喝牛奶有“7错误2禁忌”，别再犯了！把营养浪费了！
大家好，我是罗奶奶。喝牛奶的7个误区和2个禁忌大家千万别忽视。
首先第一个，这些保质期比较长的牛奶，他们通常都添加了防腐剂是不健康的。那这个说法对不对。其实我们平时喝到的这些保质期很长的常温放置的牛奶，它的杀菌方式是超高温瞬时杀菌，它的杀菌效率是比较高的。而我们平时喝到的冷藏的、保质期比较短的这个奶，它是巴氏杀菌法，那它是必须要冷藏来去储存的。我们通常说的这种啊高温瞬时杀菌啊容易破坏奶中的一些水溶性维生素，但是它主要的像钙啊、蛋白质没有被破坏。如果说我们想要用牛奶去补充钙和蛋白质，喝这种奶是没有问题的。但是我们想要去补充更多的维生素，那我们更建议你去喝这种我们说的。巴氏奶，也就是保质期比较短的这种冷藏奶。
第二个误区，酸奶一定比牛奶好。其实如果我们喝到的是纯正的酸奶，它在发酵之后还有更多益生菌，并且去降低牛奶中的乳糖和脂肪类的这样的物质，它是很健康的。但是这种的牛奶不好喝。所以说我们在市面上买到的酸奶你可以看一下说明书，它是纯酸奶吗？很多都不是。它通常都会添加一些像蔗糖，甚至差一点会加一些果脯糖浆，甚至有些还会加入一些增稠剂，或者是像什么奶酪、黄油，让它口味更好。但是这样的酸奶还真不如纯奶更健康。所以说我们平时在喝酸奶的时候，一定要看一下它的说明书，尽量选这种生牛乳含量高的添加剂少的千万别选什么酸牛奶风味乳，看一看里面，甚至连牛奶都不添加，这种的所谓的酸奶啊喝起来对身体是一点好处都没有的。
第三个误区就是牛奶。早上喝最健康。其实牛奶在早晨、中午、晚上喝都没有问题，但是如果你本身的这个胃肠啊比较的脆弱，甚至有一点点的乳糖不耐受，那就不建议你空腹的时候去喝牛奶。你可以吃完饭之后再喝，这样的话对于胃肠道的负担会小一些。
第四个就是牛奶不能和什么鸡蛋、榴莲，或者是不能和茶一块儿喝。那其实这个牛奶和鸡蛋、榴莲他们并没有明显的什么的化学反应，他们一块吃、一块喝是没问题。牛奶能不能和茶一块喝呢？那有一个非常有名的东西叫做奶茶呢，其实就是牛奶里面加茶，他们两个一块也是没有问题的。
第五点就是喝酒之前先喝上点牛奶，这样的话可以保护胃黏膜。其实我们喝酒之前吃上一点饭或者吃上一点牛奶，它都有一定的去缓解这个酒精对于胃部的刺激。但是你说喝了牛奶之后，在胃里面形成一层保护膜，可以防止酒精伤胃。那这个作用它还真是没有。你想要让喝酒不伤胃，那就尽量少喝或者是不喝，那牛奶可没有这么神奇的作用。
那第六个误区就是睡前喝上一包牛奶睡得更好有助于睡眠。那很多人说呢牛奶里面有色氨酸，它可以在合成褪黑素，所以说睡前喝牛奶可以安眠。但是你喝完牛奶，它不能在身体中接着就被吸收，接着就可以形成褪黑素。所以说呢你睡前喝它作用不大，并且。喝上一包牛奶之后，就容易让你在睡觉的时候容易起夜，起来上厕所，容易影响你的睡眠。所以说你真想要喝牛奶助眠，建议是睡前一到两个小时喝，这样的话营养物质也容易被身体吸收。并且睡前的时候上一个厕所把身体中的水分排出，防止你这个晚上频繁的起夜，影响你的睡眠。
最后一点很多人说这个药物容易伤胃，我用牛奶冲服药物是不是就不伤胃了呢？那牛奶尽量别和药物一块喝，因为牛奶中的一些蛋白质啊、钙质啊容易影响药物的吸收，尤其是像什么四环素啊、环丙沙星类的，很多的这种药物啊都有可能啊会和牛奶反应，起到影响，所以说尽量这个牛奶还是别和药物一块儿来使用的。
最后，哪两种人群对于牛奶是禁忌的？首先第一个就是严重的乳糖不耐受，这样的人群一喝牛奶就拉肚子、肚子绞痛。这样的人群尽量就别喝纯牛奶了，尽量喝一点这个舒化奶、去掉乳糖的，这样的牛奶对身体啊会更好。第二种人群就是出现对牛奶蛋白过敏的人群。那么如果喝完牛奶之后可能会引起一些严重的过敏反应，这样的人群尽量还是要少喝的。所以说讲到这儿你应该知道了喝牛奶的七大物区和两大禁忌，我们以后一定要注意。#脾胃# #脾胃[超话]# #中医# #微博健康公开课#
