#养生小知识#
⚠️这个秋天你一定不能错过，的养生知识‼️
秋季对于中医养生来说，是非常重要的季节。
一是天气开始变干燥，这时候要多补充水分，防止皮肤干燥。
二是夏天的高温，消耗了大量的能量，入秋后身体会有点虚弱，要适当的润补滋养身体。
三这个时候做一些秋季保养、吃一些适合秋季的养生食物、喝些养生茶，可以更好缓解秋燥、秋乏，养身又养心哦~ https://t.cn/z820mXm

#养生知识# 不同人群的秋季养生重点！这一期的干货指南，做到了人群全覆盖！大家可以对应自己和家人，来做好养生滋补！[打call][打call]
秋季养生tips
1、少吃姜、少吃瓜类。生姜和西瓜都是不错的食物，但入秋后不宜多吃。容易引起秋燥、腹泻等。
2、清晨一杯蜂蜜水或西洋参水。秋冬季要多饮水，西洋参和蜂蜜两者都属于男女老少皆宜的，能帮助养阴润燥。
3、多吃白色食物，以白养白。五色对五脏，白色对应肺部，秋冬季养肺，需要多吃白色食物。同时有些白色食物还有美白效果喔！
4、多喝汤。秋冬季是喝汤的好季节，可以每周煲一次滋补高汤，补充营养提升免疫力。如排骨莲藕汤、西洋参乌鸡汤、花胶鸡汤等。
5、早晚出门带件薄外套，秋季昼夜温差大，也是感冒频发的季节。
6、多补水！多补水！多补水！重要的事情说三遍！秋冬季真的要多饮水，不爱喝水的可以用西洋参养生茶代替哦~[馋嘴][馋嘴]
#大山行西洋参# #滋补健康# #养生指南#

#惠民社工在杨舍# 11月4日上午，锦程社区联合惠民社工在二楼锦程二楼活动室开展保健大广场-立冬养生知识讲座。活动吸引了20余名社区长者参加，现场气氛十分活跃。社工分别从饮食、防寒、户外锻炼等方面进行了讲解。在这个时节的养生饮食进补应遵循“少辛增酸”，滋阴润肺以防燥，多吃新鲜蔬果，同时注意食物多样、营养均衡、细嚼慢咽等。冬季天气寒冷，寒为阴邪，易损人体阳气。立冬期间外出锻炼，要避免在大风降温的天气里外出，不要长时间待在室外，不食用冷饮，及时增减衣服。适度锻炼，最好在上午九十点钟以后或下午四五点钟进行，运动量以不疲劳为度，避免剧烈运动或局部运动。