#小樰专属回忆[超话]##小面包の日常#
【又是八小时の一天...Parfait！[赢牛奶]〗
°︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵°
「2022.11.14☺︎⚘星期①︿晴☀️」
今天还是7：03醒的，不过今早练了23分钟才起。[笑而不语]
昨晚十点多一点就躺下啦，躺下也很快睡着了，昨天练八小时练的是真累着了。[酸]
但没想到今天竟然还能7点起，绝了啊！[坏笑]
早餐：好利来--黑巧披风卷½&安佳--脱奶&缤善--坚果棒（车厘子奇亚籽味）。[哇]
黑巧披风卷很绝啊！[舔屏]
可丽饼皮很薄，奥利奥很多，虽不是很甜可也不苦。[憧憬]
吃一半根本就不过瘾啊！[色]
是扎实的口感，所以即使吃一半也很充饥，就不应该再吃那二分之一坚果棒的。[允悲]
好在今早上拉多，不然上午茶又不用吃了。[跪了]
上午茶：闻绮--鱼子酱系列夹心巧克力²&八珍糕丸&黑芝麻丸&法丽兹--减糖系列-红丝绒草莓夹心曲奇。[吃瓜]
但今儿吃的就不是很开心。[摊手]
本来吃完法丽兹减糖夹心曲奇很“满足”啦。[好爱哦]
超好吃啊，红丝绒草莓味香香的，很浓。[赞啊]
一小袋37g-三条，上午茶吃刚刚好。[好喜欢]
原本很高兴，但让闻绮巧克力给“恶心”着了。[打脸]
闻绮的巧克力真的是很NG，太对不起它的价格。[拜拜]
一盒刚开始吃，然后就是我吃完两块后果断让老妈把那一盒里面剩下的都扔了...[抓狂]
因为太不好吃了，有点像劣质的巧克力，难道意大利的巧克力就是这样嘛？[费解]
午餐：炸小白虾（剩）&炸偏口鱼（剩）&火锅底料乱炖&养味--香橙乳酸菌&椰子糖。[苦涩]
今天不消化，中午吃的并不多，但还是撑着了。[怒骂]
于是今下午又没喝酸奶橙子。[抓狂]
老妈上午出去还买的爱媛橙，打算让我下午尝尝的。[裂开]
可能昨天练那八小时练的吧，今天饱腹感又满满当当了！[拜拜]
︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵♡
今天果然把太平鸟的卫衣也退了，昨晚临睡之前就决定退了的。[困]
睡觉之前试穿了一下，妈耶，真真是太大了，都可以当裙子穿了。[裂开]
但已经是最小码了窝趣。[拜拜]
所以今天退了四单，哦不对，篮球鞋是换货。[笑而不语]
可事后我又想把两双篮球鞋都退了。[闭嘴]
因为我发现李宁的儿童店篮球鞋更好看，而且卫衣也不错，我也终于找到我可以穿的码数啦。[色]
我更知道我以后要去童装店买衣服和鞋子。[费解]
绝了啊，真的是“越活越小”了…[抓狂]
于是上午就在李宁童装店找了好多好看的卫衣和两双篮球鞋，而且还便宜，所以我就打算不要那两双篮球鞋啦。[666]
︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵♡
今天收到：迪卡侬运动内衣²（黑&灰），阔腿裤（橙色），妙卡，德芙，瑞士莲，蜂蜜，法国饼干，九阳大肚杯，泰宝果汁，果子熟了西梅果茶，沉香木手串。[憧憬]
哇塞，太开心啦哈哈哈。[舔屏][舔屏]
阔腿裤真真是太满意啦，橙色很正，面料又很好，老妈都看好了。[坏笑]
等再把李宁童装店的卫衣和篮球鞋买了过年的穿戴就买齐啦！！[打call][打call]
【又是八小时の一天...Parfait！[赢牛奶]〗
°︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵°
「2022.11.14☺︎⚘星期①︿晴☀️」
今天还是7：03醒的，不过今早练了23分钟才起。[笑而不语]
昨晚十点多一点就躺下啦，躺下也很快睡着了，昨天练八小时练的是真累着了。[酸]