大家好，我是罗奶奶。喝牛奶的7个误区和2个禁忌大家千万别忽视。
首先第一个，这些保质期比较长的牛奶，他们通常都添加了防腐剂是不健康的。那这个说法对不对。其实我们平时喝到的这些保质期很长的常温放置的牛奶，它的杀菌方式是超高温瞬时杀菌，它的杀菌效率是比较高的。而我们平时喝到的冷藏的、保质期比较短的这个奶，它是巴氏杀菌法，那它是必须要冷藏来去储存的。我们通常说的这种啊高温瞬时杀菌啊容易破坏奶中的一些水溶性维生素，但是它主要的像钙啊、蛋白质没有被破坏。如果说我们想要用牛奶去补充钙和蛋白质，喝这种奶是没有问题的。但是我们想要去补充更多的维生素，那我们更建议你去喝这种我们说的。巴氏奶，也就是保质期比较短的这种冷藏奶。
第二个误区，酸奶一定比牛奶好。其实如果我们喝到的是纯正的酸奶，它在发酵之后还有更多益生菌，并且去降低牛奶中的乳糖和脂肪类的这样的物质，它是很健康的。但是这种的牛奶不好喝。所以说我们在市面上买到的酸奶你可以看一下说明书，它是纯酸奶吗？很多都不是。它通常都会添加一些像蔗糖，甚至差一点会加一些果脯糖浆，甚至有些还会加入一些增稠剂，或者是像什么奶酪、黄油，让它口味更好。但是这样的酸奶还真不如纯奶更健康。所以说我们平时在喝酸奶的时候，一定要看一下它的说明书，尽量选这种生牛乳含量高的添加剂少的千万别选什么酸牛奶风味乳，看一看里面，甚至连牛奶都不添加，这种的所谓的酸奶啊喝起来对身体是一点好处都没有的。
第三个误区就是牛奶。早上喝最健康。其实牛奶在早晨、中午、晚上喝都没有问题，但是如果你本身的这个胃肠啊比较的脆弱，甚至有一点点的乳糖不耐受，那就不建议你空腹的时候去喝牛奶。你可以吃完饭之后再喝，这样的话对于胃肠道的负担会小一些。
第四个就是牛奶不能和什么鸡蛋、榴莲，或者是不能和茶一块儿喝。那其实这个牛奶和鸡蛋、榴莲他们并没有明显的什么的化学反应，他们一块吃、一块喝是没问题。牛奶能不能和茶一块喝呢？那有一个非常有名的东西叫做奶茶呢，其实就是牛奶里面加茶，他们两个一块也是没有问题的。
第五点就是喝酒之前先喝上点牛奶，这样的话可以保护胃黏膜。其实我们喝酒之前吃上一点饭或者吃上一点牛奶，它都有一定的去缓解这个酒精对于胃部的刺激。但是你说喝了牛奶之后，在胃里面形成一层保护膜，可以防止酒精伤胃。那这个作用它还真是没有。你想要让喝酒不伤胃，那就尽量少喝或者是不喝，那牛奶可没有这么神奇的作用。
那第六个误区就是睡前喝上一包牛奶睡得更好有助于睡眠。那很多人说呢牛奶里面有色氨酸，它可以在合成褪黑素，所以说睡前喝牛奶可以安眠。但是你喝完牛奶，它不能在身体中接着就被吸收，接着就可以形成褪黑素。所以说呢你睡前喝它作用不大，并且。喝上一包牛奶之后，就容易让你在睡觉的时候容易起夜，起来上厕所，容易影响你的睡眠。所以说你真想要喝牛奶助眠，建议是睡前一到两个小时喝，这样的话营养物质也容易被身体吸收。并且睡前的时候上一个厕所把身体中的水分排出，防止你这个晚上频繁的起夜，影响你的睡眠。
最后一点很多人说这个药物容易伤胃，我用牛奶冲服药物是不是就不伤胃了呢？那牛奶尽量别和药物一块喝，因为牛奶中的一些蛋白质啊、钙质啊容易影响药物的吸收，尤其是像什么四环素啊、环丙沙星类的，很多的这种药物啊都有可能啊会和牛奶反应，起到影响，所以说尽量这个牛奶还是别和药物一块儿来使用的。
最后，哪两种人群对于牛奶是禁忌的？首先第一个就是严重的乳糖不耐受，这样的人群一喝牛奶就拉肚子、肚子绞痛。这样的人群尽量就别喝纯牛奶了，尽量喝一点这个舒化奶、去掉乳糖的，这样的牛奶对身体啊会更好。第二种人群就是出现对牛奶蛋白过敏的人群。那么如果喝完牛奶之后可能会引起一些严重的过敏反应，这样的人群尽量还是要少喝的。所以说讲到这儿你应该知道了喝牛奶的七大物区和两大禁忌，我们以后一定要注意。#脾胃# #脾胃[超话]# #中医# #微博健康公开课#
