#昀哥读书# 强化免疫系统不是好主意，都是那些骗你买没用东西的人想出来的！

想让巨噬细胞或中性粒细胞变得更进取、更厉害吗？这意味着会有更多、更严重的发炎、发热、不适和乏力，即使你遭遇的只是轻微感染。
让自然杀伤细胞变得超强，杀灭更多的感染细胞或癌细胞怎么样？可以，不过这样的自然杀伤细胞可能太过激进，会侵蚀掉恰好在附近的健康细胞。
想让肥大细胞和能生成IgE抗体的B细胞变强。它们可是过敏的罪魁祸首。本来只是会让肠道轻微不适的食物，现在则会引起严重腹泻甚至过敏性休克，几分钟之内就让人丧命。

幸好我们不大可能真的强化免疫系统，这种风险很小，因为基本上所有你能合法买到的产品都做不到这一点！就连“强大的免疫系统”这种说法都不成立。不说别的，免疫系统应该是平衡的，处于稳态，既有一定的攻击性又能保持冷静。

要想拥有健康的免疫系统，你最需要做的事就是平衡膳食，摄入人体所需的各种维生素和营养。原因不过是：免疫系统会不停地生成千百亿的新细胞，而这些新生细胞都需要营养才能正常工作。营养不良和免疫功能低下有很强的相关性。饥饿的人更容易感染生病，因为在这种情况下身体会不得已牺牲某些机能，免疫系统就会受累。

除了均衡饮食，规律运动对健康的好处也早已广为人知，即使运动量不大也有效果。和整天躺在沙发上相比，活动、伸展、按压各身体部位，都能让体液流动得更顺畅。良好的循环也有益于免疫系统，因为这时细胞和免疫蛋白可以更快更自由地流动，从而更好地发挥作用。
不过我们能做的基本也就是这些了。

如果强化免疫系统这么复杂、危险，那为什么网上到处都是承诺能增强免疫力的产品呢？
从浸渍咖啡、蛋白粉，到采自亚马孙雨林的神奇根茎，再到维生素片，有数不清的商品能“强化”免疫系统。
至少目前，没有任何科学方法能证明任何一种触手可得的产品可以强化免疫系统。而且要是有的话，不咨询医生随便吃也会很危险。

真的好爱我从小被朋友们称为神仙妈妈的妈咪[可怜]从小只要我想要的总是会毫不犹豫买给我 从不让我羡慕任何人 说的最多的一句话就是 那有啥的呀 买！你喜欢就好 天上的星星我也给你摘下来[泪]！我说我想出去玩 从来不问我和谁 去哪儿 只会立马给我转账说多了就留着 少了立马问我 温温柔柔的给我说玩的开心！注意安全[可怜][可怜][可怜]不会限制我的自由 还会让我住贵的好的酒店 让我去好的饭店吃饭 不会催我回家 永远听到的语音都是温柔的问我 玩儿什么了呀 吃什么了呀 钱够吗[泪][泪][泪]还是一个逗比 真的特别有梗！特别搞笑！每次家庭聚会她总是那个开心果！总是让人特别开心！也是个超级厨神！！！还是个超级黄金迷！！！总是支持我的所有决定！初高中总是觉得上学累 总是让我请假休息哈哈哈哈哈哈哈 别人在上课 他们就会让我在家睡觉 会带我去爬山 滑雪 还会让我这个iPhone 迷隔三差五换手机[委屈][委屈][委屈]真的超级爱笑 她总说 希望我能健康平安快乐幸福自由的长大 去做自己喜欢的事 她会永远支持着我[泪]睡到下午3点4点都不会来烦我 我起床后只会笑着给我说 aymaxkoem hulenem昨天晚上挖煤去了吗[羞嗒嗒][笑哈哈]我以后一定要买很多很多黄金首饰给她[打call][打call][打call]
而我的帅哥爸爸 则是个老婆怒女儿奴 兜里的钱从来不超过五十哈哈哈哈哈哈哈 工资一到账 全发给妈妈

自己有个十块 七块都会给我 三块让我给他买个饮料呜呜呜呜呜呜呜 只会说钱够吗 有钱吗 吃饭吃饭吃饭 你不胖你不胖你不胖和你都瘦成杆了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

向阳而生~
倒计时40天 ‖ DAY7打卡

✌运动:1h30min(11.20—30min)
看书《母亲的羁绊》
口语45min
观影《行运超人》

饮食状态
早午餐—米饭、青菜
晚餐—玉米

我把冬季的衣服整理了出来，以往不能穿的修身款有部分能穿上了，女为悦己者容，甜甜的。暗暗告诉自己:一定要把健身坚持到底！正常状态，我还有60、70年可以动，等牙齿掉光光了还有力气耍，那多么美好[可爱]

最近连续有点emo, 口语、看书、锻炼前期需要花费一点时间才沉入进去。假如做某事，状态糟糕，不要急着放弃不去做这件事。试着放慢步伐，可以加大时间间隔，但是不能随便中断，一旦中断，很难再从头开始。有句话叫“一鼓作气，再而衰，三而竭”。反复中断会打压势气，从而心情更浮躁。

我猜一般人会有无精打采好几天的状态，乌云笼罩、阴雨绵绵，这是常态，如果不喜欢，制造点繁星、彩虹出来就好了。最重要是承认自己想躺平的状态、允许自己什么都不想做……其实，我们不会选择什么都不做的，只是想享受、拥抱一下属于自己的自由时光而已。
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