很多人活的不快乐，原因是：既无法忍受目前的状态，又没能力改变这一切。想像只猪一样懒，却又无法像猪一样懒得心安理得。很想去改变自己，却又恨不得做了一点点事情就立马想得到结果，就如同今天刚种下树苗，明天就想要摘果实。
小雪到，天气冷，添衣戴帽暖暖身。喝碗汤，炖点肉，补血养颜热热心。暖和和，热乎乎，身不凉来心不冷。祝福你，永安康，幸福快乐常相伴。

驱双腿于下路，访风景于山脚[ok]原本是想上山的，但是路口那狗吓到我了，而且我刚到山脚下就很想上厕所。
在我拍照的时候，有两个婆婆走过来，说，“这个女子在拍照片哇?”我戴上口罩更像个男的，难为她们看得出来。
这一树柿子真讨喜，但是我怕农家养的狗，不敢走近拍。
在人迹罕至的地方，盛开着一大片千里光。我今天至少见到了四种蝴蝶。真是佩服它们，我从九月份就开始穿秋裤了，现在这么冷，它们还没冻死。
出门的时候还没什么太阳，回程就见到河面浮光跃金。
鬼针草的花花真可爱！
今天遇到两只迷你野鸭，很努力地在干饭；还有一只一点都不怕人对栏杆有着特别的执着的鸠鸠，我每走到它两米处，它就再飞到前面一段的栏杆上；以及一只由于距离太远无法分辨种类但很仙的鹤，说到这只鹤，我就想起那两只小鸭鸭，它们要飞到这只鹤所在的汀渚还是挺困难的。

#游泳# 今天最高温度23，水温25，所以一点也不冷诶！

#自由泳# 打腿200，加上手又来了700，力竭。完全适应了呼吸管。

教练介绍了中阶的高效率打腿方式：只打三下腿，第三次推水侧身呼气，手在空中时停止打腿。这样来了200米，不太行，侧身的角度和打腿力量依然不够。

恢复到初阶的不间断打腿后，速度加快一点点，侧身就比之前要到位了✌️每次有个小突破。

最后#波蛙# 100作为放松，依然是背腹力量需要加强。