#今天认真减肥了吗#
生活化减脂Week 5⃣️
11.20 D7 / 7
✅ 好好吃饭
✅ 不吃零食

[举杠铃] 坚持运动D31

今日运动：健身操2h
周日啦 妈妈晚上包饺子 开开心心的吃啦 中午吃了两碗疙瘩汤 半个馒头 还有菜 晚上妈妈做了好多好吃的 我吃了8个大蒸饺还有好多菜 热量肯定超了 放在以前肯定会摆烂暴食 但是现在不会啦 想吃就吃 明天体重肯定也会重个一两斤 但是没关系都是水分 今天吃多了明天少吃一些就好啦 嘿嘿这周完整的度过了 一整周都有好好吃饭 没吃零食呦～[兔子]

《励志瘦到88斤第九天》
今日晨体重：99.90（比昨天瘦0.4 哈哈 下百了 其实这不是第一次下百 所以没那么激动 但是之前没有保持住 又让自己胖了 这次努努力）
今日饮食：
早饭：9:00前 欧包➕冰麻薯（自已做的 抹上花生酱和香蕉 真的很绝 姐妹们可以试试[馋嘴] 麻薯也好好吃 在叮咚买菜上买的）
午饭：13:30-14:00 紫薯一根➕两个鸡蛋➕同事的馒头和一个鸡爪一个鸡肉
加餐：15:00 辣条配味全
晚饭：无

我真的这辈子都戒不掉辣条了 辣条有一万个不好 我也是戒不掉 没办法 而且我最近脸上爆痘 我还是要去吃 服气了都 我决定了今晚跳一下刘耕宏 因为辣条吃多了身体会储水 真是又爱又恨 我也不晓得明天会不会掉秤了 因为我还没有特别了解我的身体 细嚼慢咽也挺难学的 每次吃饭都像八辈子没吃过饭一样停不下来 我目前还做不到出去吃饭能控制饭量 但是我有一个好办法 拿一个小碗或者饭盒 把自己能吃想吃的夹到碗里 然后只吃那么多就别吃了 不然真的会不注意的就吃多了 但是感觉自己好像没吃什么 然后就是少吃多餐 饿了就吃两口 然后不吃了 再饿了再吃两口 听说这样可以让血糖处于一种平稳的状态 不至于饿了很久 然后突然吃到东西 血糖就会飙升 就会狂吸收热量 反正减肥的理论五花八门 我觉得说的都有道理 但是都不能让我瘦下去 找到适合自己的叭 我依然还在努力 你今天瘦了嘛美女们[嘻嘻]#减肥[超话]##瘦到88斤需要多少天##日常##减肥的一天吃什么##减肥打卡##减肥打卡##减肥#

今天盘盘主食类[馋嘴]吃东西停不下来的原因是管不住，咱是用脑子来管嘴，激素呢又管脑子，所以一般让激素乱蹦的食物咱要远离，怎么区分一个东西是不是真正健康不含添加剂呢？如果一个东西你吃下去它会勾引你吃更多（坚果里面还是含一些碳水的，炫三包咱就是说不算太过分，加上蔓越莓那种混合果干能炫五包），那它就是含有过多添加剂或者含有小麦等碳水物质。但是人又离不开碳水，吃不够的话脱发便秘都是轻的，严重还会导致多囊等问题。稳定胰岛素就是让血糖平稳，还要少摄入盐，盐分锁水，会让你水肿。

河南早期发大水那几年，很多人每天都是靠红薯填肚子，有人发现肚子吃的很大减不下去，红薯、魔芋、土豆等根类食物吃多了，会有胃胀气的反应，你发现吃得多但是排泄的少，根类食物最好是隔一天吃一次，不要每天都吃。全麦面包每天代餐的危害是皮肤老化和让你想吃的更多，但是偶尔的话构不成影响。（别吃欧包，小麦加上代糖，馒头你能吃一个，欧包你能炫仨）轻态面包就是完全的小麦蛋白，更打咩。全网面包我只服杰森，抹布的口感，不会让你吃更多，但是不建议买，活着就很痛苦了，吃的没必要很痛苦。