华为公司监事会副主席丁耘，因突发疾病，于2022年10月7日凌晨去世，年53岁。据知情人士透露，丁耘是华为2个BG的老大，此次突发疾病是在跑了28公里后，因为心脏问题就没有再醒过来。
人们经常说生命在于运动，对于心脏尚可的人来说，越运动身体越好。但是，对于心脏功能差的人，剧烈跑步是绝对禁止的事情。越运动，尤其是越剧烈运动，死的越快。因为在剧烈运动的时候，人的心脏负荷是很大的，如果再加上口罩，心脏负荷就更大，这就是一件很危险的事了。
按照心力理论，人体静息心率一般不能超过80，活动心率一般不能超过90，凡是心肌猝死的人，他们平时的静息心率百分百在90以上。
这种人如果去跑步或者健身房锻炼，等待他们的基本上都是四个字：心肌猝死。很多心脏不好的人强行坚持跑步，跑完脸色都是发白或者发青，实际上就是他们心脏受损了，这种不叫锻炼，这种叫找死。
正常人的静息心率一般是70~80，而有的人坐着不动静息心率就高达92，在跑步机上跑一小时，心率可就不是150，可能是200甚至300，然后死掉了。
我们还是那句话：90%的人不是死于疾病，而是死于无知。这些人肯定不知道自己有疾病隐患，因为他们生前体检都是合格的：心电图正常、心脏彩超正常、平时他们也都满面红光、精力充沛，有的甚至还经常锻炼。
所以，如果你平时的心率很高，我劝你还是别心心念念的想着天天跑步了。如果你去跑步，只能得到一个结果：心脏功能更惨，晚上更睡不着了。#领航计划##微博健康公开课##无法拒绝的健康真香单品#
人们经常说生命在于运动，对于心脏尚可的人来说，越运动身体越好。但是，对于心脏功能差的人，剧烈跑步是绝对禁止的事情。越运动，尤其是越剧烈运动，死的越快。因为在剧烈运动的时候，人的心脏负荷是很大的，如果再加上口罩，心脏负荷就更大，这就是一件很危险的事了。
按照心力理论，人体静息心率一般不能超过80，活动心率一般不能超过90，凡是心肌猝死的人，他们平时的静息心率百分百在90以上。
这种人如果去跑步或者健身房锻炼，等待他们的基本上都是四个字：心肌猝死。很多心脏不好的人强行坚持跑步，跑完脸色都是发白或者发青，实际上就是他们心脏受损了，这种不叫锻炼，这种叫找死。
正常人的静息心率一般是70~80，而有的人坐着不动静息心率就高达92，在跑步机上跑一小时，心率可就不是150，可能是200甚至300，然后死掉了。
我们还是那句话：90%的人不是死于疾病，而是死于无知。这些人肯定不知道自己有疾病隐患，因为他们生前体检都是合格的：心电图正常、心脏彩超正常、平时他们也都满面红光、精力充沛，有的甚至还经常锻炼。
所以，如果你平时的心率很高，我劝你还是别心心念念的想着天天跑步了。如果你去跑步，只能得到一个结果：心脏功能更惨，晚上更睡不着了。#领航计划##微博健康公开课##无法拒绝的健康真香单品#
华为公司监事会副主席丁耘，因突发疾病，于2022年10月7日凌晨去世，年53岁。据知情人士透露，丁耘是华为2个BG的老大，此次突发疾病是在跑了28公里后，因为心脏问题就没有再醒过来。人们经常说生命在于运动，对于心脏尚可的人来说，越运动身体越好。但是，对于心脏功能差的人，剧烈跑步是绝对禁止的事情。越运动，尤其是越剧烈运动，死的越快。因为在剧烈运动的时候，人的心脏负荷是很大的，如果再加上口罩，心脏负荷就更大，这就是一件很危险的事了。
