#振东健康# 【最简单的“长寿动作”，被很多人忽视了！】呼吸是生命体最重要的事情，你可以不吃饭几天也不会很快饿死，但是不呼吸10分钟，你将会死去。从这个角度来讲，呼吸要比吃饭重要的多。有很多人会感觉吸入的空气不够，只有正常的1/3或者1/2，空气只达到了胸部位置，没有到达腹部丹田位置。如果有下面这些症状，就一定要注意了！
1叹气次数增多
这可能是由于你经常无意识地屏住呼吸，导致身体本能地借助叹气弥补不足的氧气。
2经常哈欠连天
打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动，人在疲倦时，大脑神经支配的一种生理反应。如果经常打哈欠，说明最近你的呼吸比较浅。
3肩膀、脖子发紧
当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。
4经常感到疲倦
慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对，这还会影响身体对能量的摄取。
你知道吗？波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出结论：肺活量其实是可以预测寿命的，且肺活量越大，寿命就越长！如何锻炼肺活量？深呼吸是最好的方法！学会深呼吸能够辅助降压、防治呼吸系统疾病、减压防癌。
深呼吸的正确方式
吸气；停，屏气10~20秒钟；呼气，过程尽量均匀平缓。
每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸。
一套呼吸操，助你科学呼吸
腹式呼吸训练
找个舒服的姿势坐着或躺着，将双手轻轻放在腹上感受腹部凹凸；闭嘴用鼻深吸气，同时腹部慢慢鼓起；稍稍屏气或不屏气直接用口缓慢呼气，腹部慢慢放松。
过程中，你可以想象肚子里有个气球：吸气时，气球逐渐膨胀，撑起腹部；呼气时，气球逐渐缩小，腹部慢慢下落。
缩唇呼吸训练
缩唇呼吸训练也被称为吹笛样呼气。先闭嘴用鼻子吸气默数“123”；再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气，默数“123456”。
呼气的力度以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度，缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起应用。
吸气未停顿呼吸训练
保持坐位；缓慢吸气，在吸气结束时作一停顿；随后再慢慢呼气。建议吸、停、呼的时间比例在1∶1∶2左右。
1叹气次数增多
这可能是由于你经常无意识地屏住呼吸，导致身体本能地借助叹气弥补不足的氧气。
2经常哈欠连天
打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动，人在疲倦时，大脑神经支配的一种生理反应。如果经常打哈欠，说明最近你的呼吸比较浅。
3肩膀、脖子发紧
当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。
4经常感到疲倦
慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对，这还会影响身体对能量的摄取。
你知道吗？波士顿大学医学院的科学家们经过长达30年的研究得出结论：肺活量其实是可以预测寿命的，且肺活量越大，寿命就越长！如何锻炼肺活量？深呼吸是最好的方法！学会深呼吸能够辅助降压、防治呼吸系统疾病、减压防癌。
深呼吸的正确方式
吸气；停，屏气10~20秒钟；呼气，过程尽量均匀平缓。
每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸。
一套呼吸操，助你科学呼吸
腹式呼吸训练
找个舒服的姿势坐着或躺着，将双手轻轻放在腹上感受腹部凹凸；闭嘴用鼻深吸气，同时腹部慢慢鼓起；稍稍屏气或不屏气直接用口缓慢呼气，腹部慢慢放松。
