【 小楼 空明连拍 】刚拍完‭‮明‍空‬‬升仙套餐的第二次空明，我‭‮到‍进‬‬工作室的时候，她的吐‭‮纸‍痰‬‬又装满了垃圾桶[裂开]，她‭‮感‍说‬‬觉痰比昨天少了，她这几年‭‮过‍拍‬‬几次空明后一直在排痰。

经过昨天的‭‮烈‍剧‬‬排解后，今天的身‭‮又‍体‬‬软了一层‭‮软‍，‬‬绵绵的，今天处理了几个执念‭‮应‍对‬‬的脉轮‭‮又‍，‬‬哭了两波，全程一‭‮排‍直‬‬痰，能感觉得到她的场变轻盈，能放松身心了。相信假以时日，经过时间的沉淀，她会提升自信心，不再那么纠结、焦虑，人生会越来越轻松、自如。

不得不说‭‮空‍，‬‬明升仙套餐的效率很高‭‮从‍，‬‬身到心的全面清理，去除经年埋藏在身体里情绪，提升觉知力，回到内在，对外面没有欲望和期待，那是多么自由美好的人生啊[耶]。

黄圣依首演话剧《让我牵着你的手……》演技获赞：像一堂表演课继今年8月在南京、赣州完成巡演后，由赖声川翻译、导演，黄圣依、赵晓苏主演的话剧《让我牵着你的手……》，在原定的首演日延期之后，于10月1日至4日，在上海上剧场与观众见面。姗姗来迟，反响不俗。在写意的布景和优美的乐声中，黄圣依与赵晓苏在“她与他”“欧嘉与契诃夫”以及契诃夫经典剧作《海鸥》《樱桃园》《万尼亚舅舅》等多个角色中自如转换，一会儿是读信者，一会儿变成谈情说爱的情侣……观众跟着两位演员、两个乐手以及赖声川的解读，缓缓走入契诃夫的世界。十一期间，黄圣依主演的话剧《让我牵着你的手……》在上海上剧场演出。 受访者供图《让我牵着你的手……》是黄圣依出道近二十年来第一部话剧作品。在接受新京报记者专访时，谈及这次出演的过程，她视其为一堂深刻的研究生表演课程，重塑、提升着自我对表演的理解，同样感受着与观众情感交融的力量：“在话剧舞台，观众的情绪会和你当下的表演结合在一起，即时产生不同的化学反应。演员需要不断接收信息、调整自我，就像生命本身也是流动的、未知的。这些都让我对话剧舞台产生了热爱与敬畏，也不断感受着剧场化的魅力。”为圆话剧梦，努力啃下“硬骨头”2004年，电影《功夫》让大学三年级的黄圣依正式走入大众视野，此后多年她专心深耕影视领域，演绎过诸多深入人心的角色。但登上话剧舞台，却是黄圣依一直以来未完成的梦想。2021年，黄圣依与妈妈邓传理合著书籍《岁月可当歌》，书中以书信交流的母女生活内容吸引了赖声川。那时他刚好在筹备新版《让我牵着你的手……》，这部剧目正是以契诃夫与妻子欧嘉六年间800多封情书往来作为创作素材。这也成了黄圣依正式走上话剧舞台的机缘。话剧《让我牵着你的手……》以契诃夫与妻子欧嘉的800多封情书为创作基础。 受访者供图但《让我牵着你的手……》于演员而言，却是一块难啃的“硬骨头”。黄圣依的搭档赵晓苏曾评价它是“骨灰级的难度”。该剧剧本共44页，却只有两位演员贯穿全场，他们需要在大量对白下一人分饰多角。其中黄圣依不仅是欧嘉，同样是《樱桃园》中的庄主柳苞芙，是《海鸥》中的荒诞女性阿尔卡津娜，《三姐妹》中对人生充满忧思的玛莎，《万尼亚舅舅》中视爱情为光芒的索尼娅……此外，该剧也诠释了契诃夫对于剧场、爱情、生命的态度，厚重的学底蕴考验着演员的生活阅历与理解能力。但黄圣依却有着初生牛犊不怕虎的精神，“因为我很想演话剧，赖声川老师也很信任我，我就想把这个东西磕下来。”长达四个月的准备期，黄圣依阅读了大量学素材，包括契诃夫的戏剧作品、剧目中未涉及的契诃夫书信等。同时，为期数月的声、台、行、表训练，也让她更加自如地掌握了表演节奏与张力，可以在不同人物中瞬间切换。例如，柳苞芙是一个没落的贵族，表演需以细节展现其内在傲骨；阿尔卡津娜是过气的大明星，在行为上则相对戏剧化，夸张的表情和肢体动作才足以表现其张扬。索尼娅是十几岁的少女，发声位置更高、声线更细；而30岁的叶莲娜声音更加沉稳，发声位置也会随着年龄增长逐渐下沉……黄圣依坦言，过去自己只能用三个月刻画一个角色，但这次却可以在一部作品中呈现五个不同年龄、不同社会背景的人物，“话剧舞台就像放大镜一样，让演员可以对自己的表演方法重新进行梳理、训练。这个戏对我来讲像是一堂研究生表演课，你要做很多功课，然后再去书写，各方面得到升华，这个过程离不开大家的帮助。虽然这个戏挺难演的，但是演起来却很过瘾。”为了出演话剧《让我牵着你的手……》，黄圣依足足准备了四个月。 受访者供图把演出作为送给观众的礼物今年8月，《让我牵着你的手……》在南京、赣州完成首轮巡演。即便做好了充足准备，黄圣依在登台前依然紧张无措。在她看来，话剧与影视最大的不同在于现场性——影视作品中，观众看到的成片不仅有演员表演，也包括了剪辑、配音、导演等多过程精修；但在话剧舞台，观众的评价却是即时反馈，演员只能相信舞台和对手，依靠表演与信念感，独自掌控现场节奏，实现与观众的情感交流。赖声川导演给予了黄圣依极大的鼓励。他希望黄圣依把演出作为送给观众的礼物，将大家给予的欣赏、表扬的能量，循环回馈给观众。“那时你会感悟到，其实你真正要关心的不是我呈现得多么完美，而是沉浸在表演当中，观众才会觉得自然舒服，享受整个过程。”黄圣依坦言。黄圣依犹记，当她第一次站在话剧舞台，将排练中设计的情节一一呈现，台下的观众或开怀大笑，或感动落泪，跟着人物同喜同悲，演员甚至需要把情绪节奏让出来。这种观众与演员在同一空间的情感融合，让她感到心潮澎湃。演出结束，赖声川带领所有演员向观众鞠躬致谢，台下掌声雷动，黄圣依感受到每个人对话剧舞台的热爱与敬仰。“大家无论是生病了还是状态不好，上台后都会用百分之百的精气神去尽可能完美地呈现角色，这些都让我肃然起敬。”黄圣依说。首次出演话剧的黄圣依获得了观众好评。 受访者供图话剧《让我牵着你的手……》自南京首演以来，就获得观众和业内人士的诸多关注，口碑极佳，“舞美、音乐和台词都很棒，惊喜的是黄圣依表演的第一部话剧，就有这么出彩的表现，台词和演技都很赞，不输专业话剧演员！”观众纷纷留言。赖声川10月2日发微博称：“昨晚黄圣依和赵晓苏的表现太令人赞叹，100多分钟的演出，一气呵成，台词的量多到我作为导演都有一点不忍惊叹！”面对各方赞誉，黄圣依表示：“我在话剧舞台上是新人，还需要更加努力。这个话剧能获得大家喜欢，要感谢赖声川导演以及上剧场整个团队的付出，感谢我的搭档。更感谢每一位观众的支持和鼓励！”《让我牵着你的手……》全国巡演仍在继续，11月18日至19日将登陆杭州大剧院。黄圣依希望未来能有机会继续深耕话剧舞台，“它让我像海绵一样不断吸收营养，慢下来体会表演应有的流程，这对演员来说拥有完全不同的意义。如果有好的剧本，我很希望能多尝试。”新京报记者 张赫首席编辑 吴冬妮校对 赵琳

