#如何看待男生说瘦20斤我一定追你#
〈快速月瘦斤减F法〉#碧缇福[超话]#
日常生活中如果我们摄入热量或者糖分很高的食物 导致血糖升高 脂肪不被分解这就是你发胖的原因而小白包就是帮助你平衡血糖 ⚠️不让血糖上升 然后就没有形成脂肪的糖分啦 并且可以分解脂肪
就这么简单的减肥原理 科学有效又健康！
不会饿肚子每天吃的饱饱的轻松瘦
〈快速月瘦斤减F法〉#碧缇福[超话]#
日常生活中如果我们摄入热量或者糖分很高的食物 导致血糖升高 脂肪不被分解这就是你发胖的原因而小白包就是帮助你平衡血糖 ⚠️不让血糖上升 然后就没有形成脂肪的糖分啦 并且可以分解脂肪
就这么简单的减肥原理 科学有效又健康！
不会饿肚子每天吃的饱饱的轻松瘦
#不吃晚饭真的能减肥吗#
晚上不吃饭会不会瘦我不知道，但绝对会饿！
作为一个半辈子都在减肥的人，我试过各种各样的方法，包括晚上不吃饭。然而，被饥饿裹挟的痛苦导致我整个人都狂躁了，更别说晚上睡觉前肚子咕咕叫的难捱了，那个时候真的恨不得再也不减肥了。
我的减肥历程简直能开一场失败减肥经验分享会……
上大学的时候，有一段时间突击减肥，一周瘦了十斤！做法就是每天中午只吃一根玉米，然后晚上自己用小锅白水煮冬瓜吃，就这样坚持了一周。老实说晚上真的好饿，不过还是坚持了下来。
但是！体重大概维持了一个月吧，当我恢复正常饮食之后，又反弹回来了。
我也试过运动减肥……计划是每天去跑步，或者游泳，但是每天上完班回家真的就已经整个人瘫掉了，没有力气再去运动（上班的人应该能懂），所以很难坚持，坚持不下来之后还会对自己的毅力产生怀疑，觉得自己简直一无是处……哎！曾经状态最好的时候，也就坚持了一个月吧，瘦了有两三斤的样子，后来不怎么运动了，又回去了……
然后又尝试网上很流行的轻断食，为此专门买了一本书，花了好几天时间完完整整的看完了，简单来说就是每周选两天，这两天只吃不超过500卡路里的食物。我乍一看觉得好像很容易啊。然后……在那两天的时候确实吃的很少，晚上会饿。最可怕的是！不在那两天的时候，会疯狂的报复性吃饭！然后，当然，又失败了。
后来我不再这样徒手虐自己了，尤其是努力半天最后还反弹之后，我开始了借助外力的方式。
试过各种代餐品，也花了不少冤枉钱。花大几千买过一套代餐奶昔，简单来说就是早晚喝奶昔，中午照常吃饭，但只能吃米饭和菜那种，还有营养师每天跟进你吃了什么……这样吃了一段时间确实有瘦一点，但逐渐意识到这就是智商税啊，你不花这钱你断碳水，不吃晚饭，按照她的食谱吃，也会多少瘦一点的啊。但毕竟不是长久之计……毕竟真的是一笔很大的开销，简直是花钱买瘦。
后来我经过各种调研，发现了一个性价比最高，也比较科学健康可持续的减肥方法，可以推荐给大家。就是我目前在用的这款slimfast小V腰，它是一款香橙味儿的“饮料”，有饱腹、抗糖、减脂的功效。而且是来自英国的老品牌了，有42年的营养代餐历史，相比市面上那些乱七八糟的产品，这个更靠谱一些。
使用的方法就是，每次吃饭前15分钟，用温水将粉末搅拌均匀，然后咕嘟咕嘟喝下去，就像喝橙汁儿差不多。
然后就会感觉到有种淡淡的饱腹感，在吃饭的时候明显饭量会少三分之一以上。
这还不算什么，它里面的高纤维，让我每次吃完饭不久就会想要排出来，而且非常健康，不会拉肚子什么的。有一种吃了跟没吃一样的爽感。
当然，最吸引我的是，它能减少46%的糖分和42%的脂肪吸收，这就相当于在你吃饭之前在肠道里建了一个保护膜，防止我们这些喝水都胖的，吸收特别好的胖子把一切食物都转化成肉肉堆在身上。
我现在每天餐前都会喝一包，最开始明显的感觉是肚子平了很多很多很多，可能因为不堆积毒素了？该排的都排了出去，新的油水也没能堆积在肠道里，所以整个人都感觉轻松了。
