上指南：JohnJeff秋冬什么值得买？
今晚8点开始！领⭕️全店可用！
领完后再叠加官方满减 直接做到65折！
全年最划算的一次！
这次针对秋冬需求 结合个人喜好
选择了一些产品 供大家参考！
⭐️洁面及身体护理
1、双层卸妆膏
好用！搅拌完是乳液质地的
乳化快 好冲洗 也没膜感
2、水杨酸洁面慕斯
这个痘皮必冲 作为晚洁用很好 洗完也不干
身体长痘也可以拿它当沐浴露用
便宜大碗而且按压泵用起来也方便
（敏皮用不了酸可以选APG葡糖苷洁面）
3、果酸身体乳
清爽不黏的身体乳 肤感很好 也温和
秋冬想要皮肤嫩滑点 稍微白点的都可以用
4、乳木果膏
对付手脚干裂有作用
没有滋润的需要可以不买
————————
⭐️明星产品必买
1、油橄榄精华（敏肌/痘肌版）
敏肌版侧重保湿修护功效
痘肌版更侧重控油抑菌
出油长痘多 就买痘肌版
不怎么出油长痘 秋冬也干 就买敏肌版
以及新手买油橄榄也推荐从敏肌版用起
如果你是油橄榄老手
可以选择神秘博士/初尹这种浓度更高一点的
2、绿茶面霜/凝乳
质地都是哑光清爽的 两款随意选都差不多
主打抗氧化控油
推荐夏天用 秋冬别买
如果你秋冬出油多可以买
3、10%壬二酸/20%壬二酸
主打温和祛痘 哑光乳液质地
油痘肌出油多 耐受就买10%
敏感肌祛痘直接买20% 别买错了！
这两款都是对付普通痘痘
如果是红肿大痘要用艾酸氏20%壬二酸凝胶
4、纯物理防晒
润色纯物理 柔润哑光
不假白不油腻不拔干不闷痘 秋冬可用
洗卸合一可以尝试洗掉（看自己情况）
推荐黄黑皮/痘皮/敏皮用
干皮 白皮可能不是特别合适
如果你不确定可以买来自己试试
————————
⭐️保湿修护+提亮产品
1、乳糖酸精华
干皮/敏皮平滑嫩肤 去闭口 修护损伤可买
痘痘破了也能用
乳糖酸非常温和 还能调理角质 强韧屏障
2、B5冻膜+10%B5精华+5%B5霜
秋冬起皮干燥泛红必备
冻膜适合急救补水舒缓 可以过夜
B5精华可以早晚代替水 用来打底用
B5霜也比较轻薄 适合精华后来增加保湿度
可以单用 也可以都买
看你有没有保湿修护和救急的需求
3、依克多因精华
修护+防御刺激
皮肤反复敏感 红烫 不稳定的朋友们买
帮你更好抵抗外界刺激
4、传明酸精华
传明酸不是酸 很温和 大家都能用
适合脸部黑红不匀 有痘印
需要温和提亮肤色的人群
————————
其它的一些有点刺激的产品
比如说杏仁酸/水杨酸精华
A醇/VC 还有酸膜 酸类棉片
我觉得不太适合秋冬用 就不推荐啦
大家就自己做功课吧！
今晚8点开始！领⭕️全店可用！
领完后再叠加官方满减 直接做到65折！
全年最划算的一次！
这次针对秋冬需求 结合个人喜好
选择了一些产品 供大家参考！
⭐️洁面及身体护理
1、双层卸妆膏
好用！搅拌完是乳液质地的
乳化快 好冲洗 也没膜感
2、水杨酸洁面慕斯
这个痘皮必冲 作为晚洁用很好 洗完也不干
身体长痘也可以拿它当沐浴露用
便宜大碗而且按压泵用起来也方便
（敏皮用不了酸可以选APG葡糖苷洁面）
3、果酸身体乳
清爽不黏的身体乳 肤感很好 也温和
秋冬想要皮肤嫩滑点 稍微白点的都可以用
4、乳木果膏
对付手脚干裂有作用
没有滋润的需要可以不买
————————
⭐️明星产品必买
1、油橄榄精华（敏肌/痘肌版）
敏肌版侧重保湿修护功效
痘肌版更侧重控油抑菌
出油长痘多 就买痘肌版
不怎么出油长痘 秋冬也干 就买敏肌版
以及新手买油橄榄也推荐从敏肌版用起
如果你是油橄榄老手
可以选择神秘博士/初尹这种浓度更高一点的
2、绿茶面霜/凝乳
质地都是哑光清爽的 两款随意选都差不多
主打抗氧化控油
推荐夏天用 秋冬别买
如果你秋冬出油多可以买
3、10%壬二酸/20%壬二酸
主打温和祛痘 哑光乳液质地
油痘肌出油多 耐受就买10%
敏感肌祛痘直接买20% 别买错了！
这两款都是对付普通痘痘
如果是红肿大痘要用艾酸氏20%壬二酸凝胶