成都露营攻略，帐篷草坪BBQ！
周末 · 假期你是否也想念专治不开心的大自然
-
五个露营方案，承包你的假期出游计划
带上装备，走起！
BSCD · 露营计划
01. 川西徒步野营
海拔3700m/轻装徒步/看云海
木骡子营地，藏在四姑娘山脚下，被草甸雪山和马群环绕，从游客中心到营地大概有11公里的徒步路程，露营装备需要马儿拉上去。
营地中心地带有一片超大的天然高山草坪，面对着骆驼峰，晴天的夜晚能看见满天星河，卧听山谷风声，景色美到挪不开脚步。
木骡子营地 推荐指数：4
阿坝藏族羌族自治州小金县
8:00-17:30;15:30停止售票
每晚有营地餐，午餐需自备
02. 近郊城市营地
手冲咖啡/BBQ/露天电影
不想出远门的朋友，天府芙蓉园就是你家门口的露营地，这里有草地、森林和各种植物花卉，孩子们能撒欢跑，很适合家庭游。
无需携带大件装备，这里营地设备齐全，下午茶、自助烧烤都能满足，还能喝到风味十足的手冲咖啡，晚上再看看露天电影，浪漫值100！
天府芙蓉园 推荐指数：4
武侯区锦江绿道江安森林段
9:00-22:00;21:30停止进入
地铁10号线华兴站直达
03. 千亩野奢营地
城市夜景/围坐篝火/放牛发呆
成都自驾1h就能到达这片山顶野奢营地，建议大家自驾，爬山会比较方便，山顶的环境很干净，看日落氛围感超nice！
这里坐拥山林、背靠江河，还能参加瑜伽、插花、摩托车等各种主题活动，野区十足，老板晚上还会赠送仙女棒，让你秒回童年。
自由地野奢营地 推荐指数：3
成都市金堂县光石板
9:00-22:00
营地需提前预约(：自由地野奢营地)
04. 800亩免费草坪
天然氧吧/自驾1h/野炊胜地
新津斑竹林，占地800亩的森林公园，不用劳神去川西也能让你放下疲惫、回归自然，风一吹还能闻见青草香，治愈系数满分！
斑竹林内最出片的景色就是茂盛的竹林，走进林子满眼青翠，在临湖的草坪搭上帐篷，就能遛狗、拍照、放风筝，get美好假期。
斑竹林 推荐指数：3.5
成都市新津区万兴路288号
全天开放
市区自驾约1.5h
05. 宝藏樱花营地
下午茶烧烤/宠物友好/安静避世
这个季节虽然已经过了樱花的花期，但是这里，不管是喝茶晒太阳、还是看一场草地电影，都很合适，重点是：人少不打挤！
樱花园的露营设施相当齐全，水源和厕所都离基地很近，连浴室都为大家升级改造了！完全不需要自带装备，轻松实现拎包Camp。
樱花园营地 推荐指数：3
新都区斑竹园镇金文社区民大路
9:00-18:00;17:00停止入场
入场需预约（：成都月途露营地）
⛺⛺⛺
“快带上朋友和装备来Camp吧”
周末 · 假期你是否也想念专治不开心的大自然
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带上装备，走起！
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01. 川西徒步野营
海拔3700m/轻装徒步/看云海
木骡子营地，藏在四姑娘山脚下，被草甸雪山和马群环绕，从游客中心到营地大概有11公里的徒步路程，露营装备需要马儿拉上去。
营地中心地带有一片超大的天然高山草坪，面对着骆驼峰，晴天的夜晚能看见满天星河，卧听山谷风声，景色美到挪不开脚步。
木骡子营地 推荐指数：4
阿坝藏族羌族自治州小金县
8:00-17:30;15:30停止售票
每晚有营地餐，午餐需自备
02. 近郊城市营地
手冲咖啡/BBQ/露天电影
不想出远门的朋友，天府芙蓉园就是你家门口的露营地，这里有草地、森林和各种植物花卉，孩子们能撒欢跑，很适合家庭游。
无需携带大件装备，这里营地设备齐全，下午茶、自助烧烤都能满足，还能喝到风味十足的手冲咖啡，晚上再看看露天电影，浪漫值100！
