如何改善脱发问题？

1、有充足的睡眠，经常熬夜、睡眠障碍者易脱发，因此应调整好作息，按时起床，按时入睡，保证每晚睡够7~8个小时，必要时需用药来改善睡眠质量，缓解脱发问题。另外，精神高度紧绷、过度焦虑和恐惧、背负着巨大压力、太疲劳等可诱发或加重脱发，因此应调整好心态，做到劳逸结合，通过打坐冥想、深呼吸或运动的方式来放松身心，促进头发生长。

2、注意营养均衡，多吃含优质蛋白质和维生素的食物，如瘦肉-去皮的禽肉、鱼类、奶类和豆类以及五谷杂粮和蔬菜水果等，能为头发提供足够营养。

3、科学洗发，洗发太频繁、洗发次数太少都会影响头发健康，2天洗一次就行，洗头水温约40℃。洗头时缓慢按摩头皮，不仅能清洁头皮，而且也能促进局部血液循环。另外，洗发后尽量不要用吹风机，尽可能让头发自然干。

南方医科大学皮肤病医院开设冬季皮炎门诊——“南皮维E”的绿色通道
每逢秋冬季，天气干燥、空气湿度降低后，很多市民朋友的皮肤会出现明显瘙痒。
尤其是老年人、有过敏体质或基础疾病的人，发病率高，但症状又比一般皮肤病轻。
为此，南方医科大学皮肤病医院专门开设了冬季皮炎门诊这一“绿色通道”，提供快速开具“维生素E乳膏”处方的服务，为需要通过外用保湿缓解瘙痒的患者纾困。
通过“绿色通道”，免去了抢号、排长队等问题，大大缩短患者在医院逗留的时间。特别是不太触网的老年人，让他们尽快寻医问诊并拿到药膏。
医务部主任、中西医结合皮肤科主任罗光浦介绍，相比年轻人，老年人更容易出现冬季皮炎，这是因为皮脂腺分泌功能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等因素引起的。
当然，近年来患皮肤瘙痒的年轻人也逐年增加。
瘙痒为阵发性，尤其以夜间为重，常在饮酒之后、洗澡后或被褥睡暖时全身皮肤瘙痒。
皮肤瘙痒多发生于大腿内侧及关节周围等处，一般刚开始并不严重，可能只局限于一处，但渐渐地可能会因为抓得过猛，导致皮肤发炎、抓痕，引发湿疹、脱屑、皮肤变薄，甚至细菌感染。
如何对抗皮肤干燥、缓解瘙痒呢？
罗光浦表示，这需要药物治疗和生活护理“双管齐下”：
药物治疗需要在医生的指导下使用药膏，尤其是抗过敏激素类药膏。
生活护理则须注意每天洗澡时，洗澡水不宜太热，水温尽量保持在40℃左右，洗澡时间不宜超过8分钟，香皂、沐浴露少用；同时要注意洗澡后的皮肤保湿，如涂上纯保湿、安全性高的维生素E乳膏等。
秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒等问题主要是因为皮肤屏障受损，而维生素E能修复皮肤屏障、增强对皮肤的保护作用，防止水分丢失等。
“轻度干燥瘙痒，首选维生素E乳膏。”罗光浦表示，洗完澡擦干皮肤后马上涂抹，所起到的保湿润肤效果更好。
就诊指引：
1.患者到院后，可扫描院内冬季皮炎门诊指引牌的二维码快速挂号
2.至门诊楼二楼12诊室按顺序候诊
3.医生为患者开具处方并打印指引单
4.扫描指引单上的二维码缴费或现场缴费（门诊楼1楼、2楼均设有收费处）
5.缴费后到一楼西药房取药
温馨提醒：
1.如需线下挂号，请到2楼收费挂号处（12诊室旁的候诊区内）
2.无电子健康卡的患者需建档后再扫码挂号，可咨询现场客服人员
医院地址：广州市越秀区麓景路2号
门诊服务时间：8:00-12:00; 14:00-17:00
(周六日及节假日冬季皮炎门诊诊疗服务合并到“便民开药门诊”)

热水泡脚
热水泡脚，排出你体内的寒热湿毒。
热水泡脚可以加速气血运行，帮助身体排出寒热湿毒，降虚火，对身体非常有益。
做法步骤
1、准备好一壶开水或热一些的水。
2、用40℃左右的热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15-30分钟；中途水凉了，要及时添加热水，使水温保持温热。
注意要点：
1.泡脚一定要没过脚踝，最好用木桶，因其保温效果好，如果条件不允许也可用高一些的塑料桶代替。
2.泡到微微出汗就好，不可大汗淋漓，水温以温热为好。
3.泡完脚后要多喝温水，及时补充水分，帮助寒湿及时排出体外。
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