按照心力理论，人体静息心率一般不能超过80，活动心率一般不能超过90，凡是心肌猝死的人，他们平时的静息心率百分百在90以上。这种人如果去跑步或者健身房锻炼，等待他们的基本上都是四个字：心肌猝死。很多心脏不好的人强行坚持跑步，跑完脸色都是发白或者发青，实际上就是他们心脏受损了，这种不叫锻炼，这种叫找死。正常人的进行心率一般是70~80，而有的人坐着不动静息心率就高达92，在跑步机上跑一小时，心率可就不是150，可能是200甚至300，然后死掉了。
我们还是那句话：90%的人不是死于疾病，而是死于无知。这些人肯定不知道自己有疾病隐患，因为他们生前体检都是合格的：心电图正常、心脏彩超正常、平时他们也都满面红光、精力充沛，有的甚至还经常锻炼。所以，如果你平时的心率很高，我劝你还是别心心念念的想着天天跑步了。如果你去跑步，只能得到一个结果：心脏功能更惨，晚上更睡不着了。#领航计划##微博健康公开课##无法拒绝的健康真香单品#
按照心力理论，人体静息心率一般不能超过80，活动心率一般不能超过90，凡是心肌猝死的人，他们平时的静息心率百分百在90以上。这种人如果去跑步或者健身房锻炼，等待他们的基本上都是四个字：心肌猝死。很多心脏不好的人强行坚持跑步，跑完脸色都是发白或者发青，实际上就是他们心脏受损了，这种不叫锻炼，这种叫找死。正常人的进行心率一般是70~80，而有的人坐着不动静息心率就高达92，在跑步机上跑一小时，心率可就不是150，可能是200甚至300，然后死掉了。
我们还是那句话：90%的人不是死于疾病，而是死于无知。这些人肯定不知道自己有疾病隐患，因为他们生前体检都是合格的：心电图正常、心脏彩超正常、平时他们也都满面红光、精力充沛，有的甚至还经常锻炼。所以，如果你平时的心率很高，我劝你还是别心心念念的想着天天跑步了。如果你去跑步，只能得到一个结果：心脏功能更惨，晚上更睡不着了。#领航计划##微博健康公开课##无法拒绝的健康真香单品#
【#济宁# 老旧小区华丽转身，幸福在家门口“升级”】
十年，是历史年轮中的沧海一粟，但对于一座每天都在拔节生长的城市而言，可谓是一段沧海桑田的巨变史。而作为城市的“夹缝”地带，一些老旧小区不仅影响城市的美观，也制约着城市的发展，更成为困扰许多城市发展的“城中刺”。
连日来，记者回到曾经居住的济宁市兖州区的“老家”，真切感受到昔日脏乱差的“老旧小区”正在华丽转身，成为一道具有人间烟火气息的“城中景”。
街区有特色
“老片区”留存烟火气
作为土生土长的兖州人，位于兖州区酒仙桥街道的“老大街”是记者从小到大出门的“必经之路”。酒仙桥，为纪念唐朝大诗人李白而建。其中，在桥上还保留着一个特别的古碑——酒仙桥，这是记者当天重回童年记忆的首站。
位于兖州区东部的酒仙桥街道，在记者印象中，从每天早上就开始“人山人海”，随处可见的商贩、叫卖声经常将本不宽敞的道路堵得严严实实，虽说这里“烟火气”十足，但也着实让人也为其盖上了“脏乱差”的帽子。
10月3日清晨，当记者步入街头，孙家干饭锅、早点铺、老槐树牛肉店……规划统一的红色店铺牌匾映入眼帘，宽敞的道路干净明亮，看着熟悉的店铺，记忆中的“老大街”，满满的回忆扑面而来。这里曾是兖州上世纪80年代建筑最集中、规模最大、市井烟火味最浓郁的街区，可现如今更像是“老片区”与“新城市”的结合，让人感到舒适又惬意。
