#减肥食谱#【最具“刮油”的食物，和大肚腩说“拜拜”】
随着现代生活节奏的加快，很多人饮食不规律，或多或少出现了肥胖或者大肚腩，下面这些具有“刮油本领”的食物，也许能帮上忙。
1、冬瓜，冬瓜性寒，具有清热，化痰，解渴等多种功效，特别是冬瓜皮的效果最好，如果要减肥的话，可以买冬瓜连皮一起煮汤喝，不仅消肿利尿，清热解毒，而且还可以减肥。
2、红薯，红薯中含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，并且辅助降压，抗癌防癌。
3、西兰花是减脂餐中的常见配菜，它含有大量的膳食纤维、β-胡萝卜素和类黄酮，能促进食物消化，并能将肠道中多余的油脂带出体外，让肠道更通畅
4、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低。既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
5、山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

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