和大家分享一个我自己的生活小窍门。

比如做一个有营养的炒米饭，里面放上米饭（碳水化合物）、鸡蛋（蛋白质）、胡萝卜丁（蔬菜），上面再撒点黑芝麻（油脂类），这就有四类了，已经40分了，一点不麻烦。

如果时间充裕，还可以再讲究些，放点葱花、腊肉丁、紫菜丝、豌豆、玉米粒什么的，食物多样化，一个炒米饭就可以凑够十种食物。所以我在外面吃饭点主食时，大多点扬州炒饭，比米饭的颜值高，营养价值也更高。

当然了，有人不爱吃炒饭，而且炒饭也不能天天吃，那就吃老玉米加炒菜，很讲究又不麻烦。一盘炒菜，不论是鸡蛋炒西红柿还是青椒炒肉片，基本上就包含了蔬菜和蛋白质。再加上老玉米，这顿饭的食物种类就很丰富了。若再来个水果或者酸奶，这顿饭就更完美了。#糖尿病#

#素食煮艺# 居家素食，今日菜单：铁锅炖菜、炒口蘑、炒豆腐干、果仁菠菜、萝卜干、米饭
[微风]铁锅炖菜[微风]
材料：熟老玉米一根、豆角大约三两、南瓜一片、土豆一个、生抽、盐
步骤1. 豆角掰断、土豆和南瓜切块、老玉米切成一节一节的。
步骤2. 炒锅倒油，油热放入除玉米外的所有材料，翻炒均匀，加入生抽和盐炒匀。
步骤3. 倒入铸铁锅里，加入老玉米，加水，中小火炖熟即可。#素食养生斋#

假期最忙的就是我的嘴了
没干别的
为冬天储存脂肪
回归现实了
疫情期间涨了的那堆肉一两都没减下来
一个国庆假期过去又锦上添花了
实在是太好吃了…真的没办法控制住自己
早饭：现炸油饼 油条 包子 土豆丝饼 南瓜丝饼 各种粥…
午饭：排骨、牛肉、鸡腿、菜呢，就是想吃啥现从地里拔，顿羊排骨就拔颗萝卜，地里摘的豆角顿一锅，别提多香了～摘的茄子蒸茄泥，再配上新鲜的香菜和蒜瓣儿和青椒，简直了～山里采的蘑菇，不用放肉就清炒鲜香滑嫩～邻居们还一直不停的往家里运送各种菜～你送俩瓜，我送山楂…
晚饭：长辈们正常吃饭，我们这一辈就以烧烤为主，海鲜、肉串、年糕～当然还少不了我最爱的烤玉米和烧核桃～再来俩刚出锅的火烧，简直绝了～就这吃的都走不动了，耳边还会不断传来：来碗炸酱面吧，光吃那个饱不了…
夜宵：孩子睡了，大家聚在一起聊聊天，瓜子、水果就算了吧，一会儿桌上放一盆刚出锅的老玉米，夜里12点，还有人下厨给你来一锅糖炒栗子……
零嘴儿：蒸红薯、鲜核桃…
一大家人一天都在忙活着各种吃，不胖还有天理吗…