#整形医生包丹丹# 抗糖化不是“戒糖”，被骗了这么久！
“抗糖化产品”在2019年的功能性食品市场，绝对是是数一数二的“网红”。明星以十几年如一日的容颜宣示着抗糖的惊人效果。除此之外，抗糖产品的应用场景也在不断扩大，从喝酒撸串儿的预防作用到美容养颜的神器。消费者现在对产品的理念虽然没有以前那么盲从，但是对于抗糖，还是要搞清楚一些基本的概念以及支持产品真正的原理，才更好地选择产品，管理自己的身体。
糖化反应：生物体内的蛋白质和糖发生反应，所生成的糖化最终产物（AGEs）会导致肌肤暗沉，肌肤弹力下降和血管内动脉粥样硬化之类的老化现象。
糖化反应使皮肤变得暗沉主要是因为皮肤胶原蛋白中的戊糖含量，即使是在健康的人体中，也会随着年龄而增加。
我们知道，食品加工中蛋白质遇到糖会产生美拉德反应，产生褐变，加深食品的颜色。皮肤的暗沉也可以理解为一种褐变，使皮肤丧失原有的光泽度和亮白。
所以根据这个定义，比较科学的抗糖从产品层面上要么就是减少糖的摄入，要么就是抑制糖化物AGEs的活性。是适当的控制糖的摄入量，而不是全完不吃糖哦！#抗糖##主食控糖#

有哪些佛系精美的句子？

1、世事一场大梦，人生几度秋凉。

2、扛得住涅槃之痛，才配得上重生之美。

3、我说了违心的话，你也顺了我的意。

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4、生活，都是自己选择的，过得好就感恩，过得不好，就努力。

5、孤独若能分享，定与幸福无异。

6、大道理都懂，小情绪难控。

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7、把孤独送给天涯，把余生留给放下。

8、世事漫随流水，算来一梦浮生。

9、快乐应该是锦上添花，而不是救命稻草。

10、无法驾驶的东西，一开始就要远离。

11、喜欢自由，就要尝遍各种孤独。

12、烂漫不过世间花，慢煮光阴一盏茶。

13、你所看到的惊艳，都曾被平庸历练。

14、有梦别怕痛，想赢别喊停。

15、所有失去的东西，都曾冠以爱的名义。

16、我没有成为更好的自己，却奢求着别人成为更好的别人。

17、人生只有因果，没有如果。

18、我慰红尘一杯酒，谁留岁月半盏茶。

19、花会一年一度的开，可是人不会一年一年都在。

20、快乐很简单，简单就快乐。

21、全力以赴地过，云淡风轻地活。

22、看透不如看淡，可以开心就不要难过。

23、那个曾经让你笑的人，最后还是让你哭了。

24、曾以为的永远，只是一瞬间。

25、人生如糖，何必忧伤。

26、结有道之友，断无情之人。

27、永久有什么稀罕，钻石不过是碳。

28、山河错落有致，人间烟火如常。

29、静赏花开花落，闲观云卷云舒。

30、逢人不必言深，孤独本是常态。#情感##情感生活指南#

这个是糖尿病和减肥人群的膳食餐盘
就简单很多了
看大家看一下啊
一餐的一半是新鲜的蔬菜
这个蔬菜要低油少盐
而且绿叶菜至少占到一半以上
看我搭了这个半盘蔬菜
我这个绿叶菜是芥兰焯下水就可以了
然后适当拿橄榄油清炒一下
里边还有这个山的味道
海的味道里面含有裙带菜
胡萝卜
这个蔬菜先吃蔬菜
减肥的人和控体重和糖尿病人先吃蔬菜
剩下的这一半是
全谷物的主食杂豆杂粮薯类这种饭或者是
类似的全麦的一些食物
然后这边是优质蛋白质
1/4盘我这个主食呢
是跟每天是差不多的这是各种豆子啊藜麦
小米大米
还有红薯紫薯
土豆蒸的这个饭撒了小麦胚芽不多啊
就这么
1/4盘
不要超过你的一个拳头
不要超过你的一个拳头
优质蛋白质有一个鸡蛋
茶叶蛋做的还有两块
没什么肥肉的
小排骨
就这么多
随餐呢
这个就不用吃水果了
因为他把这个血糖呢
让他峰值呢
错开就是你在上午加餐或者下午加餐吃
可以吃100-200克水果比如说一个
上午吃一个小的人参果
下午吃一个
一个或者两个这个百香果都可以
然后核桃坚果一天是10-15克加餐吃也行
奶制品餐餐有奶最最好首选是脱脂奶
糖尿病和减肥的人
另外
是无糖的
益生菌多的这种像我喝的这个1,000亿
舒理他这个益生菌酸奶也非常好
就这么搭配啊别多吃
7成饱刚刚好
每天餐后40分钟以后还要运动半小时
达到微微出汗的一个水平
才能够更好的减肥啊
控制体重啊
控制血糖啊打卡