生酮饮食：爆碳时可以吃阻断软糖吗？
11月17日 生酮饮食第11天
今日体重：67.9公斤
目标减重：7.9公斤
今天的体重没啥变化，肌肉涨了0.1，跟昨天下午比较一切正常，血酮值依然是很佛系，我没有追求高速减肥的目标，是希望比较温，随性的进入到健康与瘦身的状态。昨天听朋友说她一直在吃可以阻断糖和淀粉吸收的软糖，但是似乎没啥效果。虽然她是混合饮食者，但是提到现在很多在售卖的类似功能的软糖和小药丸，还是请朋友们不要在乱花钱了，这些软糖也许不会让血糖升高，但会导致胰岛素水平在人进食之后提升。简单来说，人吃甜的东西，会唤起身体对甜味的记忆，从而激发一系列生理反应。所以如果在吃同样东西之前先吃了甜的东西，那胰岛素的分泌量就比单独吃这个东西时分泌的更多，所以，千万不要被所谓的商业宣传欺骗了呦，如果特别想吃糖，还不如吃点真的糖，身体还可以消耗掉，一切都要拥有一个好心态，出酮可以补救在入酮，完全没有必要吃所谓的补救药，徒增烦恼与负担[大笑R][得意R]。#生酮[超话]#

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【减肥打卡】Day44（11.15记录）

：一个小阶段——健康减肥15天能瘦多少❓
（吃够基础代谢，佛系运动）

15天减重：⬇️2.1斤
15天减脂：⬇️2.7斤

❤️15天的总结❤️
前一周饮食控制的健康，后一周把热量控制住了。不过吃了零食❌
总的来说，完成度OK但不完美。

等例假结束，下个阶段想试一试，短期的一周大量运动，吃够基础代谢会有什么变化。

#梁三生的减肥日记# ​​​

雪域之旅

文/汪爱红

正式开启雪域之旅从古朴的木罐开始，它拥有一种质地坚韧的木质结构，密封完整，严丝合缝，庄严而又神圣。

它是爱人在雪域工作时从藏民手上淘选得来的，木罐产地来源于不丹，是用一根完整的木材刨制而成，我不知晓其制作过程，但我能感知其成型的不易，当时成交价格接近1000元人民币，价格相对比较亲民，现在我把它作为收藏品，亦是雪域的见证之物……

与雪域邂逅是人生的另一番光景，它改变了我曾经22年的所有认知和思维，这片没有任何污染的幸福神圣之地，拥有神一般的魔力，让人在她的百般熏陶下，变得足够通透、足够强大、足够坚韧、足够佛系……

这里的一切都是纯天然的，无任何雕琢，你呼吸的每一口空气都是清新的，你行走的每一寸土地都是厚实的，你仰望的每一片天空都是湛蓝的，你氤氲的每一处云雾都是旖旎的，你途遇的每一只牛羊都是奔腾的，你偶遇的每一个藏民都是淳朴的，你膜拜的每一座寺庙都是神圣的。置身于神圣而又自然的海洋里，心灵受到强大的洗礼，如同灵魂在不断拷问根的来源和存在……

这里没有高楼林立，没有到处奔波的人们，只有低矮的土坯房和虔诚的信徒。他们手握转经筒，站在土坯房前，半闭着眼睛，嘴里念着藏语的阿弥陀佛，虔诚地站在飘满经幡的土坯房下，那是一道庄严而又神圣的风景线……

雪白的哈达是雪域另一道独特而又神圣的风景线，质地柔软而又舒适，两端有细长飘逸的流苏，它的价格低廉，却代表着无上的尊重和信任，戴着雪白的哈达是一种神圣的赐予，是一种高尚的敬意。

每当八一建军节，当地的政府、学校、乡村都有代表到军营慰问，洁白的哈达迎风飘扬，一排排战士敬着整齐的军礼，英姿飒爽，阵势逼人……

这个质地坚韧的木罐，我曾在老百姓家见过，是一位淳朴善良的阿佳，她用木罐装粘粑粉，满满一下，她家开着超市，我偶尔去她家买点东西，她非常热情，她经常用一木碗装一满碗的粘粑粉给我吃，糯糯的粘粑粉，口感粗糙，但吃到嘴里却香甜满怀。阿佳满是高原红的脸上溢满淳朴的笑容，深深地刻在我的心上，挥之不去，那是雪域高原上一道最靓丽的风景线……

与雪域结缘，是人生最大的幸运，她浸润着我的心灵，让我不断蜕变，不断温融，不断透亮，感恩遇见……

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