体重方面，喝了一个月以后有变化，降了差不多8斤，这个数字我还挺满意的。之前因为工作压力太大，整个人都浮肿了，还特别容易觉得累，现在这个情况也改善了，明显感觉精力充沛多了。
现在年纪大了，不指望那种一个月暴瘦20斤的速瘦方法了，还是健康最重要！！！用科学的方法从源头上减肥才行！
我不主张用饿来减肥，其实很多减肥方法多多少少都要挨饿，最可怕的是一旦恢复饮食，分分钟反弹回来。而且长期节食会导致内分泌失调，精神状态变差，还容易低血糖。还不如从源头上增加饱腹感，吃得少一些，然后肠道消化的过程中“做做手脚”，再保证一下通便顺畅。
尤其是白领、学生等人群，白天上学上班已经很辛苦了，晚上好不容易吃顿饭来获得一丝慰藉，为了减肥连这点乐趣都剥夺了，也太惨了！
真的不要靠饿来减肥！不要不吃饭！不健康啊！气色也很重要！精神状态也很重要！
好吧我承认我这么喜欢它最大的原因是我再也不用挨饿了。
晚上不吃饭会不会瘦我不知道，但绝对会饿！
作为一个半辈子都在减肥的人，我试过各种各样的方法，包括晚上不吃饭。然而，被饥饿裹挟的痛苦导致我整个人都狂躁了，更别说晚上睡觉前肚子咕咕叫的难捱了，那个时候真的恨不得再也不减肥了。
我的减肥历程简直能开一场失败减肥经验分享会……
上大学的时候，有一段时间突击减肥，一周瘦了十斤！做法就是每天中午只吃一根玉米，然后晚上自己用小锅白水煮冬瓜吃，就这样坚持了一周。老实说晚上真的好饿，不过还是坚持了下来。
但是！体重大概维持了一个月吧，当我恢复正常饮食之后，又反弹回来了。
我也试过运动减肥……计划是每天去跑步，或者游泳，但是每天上完班回家真的就已经整个人瘫掉了，没有力气再去运动（上班的人应该能懂），所以很难坚持，坚持不下来之后还会对自己的毅力产生怀疑，觉得自己简直一无是处……哎！曾经状态最好的时候，也就坚持了一个月吧，瘦了有两三斤的样子，后来不怎么运动了，又回去了……
然后又尝试网上很流行的轻断食，为此专门买了一本书，花了好几天时间完完整整的看完了，简单来说就是每周选两天，这两天只吃不超过500卡路里的食物。我乍一看觉得好像很容易啊。然后……在那两天的时候确实吃的很少，晚上会饿。最可怕的是！不在那两天的时候，会疯狂的报复性吃饭！然后，当然，又失败了。
后来我不再这样徒手虐自己了，尤其是努力半天最后还反弹之后，我开始了借助外力的方式。
试过各种代餐品，也花了不少冤枉钱。花大几千买过一套代餐奶昔，简单来说就是早晚喝奶昔，中午照常吃饭，但只能吃米饭和菜那种，还有营养师每天跟进你吃了什么……这样吃了一段时间确实有瘦一点，但逐渐意识到这就是智商税啊，你不花这钱你断碳水，不吃晚饭，按照她的食谱吃，也会多少瘦一点的啊。但毕竟不是长久之计……毕竟真的是一笔很大的开销，简直是花钱买瘦。
后来我经过各种调研，发现了一个性价比最高，也比较科学健康可持续的减肥方法，可以推荐给大家。就是我目前在用的这款slimfast小V腰，它是一款香橙味儿的“饮料”，有饱腹、抗糖、减脂的功效。而且是来自英国的老品牌了，有42年的营养代餐历史，相比市面上那些乱七八糟的产品，这个更靠谱一些。
使用的方法就是，每次吃饭前15分钟，用温水将粉末搅拌均匀，然后咕嘟咕嘟喝下去，就像喝橙汁儿差不多。
然后就会感觉到有种淡淡的饱腹感，在吃饭的时候明显饭量会少三分之一以上。
这还不算什么，它里面的高纤维，让我每次吃完饭不久就会想要排出来，而且非常健康，不会拉肚子什么的。有一种吃了跟没吃一样的爽感。
当然，最吸引我的是，它能减少46%的糖分和42%的脂肪吸收，这就相当于在你吃饭之前在肠道里建了一个保护膜，防止我们这些喝水都胖的，吸收特别好的胖子把一切食物都转化成肉肉堆在身上。
我现在每天餐前都会喝一包，最开始明显的感觉是肚子平了很多很多很多，可能因为不堆积毒素了？该排的都排了出去，新的油水也没能堆积在肠道里，所以整个人都感觉轻松了。
