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吃饭记住七句话，照着做，胃越吃越好！
吃饭过程中，有的人喜欢侃侃而谈，有的人喜欢狼吞虎咽，有的人讲究七分饱......那么，生活中最简单的一个吃饭，到底有什么讲究呢？
需要指出的是胃病大多数是由于饮食不节引起的，以后天发病为主，后天引起来的疾病，想要胃肠好，吃饭也要有讲究。今天我给大家带来七句话，大家一定要记住，只要您照着做，你的胃会越来越好，又吃香又喝辣。

第一个，就是细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样的话有利于肠胃的消化；
第二个，饮食要有规律，三餐要控制量，不过饱，不吃那些刺激性食物；
第三个，要注意清淡的饮食，清淡饮食就是不能吃刺激性食物，过于刺激的食物对胃肠不好；
第四个，一定要吃早餐，这样的话，不仅可以中和胃酸，还能促进胆囊的排空；
第五个，要均衡营养，要吃营养丰富的饮食；
第六个，要吃温的食物。凉的食物要少吃，因为这些食物最刺激胃肠黏膜，使它特别敏感，发生胃的疼痛，甚至腹泻、腹痛都会发生，所以大家一定要记住，不要吃生冷食物。
第七个，要少吃外卖盒快餐。
要达到养胃的目的，就要遵循我上面说的几句话，祝你拥有一个好的胃口。

最后给大家附上一条三餐顺口溜给大家，帮助大家吃嘛嘛香，身体倍棒！
早餐吃饱：一定要吃，还尽量多吃，因为你有一天的时间来运动消耗，不怕吃太多。
中餐吃好：中餐很关键，尽量让自己吃的食物实现多样化，荤素搭配1：6，来个7分饱。
晚餐吃少：晚上如果只吃不动，吃少为妙，不然热量消耗不掉，就变成脂肪了。此外，为了防止饿得慌，你要早睡觉。

为什么人家狂吃不胖，而你喝水都长肉？
狂吃不胖、喝水长肉，这两种人都离不开我们的脾虚的问题，只是不同类型的脾虚。
喝水都胖的人：多数是脾阳虚痰湿体质，虚胖为主，肉松松垮垮的，有大肚子，很容易感到疲惫无力，胸闷，观察其舌苔是又厚又白还腻。代谢功能不好，导致痰湿，之后就行成肥胖。
狂吃不胖的人：多数是脾阴虚，吸收功能比较差，消化功能不好，吃什么排什么，“食古不化”。
不管是胖人减重还是瘦人增重，都要从健脾入手。健脾就离不了养胃，增加一些健脾养胃的食物也是减重/增重的必要手段，药食同源。#健康##减脂##中医#

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最适合冬季吃的蔬菜

在寒冷而又干燥的冬季，饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等。其中的吃法也是多种多样。

　　包心菜。其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

　　小白菜。中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

　　豆芽菜。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

　　菜花。含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。