过程中，你可以想象肚子里有个气球：吸气时，气球逐渐膨胀，撑起腹部；呼气时，气球逐渐缩小，腹部慢慢下落。
缩唇呼吸训练
缩唇呼吸训练也被称为吹笛样呼气。先闭嘴用鼻子吸气默数“123”；再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气，默数“123456”。
呼气的力度以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度，缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起应用。
吸气未停顿呼吸训练
保持坐位；缓慢吸气，在吸气结束时作一停顿；随后再慢慢呼气。建议吸、停、呼的时间比例在1∶1∶2左右。
这手相人有福，晚景好
手有左手与右手之分，其表达的内容大致差不多，手相属于相学中的一部分，这位八五年八月的男子，有着很好的固定工作，已婚，想通过自身手相看看一生整体运程。
现在来进行手相分析：日主手掌颜色红润，手掌手指粗细正常，整体形态较好。
事业方面：你的事业线在左右手掌内慢慢形成，较为清晰，说明工作或管理能力很强，特别是组织和协调能力较强，工作起来干劲较足，责任心强，会有先有后轻重缓急开展工作，自己能够独立工作独当一面，得到领导的赞扬和肯定在未来人生提升职位和或级及时巩固财运，丰富了自已的钱财收入。
日主手掌心中间位置较为下凹，说明在未来人生中手中能够握住钱财，聚集钱财，一生不为钱财发愁，吃喝不愁。你的事业线会随着年龄和管理经验的增加，越到晚年越清晰，日主的事业和财运会再上升到一个新的层次。
在左右手掌中会慢慢形成一个形似三角形的纹路，说明日主掌中还有一个钱眼，会有钱财通过这个钱财来到日主身边，或者日主工作或当官时，有贵人相助，来帮助日主发展事业或巩固财运，也表明日主在41、42、43、44、45岁左右会提升职位或职级，会有横财出现，增加日主钱财收入，让日主晚年钱财较为丰富，不会为钱财紧张。
左右手掌五指并扰时手指缝隙较大，在行使管理权时，脾气有时较为不好，在发脾气时也会得罪小人，让日主在38、47岁左右会破财或有小人破坏工作的事情发生，要在这个年龄阶段把握好的事业发展，本分做好工作，收获钱财。
小指和拇指总体稍长，说明日主在晚年人生中把握积极储蓄钱财，过得晚年生活，但在决策人生大事时会顾虑太多，前前后后拿不定主意，越大的事越表现的较为突出。左右手掌根部肉厚饱满，也说明日主在未来人生中情商较好，同情心较强，会热心帮助别人，得到朋友和同事的尊重。
婚姻方面：左右婚姻线也总体较为短直，左手掌婚姻线被中指下方的竖线压制，会拖累日主婚姻关系，说明婚姻38、47岁左右疏忽了情感交流，会让婚姻总体磕磕碰碰，要注意防范婚外情或闹离婚的事情发生。
但是拇指和小指总体稍长，让日主在50岁以后会慢慢稳定婚姻关系，与妻子和谐感情，共同度过晚年生活。再加上日主手掌伸出时五指根部肥厚饱满，说明日主婚姻的依靠性较好，为婚姻付出较多感情。
手掌平放时五指分开较大，得到妻子的爱护较少，让家庭婚姻吵闹较多。日主右手掌智慧线尾端较长且下垂，说明日主对道家及儒学文化较为信任，乐善好施，易做好事，对朋友和亲人帮助较多，比较受到别人喜爱，婚姻也会在晚年时得到子女和朋友的助力，好好过自己的婚姻日子。
身体健康方面：日主左手掌生命线较深较直，手掌代表的身体各个部位基本都高高隆起，说明日主身体总体比较健康稳定，在70岁以前不会有危及生命的病症出现。
左右手掌偏红，说明日主的心火虚旺，肾气不足，可能是工作较忙，喝水较少，应酬较多，引起了肾胃胆肝火气上升引起的。
再加上日主右手掌生命线尾端曲折一些，说明日主易发脾气，爱生气，会影响肝胆等器官，让日主的身体会在55岁左右虚弱一些，让日主感觉自己衰老很快，日主应该注意防范自己排泄消化和胃肝不暖、心脏血液等方面的慢性病症出现，日主要补足肾气和精血。特别是在60岁以后晚年生活会有心脏肠胃，眼目神经、呼吸消化，排泄血液，皮肤骨胳、肝胆肾经等方面的慢性病症。
