【#亮出无锡夜名片# 无锡城市照明专项规划出炉】截至2020年年底，无锡市区共有30.85万盏路灯，56.22万盏景观灯具，功能照明亮灯率及设施完好率均在98%以上，但城郊接合部还存在“有路无灯、有灯不亮”的尴尬。新一轮照明规划提出，要消除城市照明的盲点暗区，对照明亮度、均匀度不达标的城市道路和公共场所增设或更换路灯。村镇地区的照明也将迎来“高光时刻”！规划提出，将完善村镇照明建设，消灭分散盲区，逐步推进城乡照明协调发展。在本次照明规划中，“绿色”也是关键词。规划提出，在满足城市照明基本功能的前提下，将大力实施绿色照明工程，推进LED节能改造，提升LED等高效节能光源在城市照明新建、改扩建项目中的应用。到2025年年底，全市道路照明LED覆盖率达80%以上，同时，因地制宜采用太阳能路灯、风光互补路灯，推广清洁能源在城市照明中的应用。此外，规划对于不少市民反映的光污染问题也有了约束。规划专门提出防治城市光污染，结合城市不同功能空间的照明要求，划定暗夜保护区、限制建设区、适度建设区、优先建设区，让该亮的地方亮起来，该静谧的地方也能回归静谧。未来，还将重点针对居住区、学校、医院和办公区开展光污染专项整治。值得期待的是，无锡的路灯还将有更多“绝活”，可提供为新能源汽车充电、发布天气预报、免费WiFi上网等便民服务。#2022世界物联网博览会# #无锡制造亮相卡塔尔世界杯#（江南晚报）

#陕师大·分享# [举杠铃][举杠铃]【晨练vs晚练，哪个更适合你？】研究人员将小鼠分为两组，让它们分别于清晨或傍晚时在跑步机上运动1小时。运动结束后，研究人员采集小鼠的血清、骨骼肌、肝脏、白色脂肪等组织，并对这些组织的代谢物进行分析。结果发现，运动对代谢物的影响具有时间依赖性和组织特异性。比如，在肌肉组织中，傍晚运动改变了197种代谢物，清晨运动则影响了52种代谢物。在肝脏组织中，清晨和傍晚分别影响了129和143种代谢物。

①清晨运动，控制血糖：肝脏表现出明显的脂肪酸代谢反应，同时清晨运动期间肝脏的碳水化合物代谢增强，这说明在清晨肝糖原是运动供能的优先原料。清晨运动主要加快糖代谢，有助稳定一天的血糖水平。

②傍晚运动，燃烧脂肪：全身的脂肪酸代谢水平显著升高，这表明傍晚运动激活了肌肉中的脂肪氧化。傍晚运动更多地调动了脂肪分解，减脂效果更佳，有减脂需求的人可选择在傍晚进行锻炼。(via.生命时报）#陕西师范大学[超话]#

#健康中国行动2030#

【晨练vs晚练，哪个更适合你？】来自丹麦哥本哈根大学的研究人员将小鼠分为两组，让它们分别于清晨或傍晚时在跑步机上运动1小时。运动结束后，研究人员采集小鼠的血清、骨骼肌、肝脏、白色脂肪等组织，并对这些组织的代谢物进行分析。结果发现，运动对代谢物的影响具有时间依赖性和组织特异性。比如，在肌肉组织中，傍晚运动改变了197种代谢物，清晨运动则影响了52种代谢物。在肝脏组织中，清晨和傍晚分别影响了129和143种代谢物。

①清晨运动，控制血糖：肝脏表现出明显的脂肪酸代谢反应，同时清晨运动期间肝脏的碳水化合物代谢增强，这说明在清晨肝糖原是运动供能的优先原料。清晨运动主要加快糖代谢，有助稳定一天的血糖水平。

②傍晚运动，燃烧脂肪：全身的脂肪酸代谢水平显著升高，这表明傍晚运动激活了肌肉中的脂肪氧化。傍晚运动更多地调动了脂肪分解，减脂效果更佳，有减脂需求的人可选择在傍晚进行锻炼。