提升生活品质的8个建议。
（1）停止攀比。
很多人之所以感觉疲惫，部分原因是来自于跟别人攀比。殊不知，攀比得到的满足只是片刻的，过后往往会感到空虚。
过分在意别人的评价，丢失的是自己原有的审美，扰乱的是自己最初的节奏。不妨活得洒脱些，自己内心丰盈了，快乐就能更持久。
（2）停止自责。
想改变自己，先从接纳自己开始。越是过分自责，就越难改变现状，因为如果把精力全耗在自责上，就没有精力用来改变了。
遇到问题，我们要用正确的心态去面对。与其一味自责，不如复盘分析，这样更有益于解决问题。
（3）停止后悔。
世上没有后悔药，对失误加以反省，不再重蹈覆辙即可。切勿被心底的“意难平”磨颓了意志。反复咀嚼失误，是对自己的二次伤害。
杯子空了，才能斟满茶；心里有余地，才能装下快乐。学会释怀，把目光投向前方的道路。
（4）专注自我。
生活中最好的状态之一，就是全神贯注地处理当下的事务。我们只有保持专注，不被杂念所扰，才能把事情一件件做好。
安静地品尝一杯茶，认真地读完一本书。排除外界的喧嚣，找回内心的宁静，才能活成自己喜爱的样子。
（5）保持乐观。
生活如果不如意，就更要善待自己。我们要做自己的小太阳，积极转变心态，别沉浸在消极情绪里。
得意时看淡，失意时看开。拥有一颗包容、平和的心，把自己活成一束光，生活自会五彩斑斓、精彩纷呈。
（6）拒绝拖延。
摆脱“拖延症”并不难，最关键的是要动起来。切忌事情还没开始就患得患失、陷入焦虑。
遇到一时间啃不下的任务，我们可以把它按优先级拆分成小的执行步骤，完成一个步骤，就给自己一些奖励。当事情有条不紊地一步步进行下去，我们就能迎回快乐的心情。
（7）明确目标。
有人说，没有目标的船，往任何方向都是逆风。找准自己的方向，才能向理想的彼岸进发。
人生的奥妙就在于，当你有了想要追逐的，你才会有动力，你的生活才会变得饱满而充实。从现在起，俯下身子，向着心中的目标努力吧。
（8）现在就做。
空想一万次，不如行动一次。人生是走出来的，只有先迈出第一步，才有调整方向的可能。
别纠结后果，别担心犯错，别害怕挫折。行动就会有收获。拒绝纠结，向阳奔跑，迎接我们的便会是更敞亮的人生。
（1）停止攀比。
很多人之所以感觉疲惫，部分原因是来自于跟别人攀比。殊不知，攀比得到的满足只是片刻的，过后往往会感到空虚。
过分在意别人的评价，丢失的是自己原有的审美，扰乱的是自己最初的节奏。不妨活得洒脱些，自己内心丰盈了，快乐就能更持久。
（2）停止自责。
想改变自己，先从接纳自己开始。越是过分自责，就越难改变现状，因为如果把精力全耗在自责上，就没有精力用来改变了。
遇到问题，我们要用正确的心态去面对。与其一味自责，不如复盘分析，这样更有益于解决问题。
（3）停止后悔。
世上没有后悔药，对失误加以反省，不再重蹈覆辙即可。切勿被心底的“意难平”磨颓了意志。反复咀嚼失误，是对自己的二次伤害。
杯子空了，才能斟满茶；心里有余地，才能装下快乐。学会释怀，把目光投向前方的道路。
（4）专注自我。
生活中最好的状态之一，就是全神贯注地处理当下的事务。我们只有保持专注，不被杂念所扰，才能把事情一件件做好。
安静地品尝一杯茶，认真地读完一本书。排除外界的喧嚣，找回内心的宁静，才能活成自己喜爱的样子。
（5）保持乐观。
生活如果不如意，就更要善待自己。我们要做自己的小太阳，积极转变心态，别沉浸在消极情绪里。
得意时看淡，失意时看开。拥有一颗包容、平和的心，把自己活成一束光，生活自会五彩斑斓、精彩纷呈。
（6）拒绝拖延。
摆脱“拖延症”并不难，最关键的是要动起来。切忌事情还没开始就患得患失、陷入焦虑。
遇到一时间啃不下的任务，我们可以把它按优先级拆分成小的执行步骤，完成一个步骤，就给自己一些奖励。当事情有条不紊地一步步进行下去，我们就能迎回快乐的心情。
（7）明确目标。
