#挑战冬天吃不胖#
100天打卡第3轮

Day 34

快乐周末～我猜你们想吃焖锅了是不是～？

：是

安排！hhhh

昨天的肉桂卷教程已经发啦～在这哦～https://t.cn/A6opr0Z4

7公里✅

on昂跑第四代试跑活动 打卡成功 （：出门半小时才发现忘带手表…哭泣 不知道常运动的人有没有这种感觉：没戴手表＝没跑

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很多人为了减肥
就吃素食沙拉
好一点的，搭配高蛋白的鸡胸肉
并且认为搭配#0脂##油醋汁#
就是减脂又健康的一餐
其实这样可能反而瘦不下来
️吃的不对，坚持白费！

认为吃油就会胖
这是个多年的大误解
过去很长时间，减脂食物几乎都是低脂的
‼️可减脂成功率很低
有研究数据显示
维持5年减重10%的人不到5%

因为优质脂肪摄入不足
❎会导致身体激素分泌紊乱
️新陈代谢变差
反而耽误减脂
❎还可能出现食物残渣在肠道内运行不畅
️进而产生便秘、皮肤状态差等问题
❎甚至影响女性的生理期

✅所以减脂一定要摄入优质脂肪
如#特级初榨橄榄油# 、牛油果油等

但市面上的油醋汁
大多是#日式油醋汁#
基础成份就是【酱油+醋】
而且大多是：配制酱油+工业合成醋
没有优质脂肪
但可能是高盐高糖
还有添加剂
很多新研究证实
️糖才是导致肥胖的罪魁祸首
近年来全球健身教练推崇
✔️少糖少盐，而不是少油

全世界沙拉自助餐前
都见不到日式油醋汁
提供的都是【意式油醋汁】
即特级初榨橄榄油+意大利黑醋
（✔️少糖、低钠、0添加剂）

意大利人才是油醋汁的鼻祖
早在中世纪就发明了油醋汁
可惜店里意大利航空头等舱定制的
一餐1包的意式油醋汁卖断货了
据说11月能到货，期待！

不过可以用店里的
特级初榨橄榄油：意大利黑醋=7：1
的比例制作意式油醋汁

意大利黑醋是25%烤制葡萄汁酿造
要知道，✔️葡萄汁浓度愈高，醋愈浓稠
这么高的浓度，市面罕见
很多廉价黑醋，不添加葡萄汁
而用增稠剂来达到浓稠口感
️口味上，黑醋的酸味柔和不冲
在醋酸味的对比下
咸味更明显，✔️让我们更少吃盐

️%的总酸值也是很优秀了‼️
按照国家标准GB/T 18187-2000要求
酿造食醋的总酸值应该≥3.5g/100ml
总酸值越高，品质越好

如果你有#低脂饮食# 减脂的朋友
一定把文章转给TA收起

#沈梦辰晒照为杜海涛庆生#沈梦辰在杜海涛生日这天晒照，两人的感情依然很好，打破了分手传闻，而且很多朋友发现海涛最近瘦身成功，整个人都精神了，真的令人羡慕，其实想要减脂，首先要保持良好的肠胃状态，今天小乐就和大家分享下维护肠胃的好物【乐力小蓝条益生菌】它不仅富含多种肠胃所需益生菌，而且可以调理不同肠胃状态，大吃大喝前记得来一条！也别忘了分享给想减肥的朋友们哦
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