当你为了挽回ta采取过激的方法，不断的电话联系，不断的道歉承诺，这些都是需求感过高的表现，挽回切忌需求感过高。因为需求感过高会让ta觉得你是随手可得的，也就不会珍惜你。

改造自己。没有人喜欢一成不变，如果你还是以旧的面貌和状态去挽回ta，只会让ta觉得你还是没有一点改变，更加不肯能和你复合。你需要改造自己，外在方面更加注意衣着打扮，给人眼前一亮的感觉。内在方面要注重提高内涵和素质，让自己言行举止大方得体，让ta看到你改变了，就会重新关注你，你的挽回就事半功倍了。
你可能觉得你卫ta付出了所有，把自己的青春，金钱，精力都给了ta。你甘愿为了ta什么都去做，你觉得这就是爱，不折不扣的爱。

其实你错了，人性本贱，被偏爱的有恃无恐，你对ta越好，ta越是不会珍惜。你的好对ta来说就是一种理所当然，时间久了，ta认为自己不付出就可以得到你的好，那为什么还要珍惜呢？

所以在爱情中，你不要跪舔，要学会收放自如。ta才会在你的挑动下更加爱你。时而对ta好，时而又冷淡ta，让ta捉摸不透你的心思，ta才会慢慢的对你付出，你们的感情框架才会逐渐恢复平衡。#如何挽回前男友前任前女友失恋了怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋如何挽回男朋友婚姻女朋友#