。
今天有好好护肤了 这几天出门 没涂防晒 我明显感觉自己黑了‍♀️

#小于的今日故事##分享照片##减肥打卡# https://t.cn/RyhCj2U

希望每天都开心
明天我要吃都是绿叶菜的午饭
下次不买芦柑了，还得吐籽
我也想买个床帘，但是显得寝室太暗了，也显得我格路
以前觉得菜鸟驿站的快递是最好取的，现在是最不好取的
做完核酸的第一件事就是奔向食堂
借小雪的光蹭到了一杯果汁
我真的好喜欢这两张照片，因为我有卷发‍，小于不用瘦脸，我用，我还得减肥‍♀️
每天最开心的事就是吃早餐！
紫薯很好吃
两位少年的花手不错
希望疫情赶快过去，我想出去买衣服 https://t.cn/R2WxNtz