4、纯物理防晒
润色纯物理 柔润哑光
不假白不油腻不拔干不闷痘 秋冬可用
洗卸合一可以尝试洗掉（看自己情况）
推荐黄黑皮/痘皮/敏皮用
干皮 白皮可能不是特别合适
如果你不确定可以买来自己试试
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⭐️保湿修护+提亮产品
1、乳糖酸精华
干皮/敏皮平滑嫩肤 去闭口 修护损伤可买
痘痘破了也能用
乳糖酸非常温和 还能调理角质 强韧屏障
2、B5冻膜+10%B5精华+5%B5霜
秋冬起皮干燥泛红必备
冻膜适合急救补水舒缓 可以过夜
B5精华可以早晚代替水 用来打底用
B5霜也比较轻薄 适合精华后来增加保湿度
可以单用 也可以都买
看你有没有保湿修护和救急的需求
3、依克多因精华
修护+防御刺激
皮肤反复敏感 红烫 不稳定的朋友们买
帮你更好抵抗外界刺激
4、传明酸精华
传明酸不是酸 很温和 大家都能用
适合脸部黑红不匀 有痘印
需要温和提亮肤色的人群
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其它的一些有点刺激的产品
比如说杏仁酸/水杨酸精华
A醇/VC 还有酸膜 酸类棉片
我觉得不太适合秋冬用 就不推荐啦
大家就自己做功课吧！
瘦肚子掉秤燕麦碗近期最爱
我对它有多爱呢？ 最近一个月都在吃它！！材料简单、做法方便、饱腹感强，满足食欲。太好吃了 帕梅拉食谱（比甜品好吃，防暴食神器～
[心]灵感来自帕梅拉食谱，不过这种燕麦碗做法其实很多很多啦 …我自己做了十几次 然后觉得目前这个方法最好吃方便。奶香味浓郁，可可巧克力是真香
———（分割线）
我的做法比较简单，燕麦碳水其实已经够了所以就没有加香蕉，牛奶我也放少了（用水代替），整体热量减少，但味道我觉得不减反增加。
非常非常适合当早餐，或者减脂期的晚餐。你可以自己随意当一顿代餐都可。味道是真的会想再吃的那种，幸福感满足感爆棚
———（分割线）
开始教学咯，写的详细 是想大家做的都好吃
别断章取义哦（这个瘦肚子是有原因的，认真看完）
基础版热量：179大卡！！！然后你可以自己随意加些吃的让整个变得更好吃（基础版热量很低，这样一碗肯定不够吃的）当然你不馋甜食，正常饭菜控制热量肯定也能瘦 只是这个很好吃
❗️想要饱腹感更强的话有个绝招，把蛋白棒掰成小块放在上面，真的巨好吃。反正你可以加各种toppings～
———（分割线）
主要食材非常简单：（份量可自己调整）
食材：可可粉 5g
燕麦20g 、燕麦麸皮 5g
纯牛奶 100g
✅燕麦片：建议最优选择生燕麦片。
燕麦形状很完整，需煮，配料表干净。我喜欢再加一点燕麦麸皮增加膳食纤维饱腹感更强。
✅牛奶：可换成燕麦奶，想要热量更低一点可用无糖杏仁奶。我个人推荐做燕麦碗特别是可可碗用全脂纯牛奶更好吃。我的小妙招就是 加水，生燕麦加热水没过再加牛奶
✅可可粉：熟可可粉、生可可粉（推荐生可可粉，抗氧化效果更好）、巧克力蛋白奶昔粉等等只要是可可味的巧克力粉都行。
无糖可可粉记得加一点代糖赤藓醇！！！这样才幸福
tips：可可粉建议和牛奶先放入密封杯子摇匀倒入，不然难化开
Toppings 额外增加的食材：（选择1-2种增加）
蛋白棒/黑巧克力块（放上去微微融化很香且增加了甜味）——个人推荐蛋白棒，好吃又增加甜味且饱腹感强。
香蕉 蓝莓等水果—推荐加蓝莓。
坚果、麦片、可可球、可可粒、椰子片（增加脆脆口感非常绝）——随便加点都非常好吃
可可榛子酱等（可增加甜味）—我自己不太爱加酱 ，蛋白棒放上去微微融化就是巧克力酱啦
制作方式：
将主要食材燕麦、可可粉、牛奶加热后加入toppings即可。
1⃣️ 20g燕麦片+5g燕麦麸皮，倒热水没过。（喜欢浓稠的话就水少点看个人喜欢哦）
2⃣️ 100ml牛奶和5g可可粉先摇匀成可可奶倒入燕麦里。
