#Start anew# 打卡第11天 2021-12-24
初次体重:61.4
今日体重:56.89 （24号早上）
12月目标: 56.5
早餐: 如图 但吃了一半
午餐:吃了早饭剩的还有一小碗抓饭
晚餐 : 全是脂肪的面片 （说不吃被骂了）
运动: 没有运动哪有时间
新年倒计时7天 ，昨天太瞌睡没有按时更新 昨天吃了不少坚果 不知道为啥 啥都能忍得住不吃 坚果一个接着一个 所以今天早上没有掉秤 还涨了 今天要注意 减肥以来第一次涨体重 偷偷告诉你们57.1[悲伤][悲伤][悲伤] 啊啊啊啊不想再看到57啦
初次体重:61.4
今日体重:56.89 （24号早上）
12月目标: 56.5
早餐: 如图 但吃了一半
午餐:吃了早饭剩的还有一小碗抓饭
晚餐 : 全是脂肪的面片 （说不吃被骂了）
运动: 没有运动哪有时间
新年倒计时7天 ，昨天太瞌睡没有按时更新 昨天吃了不少坚果 不知道为啥 啥都能忍得住不吃 坚果一个接着一个 所以今天早上没有掉秤 还涨了 今天要注意 减肥以来第一次涨体重 偷偷告诉你们57.1[悲伤][悲伤][悲伤] 啊啊啊啊不想再看到57啦
晓晓自律倒计时1⃣️
不吃零食打卡day1⃣️8⃣️
喝水1500ml
饮食:
早餐｜橙香法式吐司｜奶咖｜彩椒杂蔬烘蛋｜午餐肉｜
晚餐｜黑芝麻馒头｜嫩牛肉汤｜炒莴苣｜五花肉炒黄花菜｜
加餐:坚果、蛋白棒
♀️运动:
遛狗30分钟
帕梅拉一首歌热身
帕梅拉弹力带臀部孤立10分钟
帕梅拉负重臀桥10分钟
帕梅拉全身力量10分钟
跳绳3000下
跳绳后拉伸8分钟
❤️晓晓碎碎念:
100天结束了，下个一百天见，期待遇见更好的自己。
【⚠️想吃就吃不想吃就不吃，不要暴食，注重体型看淡体重】
不吃零食打卡day1⃣️8⃣️
喝水1500ml
饮食:
早餐｜橙香法式吐司｜奶咖｜彩椒杂蔬烘蛋｜午餐肉｜
晚餐｜黑芝麻馒头｜嫩牛肉汤｜炒莴苣｜五花肉炒黄花菜｜
加餐:坚果、蛋白棒
♀️运动:
遛狗30分钟
帕梅拉一首歌热身
帕梅拉弹力带臀部孤立10分钟
帕梅拉负重臀桥10分钟
帕梅拉全身力量10分钟
跳绳3000下
跳绳后拉伸8分钟
❤️晓晓碎碎念:
100天结束了，下个一百天见，期待遇见更好的自己。
【⚠️想吃就吃不想吃就不吃，不要暴食，注重体型看淡体重】
晓晓自律倒计时2⃣️
不吃零食打卡day1⃣️7⃣️
喝水1500ml
饮食:
早午餐｜红薯吐司派｜烤肠｜巴旦木｜柚子｜红枣莲子银耳羹｜
晚餐｜馒头｜蒜香翅根｜炒花菜｜黄花菜番茄汤｜
加餐:坚果、鸡肉肠
♀️运动:
遛狗90分钟
帕梅拉一首歌热身
帕梅拉负重上肢15分钟
帕梅拉弹力带上肢10分钟
小马哥燃脂舞15分钟
帕梅拉腿部拉伸8分钟
❤️晓晓碎碎念:
今天运动量。有氧无氧都做啦。
【⚠️想吃就吃不想吃就不吃，不要暴食，注重体型看淡体重】
不吃零食打卡day1⃣️7⃣️
喝水1500ml
饮食:
早午餐｜红薯吐司派｜烤肠｜巴旦木｜柚子｜红枣莲子银耳羹｜
晚餐｜馒头｜蒜香翅根｜炒花菜｜黄花菜番茄汤｜
加餐:坚果、鸡肉肠
♀️运动:
遛狗90分钟
帕梅拉一首歌热身
帕梅拉负重上肢15分钟
帕梅拉弹力带上肢10分钟
小马哥燃脂舞15分钟
帕梅拉腿部拉伸8分钟
❤️晓晓碎碎念:
今天运动量。有氧无氧都做啦。
【⚠️想吃就吃不想吃就不吃，不要暴食，注重体型看淡体重】
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