#余景天Tony[超话]#
尼听我说：
【20221021】余景天live划重点
1. 头发是自己剪的,所以鬓角都比较短
2. 万圣节如果可以的话 ,可以试演album
(如果很多人都想的话)
3. 最近要去拍杂志,还有一些线下活动
4. 煎饼果子特别特别贵,还没国内好吃
5. 拍杂志的前两个星期开始身材管理
6. 胖的特快,瘦的特快,壮的特快,小腿比较细是因为遗传了妈妈（据说好多人想和我换腿）
7. 三亚Vlog还有四集,想找剪辑老师
8. 下巴长了痘痘,请大家无视
9. 26号还有一门midterm
10. ⚠️⚠️5G宝还有一些哥哥姐姐们, 还没来得及给大家听（中文哒）原话➡️https://t.cn/A6oX8wBq
11.推荐电影《 my one and only 》
12.问想看什么发色
13.想找到404(FM)妆发店,说粉丝一个个都是侦探,找到了发给他（高糊线索P2）自己是个路痴
14.其他一些短cut⬇️
猛男wink https://t.cn/A6oX8tO1
2个月课后发现同学竟是我爱豆https://t.cn/A6oX8tOe
关于凌晨三点吃饭了吗https://t.cn/A6oX8tOg
青春期得瑟小狗https://t.cn/A6oX8tOB
余老师减肥课堂https://t.cn/A6oX8tOd
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秋冬食欲旺盛，没忍住大吃大喝怎么办️？
还有救！肉肉还没上身，体重上涨是假象，
别摆烂！合理吃喝，排掉多余水分和残渣。
千万别因为偶尔的暴饮暴食，就放弃长期的身材管理。
吃✅的秘诀，就是要寡淡‼️
【大餐补救好物】
1．控盐：白开水、黑咖啡、香蕉、菠菜、红豆
2．控糖：南瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、茄子
3．控油：苹果醋、普洱茶、菊花茶、燕麦麸皮
戳下方链接，到天猫超市入手好哩！#寡淡说# 限量款燕麦麸皮。
100g小鲜袋装，折后最低每袋8.2元，每顿不到2块7！天然清道麸，口感清香软糯，陪你KO油腻，做回清爽自己。
转评赞，抽3⃣️位锦鲤宝宝，每人送一份100g*4袋装，冲‼️
#饮食加粗轻盈加倍##好哩小课堂##饮食加粗##早上好，好哩##减肥##减肥餐#
➡️商品链接：https://t.cn/A6oXNS3Y https://t.cn/A6oX0Lye
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#清风呢喃#
小清来啦[打call][打call][打call]
筒子们最近有被宿舍门、水龙头等“电”过吗[失望]⚡？秋季皮肤干燥，穿衣服还容易起静电，整个人都很不舒服[抓狂][抓狂]
[并不简单][并不简单]这个时候，除了日常补水、少穿化纤衣服外，在饮食上也要尽量清淡，多吃水分充足的时令水果[开学季][开学季]。这可以让皮肤更水润，同时还能降噪润肺哦[抱一抱][抱一抱]
[doge][doge]在这里，小清给大家整理了10种对皮肤好的秋季水果，赶紧安排起来吧！[爱你][爱你]
①梨子：含85%的水分，酸甜可口，含多种维生素、纤维素，可以保护心脏、清热镇静、润喉生津、化痰止咳、润肠通便。
②柚子：含水量高，含糖量低，所含维生素P可以增强毛孔和皮肤的功能，有利于锁住皮肤的水分。 ③石榴：汁水丰富、滋味酸甜，含多种维生素和矿物质、具有抗氧化，美容养颜，生津止渴的功效。且含有多酚可以为皮肤快速补水。
④苹果：富含矿物质和维生素，一年四季都有，但秋冬吃季节吃最养生，苹果中含 大量的水分和保湿因子，对皮肤有保湿补水的作用，维他命C还可抑制皮肤中黑色素沉淀。
⑤冬枣：维生素C含量非常丰富，被人们称为“活维生素丸”，可以降低血压、补充维生素。
⑥猕猴桃：含丰富的维生素C及膳食纤维素，具有抗氧化、消除人体皱纹和细纹的作用，其脂肪含量低，对减肥、美容也有一定帮助。
⑦火龙果：含维生素E和花青素，具有抗氧化、延缓衰老、排毒美容的作用。其丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，对于预防或治疗便秘、消化不良等症状有很好的效果。
⑧山楂：富含维生素C、碳水化合物、多种矿物质、胡萝卜素等，具有健胃消食、行气散瘀、化浊降脂等功效。
⑨橙子：含大量水份和维C，有机酸、果胶等，具有生津止渴、健脾开胃、理气化痰、止呕止咳、润肠通便等功效。常食橙子可以美容养颜，提高抵抗力，缓解健康状态。
⑩葡萄：含大量的水和糖类，很容易被人体吸收，有补水作用，葡萄中含有的花青素还可以保护皮肤的胶原蛋白、防紫外线。
#南昌大学##南昌大学[超话]#
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⑥猕猴桃：含丰富的维生素C及膳食纤维素，具有抗氧化、消除人体皱纹和细纹的作用，其脂肪含量低，对减肥、美容也有一定帮助。
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