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#冬季第二个节气# #小雪# 时节到了~
调理跟我这样做~
气温骤降，昼夜温差大，空气干燥，各类疾病会随之而来。
像是老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性咽炎、急性鼻炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。

此时的天气时常是阴冷晦暗的，人们的心情也会受到影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。春夏季，脑内5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。这类人需要学会在光照少的日子调养自己，转被动为主动，
调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。

秋冬季节贴秋膘确实要进补，但是到了冬天，我们的烹调方式也发生了改变，喜欢吃火锅，喜欢吃香辣或者麻辣口味的，口味重，觉得这样吃能抵御寒冷，让身体暖和起来。其实这个时候就特别容易出现燥热。

小雪时节首先注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，像是蔓越莓、奇异果、猕猴桃等。推荐每天双耳糊200-300CC（黑白木耳）、巴德维（自制酸奶➕火麻或亚麻油）每日1-2次，每日吃3-4个拳头量蔬菜，一份海裙带菜、豆芽、芽苗、米麦豆薯类，带皮根茎类及蔬菜水果。有过敏性鼻炎、过敏性皮炎的人群推荐坚持补充活性益生菌，特别是含有CECT 5716菌种的益生菌，很多在医院都没办法改善的过敏反应，坚持使用我推荐的这个益生菌后都有非常好的反馈。这个菌种是从鼻腔到呼吸道，针对过敏反应，能够强化自身免疫力菌群。
高血压患者或高“低密度”胆固醇人群，在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油！！！速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
推荐血管的清道夫——磷脂甾醇，每日1-3次。植物甾醇对人体具有较强的抗炎作用，具有能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等作用，减轻血管压力。
#做自己最好的健康管理师#

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