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9:00-22:00;21:30停止进入
地铁10号线华兴站直达
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成都自驾1h就能到达这片山顶野奢营地，建议大家自驾，爬山会比较方便，山顶的环境很干净，看日落氛围感超nice！
这里坐拥山林、背靠江河，还能参加瑜伽、插花、摩托车等各种主题活动，野区十足，老板晚上还会赠送仙女棒，让你秒回童年。
自由地野奢营地 推荐指数：3
成都市金堂县光石板
9:00-22:00
营地需提前预约(：自由地野奢营地)
04. 800亩免费草坪
天然氧吧/自驾1h/野炊胜地
新津斑竹林，占地800亩的森林公园，不用劳神去川西也能让你放下疲惫、回归自然，风一吹还能闻见青草香，治愈系数满分！
斑竹林内最出片的景色就是茂盛的竹林，走进林子满眼青翠，在临湖的草坪搭上帐篷，就能遛狗、拍照、放风筝，get美好假期。
斑竹林 推荐指数：3.5
成都市新津区万兴路288号
全天开放
市区自驾约1.5h
05. 宝藏樱花营地
下午茶烧烤/宠物友好/安静避世
这个季节虽然已经过了樱花的花期，但是这里，不管是喝茶晒太阳、还是看一场草地电影，都很合适，重点是：人少不打挤！
樱花园的露营设施相当齐全，水源和厕所都离基地很近，连浴室都为大家升级改造了！完全不需要自带装备，轻松实现拎包Camp。
樱花园营地 推荐指数：3
新都区斑竹园镇金文社区民大路
9:00-18:00;17:00停止入场
入场需预约（：成都月途露营地）
⛺⛺⛺
“快带上朋友和装备来Camp吧”
【减肥日记—第二周】（迟更了………）
国庆真是让人又爱又恨，从2号开始天天吃席、聚餐，对于减肥人士真的不友好，体重下降也是放缓了速度。第二周从上周结束的62.75到今天早上的61.75，我只能安慰自己至少还是降的，开始几天我是跟着猫叔一起打卡的（keep推荐的5天课程，但中间因为回老家各种婚礼帮忙就请假了3天，第5天的课程昨天才完成）。饮食还是和第一周差不多的，喝水一般在每日2.5L左右，有机会就泡脚，泡到出汗。可能因为吃的少了些，出现了便秘，我的解决方法是火龙果/牛奶/咖啡/酸奶（不是风味饮品）/菌菇类，都是对我而言比较容易去厕所的食品，到目前还没有开始服用益生菌，后期应该还是会用到。减肥真不是一蹴而就的，体重不需要每天称，每天上秤会有第二天比前一天重的情况，不必担心，我是隔一天上秤的，能让我更好的控制，我觉得每个礼拜上一次称太少了，中间会有松懈，我是需要数据刺激的类型[笑cry]。
减肥路上继续加油！
国庆真是让人又爱又恨，从2号开始天天吃席、聚餐，对于减肥人士真的不友好，体重下降也是放缓了速度。第二周从上周结束的62.75到今天早上的61.75，我只能安慰自己至少还是降的，开始几天我是跟着猫叔一起打卡的（keep推荐的5天课程，但中间因为回老家各种婚礼帮忙就请假了3天，第5天的课程昨天才完成）。饮食还是和第一周差不多的，喝水一般在每日2.5L左右，有机会就泡脚，泡到出汗。可能因为吃的少了些，出现了便秘，我的解决方法是火龙果/牛奶/咖啡/酸奶（不是风味饮品）/菌菇类，都是对我而言比较容易去厕所的食品，到目前还没有开始服用益生菌，后期应该还是会用到。减肥真不是一蹴而就的，体重不需要每天称，每天上秤会有第二天比前一天重的情况，不必担心，我是隔一天上秤的，能让我更好的控制，我觉得每个礼拜上一次称太少了，中间会有松懈，我是需要数据刺激的类型[笑cry]。
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