碳水化合物能帮助人体生成更多数量的血清素，它可以调节情绪、平衡睡眠周期，所以吃太多会

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水果虽然含有大量维生素，同时还可以提高身体免疫力、预防和治疗便秘、促进食欲等功效，但需要注意的是，最终这些食物会进入到我们的胃中，所以下列这五种食物胃部有炎症的人一定要少吃！

1️⃣鲜枣
枣有天然“维生素丸”之称，但诸多专家提醒：鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。

膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡症状，会加重疼痛和不适。日常可以吃金渭泰修复胃粘膜，其中含有大豆蛋白肽，小麦低聚肽等11种药食同源的养胃成分，可修复胃粘膜，缓解胃酸等。

2️⃣ 桃子
性热味甘酸，含有多种维生素和果酸及钙、磷等无机盐，能开胃。其含铁量居水果前列。因桃子含丰富葡萄糖和果糖，甜美多汁，具生津、润肠、益气血、润肤色等功效。但是，桃子含有大量大分子物质，胃肠功能弱的人或是孩童不易吸收消化，吃多了反而会增加肠胃负担。

3️⃣ 猕猴桃
可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”。但是，东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒：猕猴桃属寒性，过食会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里，胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。舒克幽益生菌中含有4种专利菌株，可以帮助清新口臭和根除口腔中的幽门螺杆菌，让你吃啥都放心。

4️⃣山楂
很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，一不小心就会吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。
因为，山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

5️⃣ 番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

【#有些食物让你饭后犯困#[哈欠]】吃完一顿午饭，很多人容易昏昏欲睡，疲惫不堪。这种疲劳感或许来自你的食物：

1.碳水化合物。碳水化合物能帮助人体生成更多数量的血清素，它可以调节情绪、平衡睡眠周期，所以吃太多会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物与饮料等。

2.色氨酸。与碳水化合物一样，色氨酸能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含蛋白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。

3.吃得太丰盛。吃过一顿大餐后容易犯困，是因为血糖水平突然上升，能量很快被消耗，因而造成疲倦。