3⃣️微波炉高火加热两分钟左右，再焖一会会就会变得很粘稠啦煮的话就是小火加热几分钟至粘稠就行，我更推微波炉加热。
4⃣️最后一步！！放上你想吃的水果/麦片/蛋白棒什么的～
制作tips：
1.增加水量减少热量。我一般都是热水没过燕麦，再加牛奶～但这样操作奶香味还是很浓郁的
2.燕麦和水和牛奶的比例可以根据我来，也可以自己多多尝试。比如更浓稠等等 加热时间也是可以自己多试。我是喜欢粘稠一些的口感～
3.选择相对好吃的可可粉增加口感，好吃的可可粉可以增加可可粉的量（到10g都行 ）
注意‼️这东西好不好吃，和可可粉本身有关。
若用生可可粉一定要增加甜味等中和涩味苦味。
生可可粉或者无糖可可粉建议加点代糖或者香蕉，不然会涩。
帕梅拉原版就是用半根香蕉捣泥+燕麦片当基底去做的。但我是觉得香蕉和麦片组合没那么好吃，香蕉捣成泥 加热 真的一般般。不如用好吃点的可可粉或者加点代糖
第一次吃建议用普通熟可可粉，巧克力蛋白奶昔粉都可以的！！主要是可可味道巧克力味道就行～
4.尝试不同的Toppings，增加风味～
5.如果家里有亚麻籽粉，也可以加一点哈。这种就看个人了（我挺懒 没加）
———（分割线）
写在最后：这碗燕麦碗对我最大的意义其实是稳定食欲，饱腹感强且很有满足感。
用它来代替甜品真的可以，所以我觉得做的好吃很重要！！吃这个当早餐一天不馋甜食如果馋甜食吃它当早餐 一举n得？啊哈哈
其实减脂吃燕麦热量其实真不低。吃它好主要是因为它的gi属于主食里比较低的，所以吃了以后血糖比较稳定，不容易饿，饱腹感强。
你想这一碗加上toppings 热量400卡，其实也不算低。但吃完很有满足感，所以代替早餐很合适，代替晚餐可能会有点饿？不过如果代替晚餐的话，第二天完全不肿，还会掉秤。（ 因为热量缺口嘛）
但是如果你觉得不好吃 只是觉得减脂吃它
那没必要吃哦 ！！ 本意上是为了满足甜品脑袋还饱腹
#双11美食拿捏大赛#
我对它有多爱呢？ 最近一个月都在吃它！！材料简单、做法方便、饱腹感强，满足食欲。太好吃了 帕梅拉食谱（比甜品好吃，防暴食神器～
[心]灵感来自帕梅拉食谱，不过这种燕麦碗做法其实很多很多啦 …我自己做了十几次 然后觉得目前这个方法最好吃方便。奶香味浓郁，可可巧克力是真香
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我的做法比较简单，燕麦碳水其实已经够了所以就没有加香蕉，牛奶我也放少了（用水代替），整体热量减少，但味道我觉得不减反增加。
非常非常适合当早餐，或者减脂期的晚餐。你可以自己随意当一顿代餐都可。味道是真的会想再吃的那种，幸福感满足感爆棚
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开始教学咯，写的详细 是想大家做的都好吃
别断章取义哦（这个瘦肚子是有原因的，认真看完）
基础版热量：179大卡！！！然后你可以自己随意加些吃的让整个变得更好吃（基础版热量很低，这样一碗肯定不够吃的）当然你不馋甜食，正常饭菜控制热量肯定也能瘦 只是这个很好吃
❗️想要饱腹感更强的话有个绝招，把蛋白棒掰成小块放在上面，真的巨好吃。反正你可以加各种toppings～
———（分割线）
主要食材非常简单：（份量可自己调整）
食材：可可粉 5g
燕麦20g 、燕麦麸皮 5g
纯牛奶 100g
✅燕麦片：建议最优选择生燕麦片。
燕麦形状很完整，需煮，配料表干净。我喜欢再加一点燕麦麸皮增加膳食纤维饱腹感更强。
✅牛奶：可换成燕麦奶，想要热量更低一点可用无糖杏仁奶。我个人推荐做燕麦碗特别是可可碗用全脂纯牛奶更好吃。我的小妙招就是 加水，生燕麦加热水没过再加牛奶
✅可可粉：熟可可粉、生可可粉（推荐生可可粉，抗氧化效果更好）、巧克力蛋白奶昔粉等等只要是可可味的巧克力粉都行。
无糖可可粉记得加一点代糖赤藓醇！！！这样才幸福
