厦门铁三小结一下

感谢欢乐铁三和卢湾跑团支持，去年金山之后系统训练一年就达到了健将。

这次比赛也不完全是一帆风顺，赛前功率计飘了，没有一个重要的数据参考，但实际上本体感觉是最重要的。完全不用担心没有这些数据就不能比好，数据是额外的辅助不能被束缚。计时芯片游泳下去感觉很松，游的时候检查了一次幸好只是松没有掉。T2换项跑错了方向，大意，浪费了一点点时间。全程均心160，最高175。比赛时感觉成绩在计划至上，以保守策略，求稳怕爆，跑步段没有特意提速。

接下来运动，还可以增加强度，更高效的锻炼。健康的减少一些体重也是保持运动水平的经济办法。

感谢粉丝们的支持，要锻炼也要欢乐，铁三促进生活跟健康规律，跟大家一起享受没有伤病没有压力的运动过程。

#超红燃动现场##冬日热练打卡##超级红人节##铁人三项#

身高：175cm
初始体重：57.75kg
今日体重：55.40kg

早餐：1袋坚果、半根玉米、1袋牛奶、1颗巧克力
午餐：2只水煮虾、6颗圣女果、2朵西兰花、半根小黄瓜、1颗巧克力、3只小水饺、一片葱花饼
晚餐：1杯无糖无奶冰美式[doge]

谢谢紫光园，今天体重没有暴涨。不过吃的也不算多，有在刻意控制饭量。感觉胃有一点点被饿小，但是还是心虚的回家跟着小红书上的饭后运动简单的跳了操。晚上洗了澡，煮今天的早餐和午餐[doge]心里安慰自己：只要我站着的时间够久我消耗的就越多～
朋友说我白色短裤映在体重称上看着像内裤[泪]明天开始穿黑色短裤[怒骂]明明就只是短裤而已！
今天立冬，中午给自己加餐[doge]蹭了公司食堂的三个小饺子，本来想两个就够了，没想到这饺子是真的小。还有蓬松少油的葱花饼，这个饼真的好好吃[泪]这个世界上的碳水怎么都这么好吃！
下午做核酸，猪瘾犯了想喝生椰拿铁，忍住喝了冰美式[doge]又苦又冰，我真的很爱这种感觉。怪不得喝中药觉得没什么呢…
瘦瘦瘦！对抗脂肪！对抗寒冷！

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