【降四高天然食物】1. 降血脂食物：山楂、茶、醋、荷叶、大蒜、燕麦、玉米、绿豆黄瓜、洋葱、深海鱼2. 降血压食物：芹菜、荠菜、茼蒿、葛根、菊花3. 降血糖食物：苦瓜、苦菜柚子、苦荞、魔芋、南瓜4. 降痛风食物：水、萝卜、白菜、茶、冬瓜丝瓜西瓜5. 软化血管；海带、黑木耳、茄子、山楂、西红柿。 ​​​

回家倒计时29天
2字开头了！！！[嘻嘻][哈哈]

自律的一天✅

午餐：豆沙包➕香肠卷➕南瓜发糕➕韭菜饼
晚餐：黄瓜炒鸡排➕冬瓜➕米饭

今日花销：17

今日动力：‍多看瘦瘦的美女！励志也变成瘦瘦的美女！

好久没吃一楼窗口的发糕还有包子了，感觉包子变大了，但是发糕缩水了，估摸着以后都不吃香肠卷了，包子皮上红红的一块好像色素。饼子果然还是刚出锅的最好吃，今天滴不咋滴，韭菜的也没有酸菜的好吃！但是也算解馋啦！

晚上打饭的大叔真的很可爱，给我打了好多好多饭，说天冷了要多吃一点，我拼命说，少打一点，吃不完很浪费哈哈哈，虽然但是第一次尝试这个鸭肉，齁咸，我决定！放假之前吃完尝遍这家所有的荤菜！！

妙手匠心的淄博大厨，不仅重视传统鲁菜的继承发扬，还非常善于改良创新。像张刚张大厨，他就将经典鲁菜清汤燕菜改良成了“金汤素燕”，并获得了新鲁菜大赛“十大创新菜品”的荣誉。张大厨是怎么利用各种果蔬食材，做到“不仅形似燕窝、口感更神似燕窝”的呢？
1.将南瓜、金瓜、胡萝卜、芒果、木瓜等黄色果蔬切片，上锅蒸15分钟后用搅拌机打成泥状。
2.冬瓜去皮后改刀成长8-10厘米、厚0.1厘米、粗细小于0.1厘米的细丝，把冬瓜丝放入清水中浸泡5分钟，捞出攥干水分，喷洒盐水，撒上生粉，蒸制4分钟后再浸入水中，制成素燕。窍门：冬瓜丝蒸好后再浸入水中，可以洗去表面生粉，使其透亮不黏。
3.锅内倒入用鸡熬成的清汤，加入盐、鸡汁调味，制成清汤锅。
4.在另一锅中倒入用鸡、猪大骨熬成的浓汤，加入盐、鸡汁、果蔬泥、水淀粉调制成金汤。
5.将素燕放入清汤锅，小火煮1分钟后捞出，再放入金汤中，最后放上枸杞点缀即可。
这道金汤素燕色彩艳丽，口感顺滑，味道香甜，营养丰富。而且，整道菜成本只需9.6元，价格很是实惠，还更符合新时代人的口味~#美食推荐##鲁菜#