子女方面：日主子女线深直，说明子女身体健康。小指稍长帮助子女宫力量较大，让子女能够独立发展事业，成家立业，生育子女，而且子女会在钱财上能够得到日主帮助，事业和财运会好于日主，也会在晚年孝顺照顾日主。
手有左手与右手之分，其表达的内容大致差不多，手相属于相学中的一部分，这位八五年八月的男子，有着很好的固定工作，已婚，想通过自身手相看看一生整体运程。
现在来进行手相分析：日主手掌颜色红润，手掌手指粗细正常，整体形态较好。
事业方面：你的事业线在左右手掌内慢慢形成，较为清晰，说明工作或管理能力很强，特别是组织和协调能力较强，工作起来干劲较足，责任心强，会有先有后轻重缓急开展工作，自己能够独立工作独当一面，得到领导的赞扬和肯定在未来人生提升职位和或级及时巩固财运，丰富了自已的钱财收入。
日主手掌心中间位置较为下凹，说明在未来人生中手中能够握住钱财，聚集钱财，一生不为钱财发愁，吃喝不愁。你的事业线会随着年龄和管理经验的增加，越到晚年越清晰，日主的事业和财运会再上升到一个新的层次。
在左右手掌中会慢慢形成一个形似三角形的纹路，说明日主掌中还有一个钱眼，会有钱财通过这个钱财来到日主身边，或者日主工作或当官时，有贵人相助，来帮助日主发展事业或巩固财运，也表明日主在41、42、43、44、45岁左右会提升职位或职级，会有横财出现，增加日主钱财收入，让日主晚年钱财较为丰富，不会为钱财紧张。
左右手掌五指并扰时手指缝隙较大，在行使管理权时，脾气有时较为不好，在发脾气时也会得罪小人，让日主在38、47岁左右会破财或有小人破坏工作的事情发生，要在这个年龄阶段把握好的事业发展，本分做好工作，收获钱财。
小指和拇指总体稍长，说明日主在晚年人生中把握积极储蓄钱财，过得晚年生活，但在决策人生大事时会顾虑太多，前前后后拿不定主意，越大的事越表现的较为突出。左右手掌根部肉厚饱满，也说明日主在未来人生中情商较好，同情心较强，会热心帮助别人，得到朋友和同事的尊重。
婚姻方面：左右婚姻线也总体较为短直，左手掌婚姻线被中指下方的竖线压制，会拖累日主婚姻关系，说明婚姻38、47岁左右疏忽了情感交流，会让婚姻总体磕磕碰碰，要注意防范婚外情或闹离婚的事情发生。
但是拇指和小指总体稍长，让日主在50岁以后会慢慢稳定婚姻关系，与妻子和谐感情，共同度过晚年生活。再加上日主手掌伸出时五指根部肥厚饱满，说明日主婚姻的依靠性较好，为婚姻付出较多感情。
手掌平放时五指分开较大，得到妻子的爱护较少，让家庭婚姻吵闹较多。日主右手掌智慧线尾端较长且下垂，说明日主对道家及儒学文化较为信任，乐善好施，易做好事，对朋友和亲人帮助较多，比较受到别人喜爱，婚姻也会在晚年时得到子女和朋友的助力，好好过自己的婚姻日子。
身体健康方面：日主左手掌生命线较深较直，手掌代表的身体各个部位基本都高高隆起，说明日主身体总体比较健康稳定，在70岁以前不会有危及生命的病症出现。
左右手掌偏红，说明日主的心火虚旺，肾气不足，可能是工作较忙，喝水较少，应酬较多，引起了肾胃胆肝火气上升引起的。
再加上日主右手掌生命线尾端曲折一些，说明日主易发脾气，爱生气，会影响肝胆等器官，让日主的身体会在55岁左右虚弱一些，让日主感觉自己衰老很快，日主应该注意防范自己排泄消化和胃肝不暖、心脏血液等方面的慢性病症出现，日主要补足肾气和精血。特别是在60岁以后晚年生活会有心脏肠胃，眼目神经、呼吸消化，排泄血液，皮肤骨胳、肝胆肾经等方面的慢性病症。
子女方面：日主子女线深直，说明子女身体健康。小指稍长帮助子女宫力量较大，让子女能够独立发展事业，成家立业，生育子女，而且子女会在钱财上能够得到日主帮助，事业和财运会好于日主，也会在晚年孝顺照顾日主。
富商两岁儿子离奇失踪，苦寻32年终于在农村觅得亲儿，可已年过四旬却无家无业，其母痛彻心扉：“如果不是当年，我儿又是怎样的人生？”
富商名叫伍先志，是四川省达州市江县人，他的第一桶金，是与其妻吴正惠，在淙城后街卖甘蔗挣来的，而悲剧，也是在此发生。
1989年1月6日，对伍家来说，是噩梦般的一天，因两岁的小儿子高烧，已经一宿难安的吴正惠早饭刚过，就抱着孩子前去诊所就诊，留得伍先志先独自前往新北街口出摊。