“现在走进这里，感觉最明显的变化就是干净，以往因为人比较多，还有小摊小贩，所以路边难免有垃圾，而且还会有油烟味，现在干净了，光看着，心情都很会很好。”对于这里的变化，住在附近常来这边购买食物的孙敏敏表示。
“我们以‘净’字入手，规范化创建文明示范户。不仅开展了‘星级文明示范户’的评选活动，更督促大家伙做好门前三包、门内达标的要求，从而助推社区人居环境卫生改善提升。”酒仙桥街道党工委副书记钟炼介绍，为了把街巷建设成居民出行便捷、文化涵养提升的民生工程、满意工程、惠民工程，街道通过标准化打造文明街巷，集中打造“红色文化”主题墙，对沿街墙体进行立体式包装，按照一街一景、一巷一特色规划设计，让“老片区”更有“烟火气”。
旧貌换新颜
“老破小”变身“小清新”
记者的“老家”——东苑社区，位于酒仙桥街道，是一处建于上世纪90年代初的老旧居民小区，前些年，也在遭遇“衰老”的烦恼。曾经记者喊着叔叔阿姨的居民们，变成了白发苍苍的“爷爷奶奶”，而很多年轻人因为小区设施老旧等问题而纷纷离开。70岁的老居民王跃华和记者的父亲是老朋友了，闲谈之中，他有些感叹：“过去，小区楼龄高、设施差，投诉、意见不断，孩子们基本都搬走了，留下的都是我们这些老人。”
当记者这次又来到小区，却很难看出老旧的影子：来回车辆在电动停车杆下有序进出，红白相间的外立墙面、草木齐整、入口设计清新雅致，在门口志愿执勤的居民热情招呼，“欢迎来到东苑社区！”
漫步于小区楼宇之间，曾经居民楼前杂草丛生的空地变身为规整有序的停车位，楼宇之间缠绕的电线已然不见，修缮一新的红色楼房丝毫看不出这是一个“老小区”。而小区一侧的空地上也修建了儿童游乐设施和老人休闲乐园，新建社区食堂、日间照料场所等更是成为了这里的居民们最喜爱的地方。
“现在小区的变化太大了，我家孙女最喜欢周末的时候来爷爷奶奶家了，她还给我说，咱小区的环境甚至有点‘小清新’的味道呢！”王跃华笑道。
“东苑社区通过拆除临建、违建，整合低效存量用房，腾出部分建设用地。”酒仙桥街道东苑社区党委书记张海波告诉记者，小区内的退休老人比较多，而社区内缺少老人就餐、居家养老、休闲健身等配套设施，工作人员通过开展调查摸底、问卷调查、召开座谈会等方式，在充分征求小区居民的改造意愿的前提下，高标准打造出功能完备的“一政两商多中心”党群服务网络，居民们不出社区便可以享受一站式办事、购物、点餐、居家养老、休闲娱乐等，为他们打造出了社区15分钟便民生活圈。
“老”与“新”的融合
让幸福在家门口升级
“每天吃完晚饭，我和你爸爸天天去咱们小区东边的公园里散散步，锻炼身体，别提多惬意了。”本来有些担忧已经退休母亲在老旧小区生活不便的记者，看到社区的变化后心中的担忧也不复存在，反而更羡慕起他们现如今的居住环境了。
“不仅咱们小区，我听说你姨妈家的小区今年也列入改造名单了。那天还给我打电话说，再也不用羡慕我们小区的环境了！”记者的姨妈家在兖州区莲花小区，由于建成年代早，小区设施陈旧老化、功能配套不全等问题，让居民们一度“嫌弃”。
今年，兖州区将莲花小区纳入改造范围。改造项目包括新建绿化带及公共娱乐设施，改造雨水、污水管网，改建停车场等15项基础类项目、11项提升类项目和5项完善类项目，全面提升小区基础设施和环境品质。“改造的同时，我们还融入了传承文化，把莲花的形象融入小区的改造过程中，让这里充满人文关怀的氛围。”兖州区住建局老旧小区改造办公室工作人员李晓晓介绍。