tips：可可粉建议和牛奶先放入密封杯子摇匀倒入，不然难化开
Toppings 额外增加的食材：（选择1-2种增加）
蛋白棒/黑巧克力块（放上去微微融化很香且增加了甜味）——个人推荐蛋白棒，好吃又增加甜味且饱腹感强。
香蕉 蓝莓等水果—推荐加蓝莓。
坚果、麦片、可可球、可可粒、椰子片（增加脆脆口感非常绝）——随便加点都非常好吃
可可榛子酱等（可增加甜味）—我自己不太爱加酱 ，蛋白棒放上去微微融化就是巧克力酱啦
制作方式：
将主要食材燕麦、可可粉、牛奶加热后加入toppings即可。
1⃣️ 20g燕麦片+5g燕麦麸皮，倒热水没过。（喜欢浓稠的话就水少点看个人喜欢哦）
2⃣️ 100ml牛奶和5g可可粉先摇匀成可可奶倒入燕麦里。
3⃣️微波炉高火加热两分钟左右，再焖一会会就会变得很粘稠啦煮的话就是小火加热几分钟至粘稠就行，我更推微波炉加热。
4⃣️最后一步！！放上你想吃的水果/麦片/蛋白棒什么的～
制作tips：
1.增加水量减少热量。我一般都是热水没过燕麦，再加牛奶～但这样操作奶香味还是很浓郁的
2.燕麦和水和牛奶的比例可以根据我来，也可以自己多多尝试。比如更浓稠等等 加热时间也是可以自己多试。我是喜欢粘稠一些的口感～
3.选择相对好吃的可可粉增加口感，好吃的可可粉可以增加可可粉的量（到10g都行 ）
注意‼️这东西好不好吃，和可可粉本身有关。
若用生可可粉一定要增加甜味等中和涩味苦味。
生可可粉或者无糖可可粉建议加点代糖或者香蕉，不然会涩。
帕梅拉原版就是用半根香蕉捣泥+燕麦片当基底去做的。但我是觉得香蕉和麦片组合没那么好吃，香蕉捣成泥 加热 真的一般般。不如用好吃点的可可粉或者加点代糖
第一次吃建议用普通熟可可粉，巧克力蛋白奶昔粉都可以的！！主要是可可味道巧克力味道就行～
4.尝试不同的Toppings，增加风味～
5.如果家里有亚麻籽粉，也可以加一点哈。这种就看个人了（我挺懒 没加）
———（分割线）
写在最后：这碗燕麦碗对我最大的意义其实是稳定食欲，饱腹感强且很有满足感。
用它来代替甜品真的可以，所以我觉得做的好吃很重要！！吃这个当早餐一天不馋甜食如果馋甜食吃它当早餐 一举n得？啊哈哈
其实减脂吃燕麦热量其实真不低。吃它好主要是因为它的gi属于主食里比较低的，所以吃了以后血糖比较稳定，不容易饿，饱腹感强。
你想这一碗加上toppings 热量400卡，其实也不算低。但吃完很有满足感，所以代替早餐很合适，代替晚餐可能会有点饿？不过如果代替晚餐的话，第二天完全不肿，还会掉秤。（ 因为热量缺口嘛）
但是如果你觉得不好吃 只是觉得减脂吃它
那没必要吃哦 ！！ 本意上是为了满足甜品脑袋还饱腹
#双11美食拿捏大赛#
搬砖日常、啥也没干搞一身脏[汗][二哈]
图一：这个灯，手残党的我装了一个半钟，要是不好看我可能会气死
图二：早上路边买的五块钱的酸甜粉，绝了[偷笑]连续吃五天[哈哈]
图三：乳胶漆试色，这什么乱七八糟的颜色啊（后悔没让机器调色，干！）算了算了问题不大
图四五六：这个开关还是很对我胃口的[并不简单]打算自己做美缝，问就是贫穷不自量力
图七八：过去发现师傅浪费这么多腻子和抗裂砂浆，气死了又不能发火！我他喵
每天都安慰自己，快完工了忍住[二哈][二哈][二哈]
你好棒！自己自装
图一：这个灯，手残党的我装了一个半钟，要是不好看我可能会气死
图二：早上路边买的五块钱的酸甜粉，绝了[偷笑]连续吃五天[哈哈]
图三：乳胶漆试色，这什么乱七八糟的颜色啊（后悔没让机器调色，干！）算了算了问题不大
图四五六：这个开关还是很对我胃口的[并不简单]打算自己做美缝，问就是贫穷不自量力
图七八：过去发现师傅浪费这么多腻子和抗裂砂浆，气死了又不能发火！我他喵
每天都安慰自己，快完工了忍住[二哈][二哈][二哈]
你好棒！自己自装
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