月末到了十点多，心急如焚的伍先志终于盼到妻子前来接手摊位，便着急忙慌地办事去了，都未曾想，悲剧已悄然发生。
伍先志才刚离开，摊位就被几个带竹筐的妇女围得水泄不通，吴正惠忙于生意，就将儿子放在了身后的竹椅上，而这一放，就是32年的骨肉分离。
就在她忙完生意，转身去看儿子时，收钱的喜悦还未散尽，就不得不面对一个残忍的事实，两岁的儿子竟然不见了！
当她不顾一切地放下摊位，发动身边亲朋好友一起寻找无果后，终于在崩溃中选择报警，可在那个没监控的时代，想找到一个还在牙牙学语的两岁孩童谈何容易？
可哪家孩子不是父母的心头肉？就算是还有一双儿女的伍家也不例外，随着生意越做越大，已经成为当地富商的伍家，对于小儿子的想念，更成为一桩压在心上的执念。
为了找回小儿子，他们放弃了能去福建发展的机会，从早年贴寻人启事，到网络发达后开始寻求网站、电视节目帮助，他们始终如一的坚信，自己有生之年一定能找到自己的小儿子。
但结果并不尽人如意，不管是2015年注册的“宝贝回家”的寻亲网站，还是于2018年通过志愿者“曦妈妈”与达州媒体推送，消息都如石沉大海般了无音讯。
伍家夫妻焦急万分，眼看白发开始露头，人也快入暮年，难道此生真的就要遗憾而终吗？不死心的老两口，在志愿者“心相印”的帮助下，前往警局采血入库，没想到，多年后，真的等到了振奋人心的消息。
就在2020年9月的1天，伍先志突然收到一个陌生的电话，告诉他位于河北省保定市定兴县一位名为刘延河的男子，与他的DNA匹配成功了！
要说起这段重聚之喜，颇有些幸运的成分包含在内，毕竟刘延河失踪那年还只是个不太记事的两岁幼童，为何会在时隔多年后，于2019年7月前往警局做采血入库呢？
在刘延河的小时候，同村的人总会在他身后小声的指指点点，跟同班孩子大闹，却被骂野孩子，尽管“父母”一再否认，可还是在他幼小的内心深处埋下了怀疑的种子。
随之刘延河的长大，传言依旧不断入耳的刘延河再次对“父母”发出了质疑，眼看瞒不下去的养父母只得告诉他“真相”：“你是因为家里孩子多，所以被父母送人了。”
但是刘延河不能接受这个回答，如果真是被抛弃，为何小时候不能大方承认呢？而且就在这件事被揭穿以后，养父母对他的看管就越发紧张了。
以家里没钱供养为由，早早便让他辍学了，没有文化，也没一技之长的刘延河，无奈之下，只有跟随养父母开始下地务农。
可随着时代发展，外出打工谋生的年轻人越来越多，刘延河也开始有些心动，可话刚出口，就遭到了养父母的强烈反对，不仅如此，还反复强调他们的养育之恩，这样反常的样子，更让刘延河对自己身世开始产生了怀疑。
“我真的是被抛弃的吗？亲生父母到底是谁？”怀着这样复杂心情的刘延河终于在2019年七月中的一天，在朋友的建议下，去做了DNA的鉴定。
终于在2021年的2月，再次复核后，真正确定了伍先志、吴正惠与刘延河存在生物学上的亲子关系。
而此时，身处在新加坡的伍先志夫妇得知这个消息后，恨不得立刻能飞到儿子所在的地方，但因为疫情影响，还是不得不推迟了计划。
隔着微信视频，知道与自己分隔32年的儿子没读大学，没娶媳妇，甚至还在种地，作为母亲的吴正惠更是心如刀绞，对自己当年的疏忽自责不已。
他们跟儿子约定，等他们回国隔离后，4月28号就前往开江与儿子相见，给他最好的生活，弥补往后余生。
终于到了团聚的这一天，相别32年的刘延河就“扑通”一声跪倒在了二老面前，三人相拥而涕后，吴正惠端出了儿子小时最爱吃的包面，这或许就是家的味道。
2021年5月24日，伍先志一家三口来到开江县公安局，办理了户口迁移，历经32年的伍江，终于回到了亲生父母身边。
如果不是被拐卖，伍江是否会像哥姐那般，在合适的年龄娶妻生子，家业圆满呢？32年被夺走的青春年华，又让谁来弥补呢？内心有所亏欠的父母，何时才能心安？希望悲剧不要再重复上演，愿天下无拐。
富商名叫伍先志，是四川省达州市江县人，他的第一桶金，是与其妻吴正惠，在淙城后街卖甘蔗挣来的，而悲剧，也是在此发生。