其实，东苑社区、莲花小区的改造也仅仅只是兖州区老旧小区改造的一个缩影。“把老旧小区改造，棚户区改造，真正打造一批让老百姓满意，让老百姓得实惠，真正提升群众满意度、群众幸福感的重点工程。”兖州区住建局老旧小区改造办公室主任尚继鹏表示，为持续改善群众居住条件，打造百姓宜居环境，兖州区聚力老旧小区改造提升，今年以来，兖州区着力推进棚户区和老旧小区改造，共实施22个项目，涉及34.7万平方米，惠及居民4422户。
近十年来，一栋栋高楼大厦如雨后春笋般拔地而起，一条条道路宛如长龙纵横支撑起城市脉络，一座座公园绿地绘制出美丽宜居城市的氛围，但老城区的发展与建设又该何去何从？在记者眼中，老旧小区的改造便是折射老城区更新的最好窗口。如何将老城区与城市建设更好融合，打造一座品质、宜居的魅力之城，不仅是考验一座城市在踏步前进中的决心与举措，更是把老百姓的事情放在心坎儿上，为他们提供更高品质的生活。
十年，是历史年轮中的沧海一粟，但对于一座每天都在拔节生长的城市而言，可谓是一段沧海桑田的巨变史。而作为城市的“夹缝”地带，一些老旧小区不仅影响城市的美观，也制约着城市的发展，更成为困扰许多城市发展的“城中刺”。
连日来，记者回到曾经居住的济宁市兖州区的“老家”，真切感受到昔日脏乱差的“老旧小区”正在华丽转身，成为一道具有人间烟火气息的“城中景”。
街区有特色
“老片区”留存烟火气
作为土生土长的兖州人，位于兖州区酒仙桥街道的“老大街”是记者从小到大出门的“必经之路”。酒仙桥，为纪念唐朝大诗人李白而建。其中，在桥上还保留着一个特别的古碑——酒仙桥，这是记者当天重回童年记忆的首站。
位于兖州区东部的酒仙桥街道，在记者印象中，从每天早上就开始“人山人海”，随处可见的商贩、叫卖声经常将本不宽敞的道路堵得严严实实，虽说这里“烟火气”十足，但也着实让人也为其盖上了“脏乱差”的帽子。
10月3日清晨，当记者步入街头，孙家干饭锅、早点铺、老槐树牛肉店……规划统一的红色店铺牌匾映入眼帘，宽敞的道路干净明亮，看着熟悉的店铺，记忆中的“老大街”，满满的回忆扑面而来。这里曾是兖州上世纪80年代建筑最集中、规模最大、市井烟火味最浓郁的街区，可现如今更像是“老片区”与“新城市”的结合，让人感到舒适又惬意。
“现在走进这里，感觉最明显的变化就是干净，以往因为人比较多，还有小摊小贩，所以路边难免有垃圾，而且还会有油烟味，现在干净了，光看着，心情都很会很好。”对于这里的变化，住在附近常来这边购买食物的孙敏敏表示。
“我们以‘净’字入手，规范化创建文明示范户。不仅开展了‘星级文明示范户’的评选活动，更督促大家伙做好门前三包、门内达标的要求，从而助推社区人居环境卫生改善提升。”酒仙桥街道党工委副书记钟炼介绍，为了把街巷建设成居民出行便捷、文化涵养提升的民生工程、满意工程、惠民工程，街道通过标准化打造文明街巷，集中打造“红色文化”主题墙，对沿街墙体进行立体式包装，按照一街一景、一巷一特色规划设计，让“老片区”更有“烟火气”。
旧貌换新颜
“老破小”变身“小清新”
记者的“老家”——东苑社区，位于酒仙桥街道，是一处建于上世纪90年代初的老旧居民小区，前些年，也在遭遇“衰老”的烦恼。曾经记者喊着叔叔阿姨的居民们，变成了白发苍苍的“爷爷奶奶”，而很多年轻人因为小区设施老旧等问题而纷纷离开。70岁的老居民王跃华和记者的父亲是老朋友了，闲谈之中，他有些感叹：“过去，小区楼龄高、设施差，投诉、意见不断，孩子们基本都搬走了，留下的都是我们这些老人。”