但没想到今天竟然还能7点起，绝了啊！[坏笑]
早餐：好利来--黑巧披风卷½&安佳--脱奶&缤善--坚果棒（车厘子奇亚籽味）。[哇]
黑巧披风卷很绝啊！[舔屏]
可丽饼皮很薄，奥利奥很多，虽不是很甜可也不苦。[憧憬]
吃一半根本就不过瘾啊！[色]
是扎实的口感，所以即使吃一半也很充饥，就不应该再吃那二分之一坚果棒的。[允悲]
好在今早上拉多，不然上午茶又不用吃了。[跪了]
上午茶：闻绮--鱼子酱系列夹心巧克力²&八珍糕丸&黑芝麻丸&法丽兹--减糖系列-红丝绒草莓夹心曲奇。[吃瓜]
但今儿吃的就不是很开心。[摊手]
本来吃完法丽兹减糖夹心曲奇很“满足”啦。[好爱哦]
超好吃啊，红丝绒草莓味香香的，很浓。[赞啊]
一小袋37g-三条，上午茶吃刚刚好。[好喜欢]
原本很高兴，但让闻绮巧克力给“恶心”着了。[打脸]
闻绮的巧克力真的是很NG，太对不起它的价格。[拜拜]
一盒刚开始吃，然后就是我吃完两块后果断让老妈把那一盒里面剩下的都扔了...[抓狂]
因为太不好吃了，有点像劣质的巧克力，难道意大利的巧克力就是这样嘛？[费解]
午餐：炸小白虾（剩）&炸偏口鱼（剩）&火锅底料乱炖&养味--香橙乳酸菌&椰子糖。[苦涩]
今天不消化，中午吃的并不多，但还是撑着了。[怒骂]
于是今下午又没喝酸奶橙子。[抓狂]
老妈上午出去还买的爱媛橙，打算让我下午尝尝的。[裂开]
可能昨天练那八小时练的吧，今天饱腹感又满满当当了！[拜拜]
︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵♡
今天果然把太平鸟的卫衣也退了，昨晚临睡之前就决定退了的。[困]
睡觉之前试穿了一下，妈耶，真真是太大了，都可以当裙子穿了。[裂开]
但已经是最小码了窝趣。[拜拜]
所以今天退了四单，哦不对，篮球鞋是换货。[笑而不语]
可事后我又想把两双篮球鞋都退了。[闭嘴]
因为我发现李宁的儿童店篮球鞋更好看，而且卫衣也不错，我也终于找到我可以穿的码数啦。[色]
我更知道我以后要去童装店买衣服和鞋子。[费解]
绝了啊，真的是“越活越小”了…[抓狂]
于是上午就在李宁童装店找了好多好看的卫衣和两双篮球鞋，而且还便宜，所以我就打算不要那两双篮球鞋啦。[666]
︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵︵♡
今天收到：迪卡侬运动内衣²（黑&灰），阔腿裤（橙色），妙卡，德芙，瑞士莲，蜂蜜，法国饼干，九阳大肚杯，泰宝果汁，果子熟了西梅果茶，沉香木手串。[憧憬]
哇塞，太开心啦哈哈哈。[舔屏][舔屏]
阔腿裤真真是太满意啦，橙色很正，面料又很好，老妈都看好了。[坏笑]
等再把李宁童装店的卫衣和篮球鞋买了过年的穿戴就买齐啦！！[打call][打call]
#英年早糖是怎样一种体验##世界糖尿病日##微博健康公开课#
2型糖尿病发病率逐渐年轻化，所谓“英年早糖”。主要是遗传的影响，遗传之外，还有饮食结构和生活方式不当，导致体重及体脂肪率超标，以及超加工食品尤其是高糖食品和饮料摄入过量，给胰脏带来的负担。
其实不仅是2型糖尿病，高血压，高血脂，高尿酸血症——也在早发。
因此，不光是从血糖控制的角度，连同以上3高的预防和控制，都要求我们加强对健康饮食和生活方式的重视。
除了老生常谈的低脂低盐低糖，还要戒烟控酒，同时增加体力活动量。如果不能保证每周累积150分钟中高强度运动，至少也要保证每天累积6000步以上的速度不算太慢的步行——减少久坐时间，就成功了一半。
