各位小橙子们，早上好。今天气温骤降，大家一定做好防寒保暖，避免着凉感冒。

接下来，教大家三招抵御寒冷，做回自己。

第一招：科学穿衣。从科学的角度看，冬天御寒并不在于衣服穿多少。因为衣服本身不产生热量，穿衣服只是提升了身体的保暖性。而从生理角度看，穿的衣服过多过厚，会抑制体温调节功能的适应性，反而造成御寒能力减弱。所以，正确的穿衣方法是选择质轻又保暖的羽绒制品。

第二招，饮食调节。寒冷的天气里，我们可以通过多吃富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，来增加热能的供给。比如瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物，既能给身体补充热量，又不会让你发胖。

第三招就是要主动出击了。比如说适当运动，可以提高我们的御寒能力。有研究表明，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8～10倍。另外，睡前用热水泡泡脚，可以加速血液循环，让你睡得更香，如果配合早晨用冷水洗脸，可以有效预防感冒的发生。

【【【唯爱嘉伦】】#与伦共品百味人生# 品读《与君初相识》

陆八岁不够看，呆萌的长意可以看过瘾
《锦衣之下》最有趣的情节，莫过于陆八岁上线，任嘉伦顶着一张成年人的面孔，他演绎“卖乖”的小孩丝毫不逊色，他对今夏叫着姐姐撒娇意味十足，打雷时他的怯懦，更是和成年后的陆阎王判若两人。
可惜，陆八岁昙花一现，当他恢复神智后，他又成为了高高在上的陆大人。如此短暂的陆八岁，让人上头，念念不忘。

在《与君初相识》中，长意来自大海深处，贵为鲛人世子，生活环境从小相对单纯，因此，他才能保持赤子之心。一开始，他排斥纪云禾，他不敢相信人类的真感情，但当他读懂她后，他又愿意用一切换取她的自由，这个“一根筋”的大尾巴鱼，他看似是成熟的鲛人，他的心智却和陆八岁看齐。

于是，锦衣奶奶们仿佛看见了另一个陆八岁，而长意的成长比较缓慢，这部剧中，呆萌版的任嘉伦，观众总算可以好好品！

可惜还是觉得不够过瘾肿么办，再刷，再刷……】爱奇艺泡泡圈-任嘉伦 @爱奇艺泡泡 https://t.cn/A66nXbKC

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