当记者这次又来到小区，却很难看出老旧的影子：来回车辆在电动停车杆下有序进出，红白相间的外立墙面、草木齐整、入口设计清新雅致，在门口志愿执勤的居民热情招呼，“欢迎来到东苑社区！”
漫步于小区楼宇之间，曾经居民楼前杂草丛生的空地变身为规整有序的停车位，楼宇之间缠绕的电线已然不见，修缮一新的红色楼房丝毫看不出这是一个“老小区”。而小区一侧的空地上也修建了儿童游乐设施和老人休闲乐园，新建社区食堂、日间照料场所等更是成为了这里的居民们最喜爱的地方。
“现在小区的变化太大了，我家孙女最喜欢周末的时候来爷爷奶奶家了，她还给我说，咱小区的环境甚至有点‘小清新’的味道呢！”王跃华笑道。
“东苑社区通过拆除临建、违建，整合低效存量用房，腾出部分建设用地。”酒仙桥街道东苑社区党委书记张海波告诉记者，小区内的退休老人比较多，而社区内缺少老人就餐、居家养老、休闲健身等配套设施，工作人员通过开展调查摸底、问卷调查、召开座谈会等方式，在充分征求小区居民的改造意愿的前提下，高标准打造出功能完备的“一政两商多中心”党群服务网络，居民们不出社区便可以享受一站式办事、购物、点餐、居家养老、休闲娱乐等，为他们打造出了社区15分钟便民生活圈。
“老”与“新”的融合
让幸福在家门口升级
“每天吃完晚饭，我和你爸爸天天去咱们小区东边的公园里散散步，锻炼身体，别提多惬意了。”本来有些担忧已经退休母亲在老旧小区生活不便的记者，看到社区的变化后心中的担忧也不复存在，反而更羡慕起他们现如今的居住环境了。
“不仅咱们小区，我听说你姨妈家的小区今年也列入改造名单了。那天还给我打电话说，再也不用羡慕我们小区的环境了！”记者的姨妈家在兖州区莲花小区，由于建成年代早，小区设施陈旧老化、功能配套不全等问题，让居民们一度“嫌弃”。
今年，兖州区将莲花小区纳入改造范围。改造项目包括新建绿化带及公共娱乐设施，改造雨水、污水管网，改建停车场等15项基础类项目、11项提升类项目和5项完善类项目，全面提升小区基础设施和环境品质。“改造的同时，我们还融入了传承文化，把莲花的形象融入小区的改造过程中，让这里充满人文关怀的氛围。”兖州区住建局老旧小区改造办公室工作人员李晓晓介绍。
其实，东苑社区、莲花小区的改造也仅仅只是兖州区老旧小区改造的一个缩影。“把老旧小区改造，棚户区改造，真正打造一批让老百姓满意，让老百姓得实惠，真正提升群众满意度、群众幸福感的重点工程。”兖州区住建局老旧小区改造办公室主任尚继鹏表示，为持续改善群众居住条件，打造百姓宜居环境，兖州区聚力老旧小区改造提升，今年以来，兖州区着力推进棚户区和老旧小区改造，共实施22个项目，涉及34.7万平方米，惠及居民4422户。
近十年来，一栋栋高楼大厦如雨后春笋般拔地而起，一条条道路宛如长龙纵横支撑起城市脉络，一座座公园绿地绘制出美丽宜居城市的氛围，但老城区的发展与建设又该何去何从？在记者眼中，老旧小区的改造便是折射老城区更新的最好窗口。如何将老城区与城市建设更好融合，打造一座品质、宜居的魅力之城，不仅是考验一座城市在踏步前进中的决心与举措，更是把老百姓的事情放在心坎儿上，为他们提供更高品质的生活。
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