有人说，没有目标的船，往任何方向都是逆风。找准自己的方向，才能向理想的彼岸进发。
人生的奥妙就在于，当你有了想要追逐的，你才会有动力，你的生活才会变得饱满而充实。从现在起，俯下身子，向着心中的目标努力吧。
（8）现在就做。
空想一万次，不如行动一次。人生是走出来的，只有先迈出第一步，才有调整方向的可能。
别纠结后果，别担心犯错，别害怕挫折。行动就会有收获。拒绝纠结，向阳奔跑，迎接我们的便会是更敞亮的人生。
【绘画+摄影，沈阳新上线的展览及相关活动！】
1、中法环境月主题摄影展”蓝色星球“
冰岛的黑沙、阿根廷的星空、法国南部阿尔卑斯山的层峦叠嶂......，三位中法摄影师熊昱彤、克莱芒·古德尔和博纳·马劳森纳的足迹抵达过一处处壮美的景地。他们通过摄像机，记录了这些生态系统的丰富色彩和氛围，这些有着不同的背景作品将正式与公众见面。
还有多部环保纪录片在场地内展播，让你沉浸式体验环保与科学的魅力。
展览时间：11月4日—12月4日 10: 00—20: 00（每周一闭馆）
地点：沈阳K11 4F艺术空间旁
2、畅游珊瑚礁的世界
展览呈现大量有关珊瑚的精美图片，并通过简练的文字，介绍了有关珊瑚的生物学知识、珊瑚礁蕴藏的千姿百态的海洋生物、珊瑚对滨海地区的保护作用，也揭示了如今珊瑚生态系统面临的多重威胁。
时间：11月5—12月11日
地点：1905文创园 2F生活艺术学院
11月11日—12月11日，每周六/周日，在1905文创园1F，会有手作、手账相关的摊位！
3、鲁迅美术学院美术馆新展
对外开放时间：11月5、6日 9：00—16：30
地点：鲁美美术馆东门
《全国高等美术院校附中校藏速写巡回展》、《传统中国画学术交流展》从中欣赏到中国美术史上传统中国画名家经典之作，票价40元。
附：1.3m（含）以下儿童免票，60岁（含）以上老人、军人、残障人员凭有效证件免票。
观展须知：切勿触摸展品（齐白石等大师作品原作珍贵），请自觉遵守。
4、“脱贫故事绘”系列连环画展览
展览邀请多位连环画名家创作而成，共有六大篇章、35套、209幅连环画作品，细节刻画生动，艺术手法多样，呈现出丰富多彩的视觉效果。
时间：11月2日—11月18日 9：00—17：00
地点：辽宁美术馆1、2号展厅
5、辽博近期推出的展览及活动：
1）、“和合中国”展览，体现了中华优秀传统文化的核心和精髓。
2）、“乐·土——辽宁古生物化石精品展”，则展示了自然本身的魅力。
推出一系列活动，不仅满足大家观展的“视觉享受”，也让大家能在动手体验的过程中感受创造的快乐。
#沈阳身边事# #周末去哪儿# #展览# #摄影# #画展# #辽宁省博物馆#
1、中法环境月主题摄影展”蓝色星球“
冰岛的黑沙、阿根廷的星空、法国南部阿尔卑斯山的层峦叠嶂......，三位中法摄影师熊昱彤、克莱芒·古德尔和博纳·马劳森纳的足迹抵达过一处处壮美的景地。他们通过摄像机，记录了这些生态系统的丰富色彩和氛围，这些有着不同的背景作品将正式与公众见面。
还有多部环保纪录片在场地内展播，让你沉浸式体验环保与科学的魅力。
展览时间：11月4日—12月4日 10: 00—20: 00（每周一闭馆）
地点：沈阳K11 4F艺术空间旁
2、畅游珊瑚礁的世界
展览呈现大量有关珊瑚的精美图片，并通过简练的文字，介绍了有关珊瑚的生物学知识、珊瑚礁蕴藏的千姿百态的海洋生物、珊瑚对滨海地区的保护作用，也揭示了如今珊瑚生态系统面临的多重威胁。
时间：11月5—12月11日
地点：1905文创园 2F生活艺术学院
11月11日—12月11日，每周六/周日，在1905文创园1F，会有手作、手账相关的摊位！
3、鲁迅美术学院美术馆新展
对外开放时间：11月5、6日 9：00—16：30
地点：鲁美美术馆东门
《全国高等美术院校附中校藏速写巡回展》、《传统中国画学术交流展》从中欣赏到中国美术史上传统中国画名家经典之作，票价40元。