饮食方面，在自己消化系统耐受、没有明显胀气腹泻的前提下，全谷类也就是粗杂粮最好占全天粮食的1/2左右，全天蔬菜的进食量一定要比肉蛋鱼类多，争取400-500克（生重）。而肉类需要适度控制红肉，尽量不吃加工肉制品如香肠、培根、熏肉等等，且少沾肥肉鸡皮等高脂肪的部位。水果虽然属于健康饮食的一部分也不要过量，每天半斤左右是比较合理的。
另外，严格控制含糖饮料和果汁——它们对胰脏和肝脏以及体重的负担不可低估哦～
至于体重，如果一级或二级亲属有糖尿病，那就需要把我们的体重控制在BMI ＜23，且男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米。
希望大家都能健康快乐每一天[心]
2型糖尿病发病率逐渐年轻化，所谓“英年早糖”。主要是遗传的影响，遗传之外，还有饮食结构和生活方式不当，导致体重及体脂肪率超标，以及超加工食品尤其是高糖食品和饮料摄入过量，给胰脏带来的负担。
其实不仅是2型糖尿病，高血压，高血脂，高尿酸血症——也在早发。
因此，不光是从血糖控制的角度，连同以上3高的预防和控制，都要求我们加强对健康饮食和生活方式的重视。
除了老生常谈的低脂低盐低糖，还要戒烟控酒，同时增加体力活动量。如果不能保证每周累积150分钟中高强度运动，至少也要保证每天累积6000步以上的速度不算太慢的步行——减少久坐时间，就成功了一半。
饮食方面，在自己消化系统耐受、没有明显胀气腹泻的前提下，全谷类也就是粗杂粮最好占全天粮食的1/2左右，全天蔬菜的进食量一定要比肉蛋鱼类多，争取400-500克（生重）。而肉类需要适度控制红肉，尽量不吃加工肉制品如香肠、培根、熏肉等等，且少沾肥肉鸡皮等高脂肪的部位。水果虽然属于健康饮食的一部分也不要过量，每天半斤左右是比较合理的。
另外，严格控制含糖饮料和果汁——它们对胰脏和肝脏以及体重的负担不可低估哦～
至于体重，如果一级或二级亲属有糖尿病，那就需要把我们的体重控制在BMI ＜23，且男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米。
希望大家都能健康快乐每一天[心]
#0plog#
好久没吃南京大牌档现在都不用排队啦！
觉得现在的标语越来越有趣了应该是00后也进军职场了吧哈哈哈
taco这家墨西哥餐厅真的很好看虽然忘记拍但是吧台的雪宝好可爱
潘总给我买的第一顶帽子2年了终于想起来带出门[苦涩]
不喜欢吃香肠星人也沦陷在墨西哥香肠里巨多汁
gaga的果汁每喝一口都觉得自己健康飞了
新品三文鱼千层面强烈安利
吃快餐的dj的一天
卓悦汇的北京烤鸭鸭皮很厚脂肪很够超香
禄鼎记的外卖比不上堂食的一半
辣湘湘深圳首店首发马上冲！但是感觉没辣可可好吃
瑞幸的圣诞杯子太好看啦
路过商场富姐说是还珠格格一语道破天机哈哈哈哈
在家的东北铁锅炖 果然外卖才能兴国
听说全深圳第一烤鸡的半山烧鸡[泪]在我心中都没有麦当劳的好吃
好久没吃新宝了番茄肉酱意粉yyds
被潮汕人坑的一天豪华鹅肉午餐[泪]
好久没吃南京大牌档现在都不用排队啦！
觉得现在的标语越来越有趣了应该是00后也进军职场了吧哈哈哈
taco这家墨西哥餐厅真的很好看虽然忘记拍但是吧台的雪宝好可爱
潘总给我买的第一顶帽子2年了终于想起来带出门[苦涩]
不喜欢吃香肠星人也沦陷在墨西哥香肠里巨多汁
gaga的果汁每喝一口都觉得自己健康飞了
新品三文鱼千层面强烈安利
吃快餐的dj的一天
卓悦汇的北京烤鸭鸭皮很厚脂肪很够超香
禄鼎记的外卖比不上堂食的一半
辣湘湘深圳首店首发马上冲！但是感觉没辣可可好吃
瑞幸的圣诞杯子太好看啦
路过商场富姐说是还珠格格一语道破天机哈哈哈哈
在家的东北铁锅炖 果然外卖才能兴国
听说全深圳第一烤鸡的半山烧鸡[泪]在我心中都没有麦当劳的好吃
好久没吃新宝了番茄肉酱意粉yyds
被潮汕人坑的一天豪华鹅肉午餐[泪]
✋热门推荐