体重方面，喝了一个月以后有变化，降了差不多8斤，这个数字我还挺满意的。之前因为工作压力太大，整个人都浮肿了，还特别容易觉得累，现在这个情况也改善了，明显感觉精力充沛多了。
现在年纪大了，不指望那种一个月暴瘦20斤的速瘦方法了，还是健康最重要！！！用科学的方法从源头上减肥才行！
我不主张用饿来减肥，其实很多减肥方法多多少少都要挨饿，最可怕的是一旦恢复饮食，分分钟反弹回来。而且长期节食会导致内分泌失调，精神状态变差，还容易低血糖。还不如从源头上增加饱腹感，吃得少一些，然后肠道消化的过程中“做做手脚”，再保证一下通便顺畅。
尤其是白领、学生等人群，白天上学上班已经很辛苦了，晚上好不容易吃顿饭来获得一丝慰藉，为了减肥连这点乐趣都剥夺了，也太惨了！
真的不要靠饿来减肥！不要不吃饭！不健康啊！气色也很重要！精神状态也很重要！
好吧我承认我这么喜欢它最大的原因是我再也不用挨饿了。
#120斤减到110斤需要多久#
监督我自己减肥
我从2019年年底开始减肥，那时候体重是138，非常的胖。
到2020年为了考表演瘦了十五斤，到疫情刚结束，自律的这半年里体重上下轻微浮动，最瘦大概118斤，赛雷娅说我那时候看起来太瘦了，后来放假到大学开学也在120左右非常稳定，毕竟到了大学，在自我外貌身材管理上是要严谨一点的，直到大一下的开始，压力很大，甚至比高三还要忙碌，腰也坏了，一直到现在没有恢复。
到大一下刚开始的时候我也很自律，戒糖，戒碳水，戒零食，谈了恋爱以后也有了对自己的一些外观上的要求，直到期末…真的很大压力，期末作业，加上身边人际关系也发生了很多变化。
然后，不出意外，我开始有点暴食倾向，说实话，我一点也不饿，但是我累，我就是想吃，根本控制不了，米饭都能干吃四碗这种。真的很可怕，我一点也不自律了…
真的还挺难过的，我离减肥成功时的体重又胖了12斤，我又开始自卑了，开始遮遮掩掩，感觉自己这也胖，那也胖。
所以我又要开始减肥了，从前天开始我保持每天早上蛋白质和晚上维生素的摄入，少碳水，戒糖，戒零食。
减肥真的很不开心，不可以放肆吃，过程也很艰难，但肥胖同样让人不快乐。
但我更愿意减到自己满意的体重，给自己明年即将到来20岁一个奖励吧。
也祝各位有减肥困扰的宝子，看到这条微博暴瘦20斤叭[心]
监督我自己减肥
我从2019年年底开始减肥，那时候体重是138，非常的胖。
到2020年为了考表演瘦了十五斤，到疫情刚结束，自律的这半年里体重上下轻微浮动，最瘦大概118斤，赛雷娅说我那时候看起来太瘦了，后来放假到大学开学也在120左右非常稳定，毕竟到了大学，在自我外貌身材管理上是要严谨一点的，直到大一下的开始，压力很大，甚至比高三还要忙碌，腰也坏了，一直到现在没有恢复。
到大一下刚开始的时候我也很自律，戒糖，戒碳水，戒零食，谈了恋爱以后也有了对自己的一些外观上的要求，直到期末…真的很大压力，期末作业，加上身边人际关系也发生了很多变化。
然后，不出意外，我开始有点暴食倾向，说实话，我一点也不饿，但是我累，我就是想吃，根本控制不了，米饭都能干吃四碗这种。真的很可怕，我一点也不自律了…
真的还挺难过的，我离减肥成功时的体重又胖了12斤，我又开始自卑了，开始遮遮掩掩，感觉自己这也胖，那也胖。
所以我又要开始减肥了，从前天开始我保持每天早上蛋白质和晚上维生素的摄入，少碳水，戒糖，戒零食。
减肥真的很不开心，不可以放肆吃，过程也很艰难，但肥胖同样让人不快乐。
但我更愿意减到自己满意的体重，给自己明年即将到来20岁一个奖励吧。
也祝各位有减肥困扰的宝子，看到这条微博暴瘦20斤叭[心]
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