【#有些食物让你饭后犯困#[哈欠]】吃完一顿午饭，很多人容易昏昏欲睡，疲惫不堪。这种疲劳感或许来自你的食物：

1.碳水化合物。碳水化合物能帮助人体生成更多数量的血清素，它可以调节情绪、平衡睡眠周期，所以吃太多会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物与饮料等。

2.色氨酸。与碳水化合物一样，色氨酸能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含蛋白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。

3.吃得太丰盛。吃过一顿大餐后容易犯困，是因为血糖水平突然上升，能量很快被消耗，因而造成疲倦。

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1.碳水化合物。碳水化合物能帮助人体生成更多数量的血清素，它可以调节情绪、平衡睡眠周期，所以吃太多会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物与饮料等。

2.色氨酸。与碳水化合物一样，色氨酸能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含蛋白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。

3.吃得太丰盛。吃过一顿大餐后容易犯困，是因为血糖水平突然上升，能量很快被消耗，因而造成疲倦。

Miranda昨天下午三点多吃了三勺燕麦，然后吃了止疼药，吃完了就开始犯困，晚上6点多开始迷糊，Miranda还有意识，能和Michael说两句话，但是起不来，在起来是半夜两点，起来喝点水再睡，晚上4点又醒了，感觉有点冷，把毯子盖上了，再睡醒就是早上8点半了，昨天晚上没吃止疼药，也没有很疼，早上喝了粥，喝完牙有点疼了，又吃了片止疼药，这会儿又困了[困][困][困][困]Michael昨天晚上也没睡好，总醒看Miranda咋样了
吃不了好吃的Miranda好难过啊，什么都吃不了了，哇哇哇，早知道这周四拔牙，那周一到周三应该多吃点啊，本来Miranda是下周一拔牙的，这个周末的放纵餐也泡汤了，Michael说等Miranda好了，我们就吃好吃的去[悲伤][悲伤][悲伤][悲伤][悲伤][悲伤] https://t.cn/z8cIDmr