附：1.3m（含）以下儿童免票，60岁（含）以上老人、军人、残障人员凭有效证件免票。
观展须知：切勿触摸展品（齐白石等大师作品原作珍贵），请自觉遵守。
4、“脱贫故事绘”系列连环画展览
展览邀请多位连环画名家创作而成，共有六大篇章、35套、209幅连环画作品，细节刻画生动，艺术手法多样，呈现出丰富多彩的视觉效果。
时间：11月2日—11月18日 9：00—17：00
地点：辽宁美术馆1、2号展厅
5、辽博近期推出的展览及活动：
1）、“和合中国”展览，体现了中华优秀传统文化的核心和精髓。
2）、“乐·土——辽宁古生物化石精品展”，则展示了自然本身的魅力。
推出一系列活动，不仅满足大家观展的“视觉享受”，也让大家能在动手体验的过程中感受创造的快乐。
#沈阳身边事# #周末去哪儿# #展览# #摄影# #画展# #辽宁省博物馆#
#科普大作战# #沙莓婷# #点阵激光#
点阵激光，是目前痤疮瘢痕治疗的常规方式，但关于它的效果、作用等问题问得也不少，所以几天就带你沉浸式认识一下点阵激光。
1、点阵激光可以改善哪些问题？
①光老化
②皱纹、皮肤松弛
③毛孔、痘坑
④改善瘢痕（烧伤瘢痕、手术后瘢痕、萎缩性瘢痕、膨胀纹……）
⑤祛除色素痣、汗管瘤等皮肤赘生物
⑥治疗雀斑、咖啡斑、老年斑等皮肤浅表色素性疾病。
2、点阵激光对黑头闭口，有作用吗？
建议配合果酸治疗，更有针对性。
3、痘痘爆发期可以做点阵吗？
不建议，需等炎症期处在平稳状态再进行治疗；若只是少量痘痘，没有明显炎性痘痘，可避开长痘的地方打激光。
4、做了会使皮肤变薄吗？
不会，它会刺激皮下真皮组织中的胶原生长，反而使皮肤屏障更加健康，并不会让皮肤变得越来越薄。
5、术后多久结痂？
一般48-72小时局部创面开始形成微小颗粒的痂皮，一周左右痂皮脱落，切勿抠抓。
6、掉痂后皮肤发红怎么办？
因为痂皮脱落后的皮肤是新生皮肤，比较娇嫩，可以继续涂抹表皮生长因子凝胶及一些修复类的敷料，同时注意防晒，后期会恢复正常肤色。
7、后期出现色沉怎么办？
激光后色沉一般出现在术后2-4周，因此术后4周内必须做好防晒工作。如果想加速色沉消退，做完点阵后的一个月内，不建议做皮秒等针对色素的项目，建议口服氨甲环酸，外用壬二酸或氨甲环酸。当然，外用壬二酸和氨甲环酸，都需要先建立耐受。
点阵激光，是目前痤疮瘢痕治疗的常规方式，但关于它的效果、作用等问题问得也不少，所以几天就带你沉浸式认识一下点阵激光。
1、点阵激光可以改善哪些问题？
①光老化
②皱纹、皮肤松弛
③毛孔、痘坑
④改善瘢痕（烧伤瘢痕、手术后瘢痕、萎缩性瘢痕、膨胀纹……）
⑤祛除色素痣、汗管瘤等皮肤赘生物
⑥治疗雀斑、咖啡斑、老年斑等皮肤浅表色素性疾病。
2、点阵激光对黑头闭口，有作用吗？
建议配合果酸治疗，更有针对性。
3、痘痘爆发期可以做点阵吗？
不建议，需等炎症期处在平稳状态再进行治疗；若只是少量痘痘，没有明显炎性痘痘，可避开长痘的地方打激光。
4、做了会使皮肤变薄吗？
不会，它会刺激皮下真皮组织中的胶原生长，反而使皮肤屏障更加健康，并不会让皮肤变得越来越薄。
5、术后多久结痂？
一般48-72小时局部创面开始形成微小颗粒的痂皮，一周左右痂皮脱落，切勿抠抓。
6、掉痂后皮肤发红怎么办？
因为痂皮脱落后的皮肤是新生皮肤，比较娇嫩，可以继续涂抹表皮生长因子凝胶及一些修复类的敷料，同时注意防晒，后期会恢复正常肤色。
7、后期出现色沉怎么办？
激光后色沉一般出现在术后2-4周，因此术后4周内必须做好防晒工作。如果想加速色沉消退，做完点阵后的一个月内，不建议做皮秒等针对色素的项目，建议口服氨甲环酸，外用壬二酸或氨甲环酸。当然，外用壬二酸和氨甲环酸，都需要先建立耐受。
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