心理治疗中一个很重要的步骤，就是帮助人们对自己当前的困境负责。因为只有当人们意识到自己有能力，且必须靠自己的能力去建构生活，他们才能放手去改变。然而，人们常常将自己的问题归咎于环境或条件等外在因素。既然问题是由别人或客观因素造成的，是外界的错，那又有什么必要去改变自己呢？毕竟就算自己决心去改变，外界也还是老样子。
—— 洛莉·戈特利布《也许你该找个人聊聊》

#深柳读书堂#
我和温德尔时不时都会聊一下人到中年后的亲子关系问题，当人们不再责怪自己的父母，而是为自己的生活负起全责的时候，他们和父母的关系会发生怎样的演变呢？温德尔把这称之为“换岗”。当人们年轻的时候，他们来做心理治疗往往是为了理解为什么父母的行为会和他们的期望有出入，但随着年龄的增长，人们来做心理治疗的目的变成了想要搞清楚该如何面对现实。所以在我面对自己母亲的时候，我的问题从“为什么她不能改变”变成了“我能不能改变”。我问温德尔，我都四十岁了，为什么还会因为妈妈的一通电话就如此烦恼呢？

————《也许你该找个人聊聊》洛莉.戈特利布 https://t.cn/RyhTl6E https://t.cn/RyhTl6E

从十月份到现在一直处于高压状态，疲于奔命，失眠没胃口，减重8斤……直到有一天发现自己没办法安静地待上一会，没办法坐下来看哪怕一小段连续的文字，情绪不稳定到跟合作多年的伙伴为一点小事争吵时，我意识到是不是自己出了问题。

缓解焦虑的办法之一就是跟王小甜，还有其他信得过的朋友们说话，强迫自己表达各种情绪。后来就是找到了这本书，强迫自己一个字一个字的读，开始很痛苦，一半过后慢慢有了起色。我的症状在洛莉医生的病例里显然不是大问题，但看过心理咨询师对于案例的理解和解决办法，好像自己也有被疗愈的感觉。我想有机会也要找心理咨询师聊聊。