1989年1月6日，对伍家来说，是噩梦般的一天，因两岁的小儿子高烧，已经一宿难安的吴正惠早饭刚过，就抱着孩子前去诊所就诊，留得伍先志先独自前往新北街口出摊。
月末到了十点多，心急如焚的伍先志终于盼到妻子前来接手摊位，便着急忙慌地办事去了，都未曾想，悲剧已悄然发生。
伍先志才刚离开，摊位就被几个带竹筐的妇女围得水泄不通，吴正惠忙于生意，就将儿子放在了身后的竹椅上，而这一放，就是32年的骨肉分离。
就在她忙完生意，转身去看儿子时，收钱的喜悦还未散尽，就不得不面对一个残忍的事实，两岁的儿子竟然不见了！
当她不顾一切地放下摊位，发动身边亲朋好友一起寻找无果后，终于在崩溃中选择报警，可在那个没监控的时代，想找到一个还在牙牙学语的两岁孩童谈何容易？
可哪家孩子不是父母的心头肉？就算是还有一双儿女的伍家也不例外，随着生意越做越大，已经成为当地富商的伍家，对于小儿子的想念，更成为一桩压在心上的执念。
为了找回小儿子，他们放弃了能去福建发展的机会，从早年贴寻人启事，到网络发达后开始寻求网站、电视节目帮助，他们始终如一的坚信，自己有生之年一定能找到自己的小儿子。
但结果并不尽人如意，不管是2015年注册的“宝贝回家”的寻亲网站，还是于2018年通过志愿者“曦妈妈”与达州媒体推送，消息都如石沉大海般了无音讯。
伍家夫妻焦急万分，眼看白发开始露头，人也快入暮年，难道此生真的就要遗憾而终吗？不死心的老两口，在志愿者“心相印”的帮助下，前往警局采血入库，没想到，多年后，真的等到了振奋人心的消息。
就在2020年9月的1天，伍先志突然收到一个陌生的电话，告诉他位于河北省保定市定兴县一位名为刘延河的男子，与他的DNA匹配成功了！
要说起这段重聚之喜，颇有些幸运的成分包含在内，毕竟刘延河失踪那年还只是个不太记事的两岁幼童，为何会在时隔多年后，于2019年7月前往警局做采血入库呢？
在刘延河的小时候，同村的人总会在他身后小声的指指点点，跟同班孩子大闹，却被骂野孩子，尽管“父母”一再否认，可还是在他幼小的内心深处埋下了怀疑的种子。
随之刘延河的长大，传言依旧不断入耳的刘延河再次对“父母”发出了质疑，眼看瞒不下去的养父母只得告诉他“真相”：“你是因为家里孩子多，所以被父母送人了。”
但是刘延河不能接受这个回答，如果真是被抛弃，为何小时候不能大方承认呢？而且就在这件事被揭穿以后，养父母对他的看管就越发紧张了。
以家里没钱供养为由，早早便让他辍学了，没有文化，也没一技之长的刘延河，无奈之下，只有跟随养父母开始下地务农。
可随着时代发展，外出打工谋生的年轻人越来越多，刘延河也开始有些心动，可话刚出口，就遭到了养父母的强烈反对，不仅如此，还反复强调他们的养育之恩，这样反常的样子，更让刘延河对自己身世开始产生了怀疑。
“我真的是被抛弃的吗？亲生父母到底是谁？”怀着这样复杂心情的刘延河终于在2019年七月中的一天，在朋友的建议下，去做了DNA的鉴定。
终于在2021年的2月，再次复核后，真正确定了伍先志、吴正惠与刘延河存在生物学上的亲子关系。
而此时，身处在新加坡的伍先志夫妇得知这个消息后，恨不得立刻能飞到儿子所在的地方，但因为疫情影响，还是不得不推迟了计划。
隔着微信视频，知道与自己分隔32年的儿子没读大学，没娶媳妇，甚至还在种地，作为母亲的吴正惠更是心如刀绞，对自己当年的疏忽自责不已。
他们跟儿子约定，等他们回国隔离后，4月28号就前往开江与儿子相见，给他最好的生活，弥补往后余生。
终于到了团聚的这一天，相别32年的刘延河就“扑通”一声跪倒在了二老面前，三人相拥而涕后，吴正惠端出了儿子小时最爱吃的包面，这或许就是家的味道。
2021年5月24日，伍先志一家三口来到开江县公安局，办理了户口迁移，历经32年的伍江，终于回到了亲生父母身边。
如果不是被拐卖，伍江是否会像哥姐那般，在合适的年龄娶妻生子，家业圆满呢？32年被夺走的青春年华，又让谁来弥补呢？内心有所亏欠的父母，何时才能心安？希望悲剧不要再重复上演，愿天下无拐。
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