你有多久没好好地给自己给家人做顿饭了？
现代女性，时间被切割得七零八落，常常无法拼凑出一个完整的自己或者给到家人足够的陪伴。简单快手菜是个很好的选择，最近做的都是简单易做的减脂菜，花不到半小时。
当然在成功路上也历尽波折，比如图3-9的燕麦饼，本来是用平底锅煎的，结果两次都失败，因为燕麦吸饱了牛奶后变得很容易粘锅，大量的油+不粘锅都救不了它。最后还是改成烤箱版，屡试屡成！
在不断改良后，最推荐的用料是：
可可粉～巧克力的浓郁香气让人非常有食欲
坚果～在表面多放吃起来脆脆的增加颗粒感
香蕉～软糯带有天然甜度可减少额外糖的分量
蓝莓～烤出来就是蓝莓酱[太开心]好看又解腻#不可辜负的美食##好好吃饭##我的美食日记##早餐打卡##自制美食##减脂餐##快手菜##小白快手菜##不可辜负的美食[超话]# https://t.cn/Ry6bvy9

2022北京冬奥会，羽生结弦赛后采访 “我发挥出了全部。没有任何保留、从最开始就马力全开4A也做到了紧紧收紧身体。为了成功跳出4A进行了挑战，那已经就是我的财产了。（2022北京冬奥会）是一届我贯彻了挑战，把全部都发挥了出来的奥运会。” ​​​​你的出现让我认识了花样滑冰这项运动，了解到4A这项挑战，再次感谢你的出现，这已经是礼物了！！
在短节目比赛后，央视解说员陈滢还是给予了“柚子”高度评价，并且送上花式赞美：
“他就像一把镶了钻的宝剑，即使被藏在金丝楠木的书柜里，也无法遮挡它那耀眼的光芒。他走到哪里，都是所有人的焦点！
自由滑后陈滢姐姐解说：”守一座守不住的城，打一场打不赢的仗，把自己所有的荣耀，所有的辉煌，放在了历史的车轮之下，旗帜凌然，短节目失利，落后第一名18分，他笑着接受采访时说，自己是不是被冰讨厌了这种淡然何尝不是另一种的王者风范，天意终究难参，假若登顶成憾 ，与君共添青史几传 ，成败也当笑看。
陈滢姐姐一路看着柚子比赛过来的她对他的赞赏，实在太美了，而且在柚子滑行过程中，陈滢姐姐都是没有说话，安静欣赏。时间倒回到2018年的平昌冬奥会，自由滑选曲《阴阳师》也被粉丝们称作“神作”，当时，陈滢姐姐的解说词更是浪漫又诗意：
“容颜如玉，身姿如松，翩若惊鸿，矫若游龙。”
“他让我想起了一句话

命运，对勇士低语：你无法抵御风暴。勇士低声回应：我就是风暴……”
“时光作渡，眉目成书，从此我们的深情不被辜负。”
谁懂啊！她真的好懂他！！！她在给他念诗～
北奥自由滑后解说：其实所有人都知道，这是一个之前没有人能够企及的一个高度，这是在冒险，在奥运会上冒险值得吗？他认为是值得的。在两个月前，在通过全日锦标赛夺冠获得北京冬奥会参赛资格之后，他就表示我要在北京冬奥会的赛场上表演真正的阿克塞尔四周，回放中来看，这个周数要比他在全日锦标赛上更加足，只可惜，重心控制不好，摔倒了，他的衔接有太多注入了表演进去，他的衔接的复杂程度，他想让他的整个节目是华美的，是精致的，而不是滑行跳跃，这样你的成功率就会被降低，但是他愿意，他愿意为美付出了所有，他做到了极致，他的服装，湖蓝色的底色和服款，他设计的，他参与节目的音乐，编排，服装设计，这套自由滑节目是他自己选的，在奥运会决金牌的场次上挑战高难度的阿克塞尔四周跳，这个决定也是他自己做的，在他心中，比赛就是战斗，贵为两届奥运会冠军，他依然渴望战斗，就像上衫谦信一样，抱着只要决定参加战斗就不想输掉任何一场的信念，没有感情你就不会痛苦，没有表演你就不会失误（解说还得看陈滢姐姐）
二月是伤感的，他带着伤痛离开的北京……自由滑比赛他挑战阿克塞尔四周跳摔倒了，接着4s由于4A失败的冲击也摔倒了，再也控制不住我也像图二志愿者小姐姐一样哭了，为什么要在奥运会受伤他真的很想实现梦想，当看到他肿的脚穿不上鞋子的时候真的太难过了，表演滑吃了止疼药打了封闭针上场的春天来吧抚平了一切遗憾，大柳公主抱柚子的各个版本（他果然还是喜欢被举高高～）新的序章已经开始 北奥的遗憾终究还是遗憾了
如今ISU通过了修改PCS的提案，删掉了衔接和音乐阐释，意味着花滑比赛的发展方向和“羽生结弦的花滑”渐行渐远。 同场比赛isu却有两种评分标准，改完规则只会让柚子的节目成为经典

海滩场景怎么拍～～～航拍的乐趣，是拍到地面上无法捕捉到的壮阔景观，在另一个角度上发现它的美

而海滩，是大多数航拍爱好者最喜欢的场景之一。

一来广阔海域相比其它场景的安全系数更高，可减小炸机的风险；

二来无人机穿越海岸线，用上帝视角俯瞰海滩总能发现更多惊喜风光与意外视野。

海滩场景怎么拍？

6招航拍思路实用小技巧让你不辜负眼前美景，提高出片率，大片既视感的海滩风光Vlog作品触手可及。

01 找运镜

增强画面运动感

运动感是赋予画面表现张力的重要元素，面对一望无际的大海，有的新手难免会盲目地将无人机升高再朝茫茫大海飞去，却发现视频画面的运动幅度并不大，如同一张航拍照片在缓慢放大的效果。

想要摆脱这种枯燥的画面表现很简单，只需增加合适的运镜，在运动轨迹或场景的角度上增加一丝变化。

例如在直飞推进的过程中，把笔直朝向大海的视野稍稍偏转，让海岸的礁石和海浪都能出现在画面当中。

那么在飞行时，画面边缘消失的礁石或浪花都能让这个平凡镜头增添更多运动感。

再者，航拍并非需要一味地飞高才能获得惊艳画面。

倘若采取低空航拍，将画面开头垂直向下俯拍海面的视角，飞行中逐渐抬升至平行于海平面，也能获得表现力强、豁然开朗的观感体验。

关键就在于，在“静”的场景中寻找或主动制造“动”的因素。

02 找前景

丰富画面层次感

遥望无际的大范围场景容易与观众产生“距离感”，尤其是海天一色的画面更容易产生视觉疲劳。有什么办法既能突出大海场景，又能丰富画面层次起到美化的作用？前景就可以轻松实现。

前景简而言之就是镜头画面中处于主体前面的物体，巧妙运用可以起到烘托主体和装饰环境的作用，并助于增强画面空间的深度。

例如无人机在直飞推进前，不妨将画面起点设置在小树林里，穿过遮日隐蔽的小树林，画面从局部到整体逐渐呈现整个海平面，让原本稍显单调的画面增添了丰富层次。

（*注：当穿过小树林建议将无人机开启避障功能，或时刻观察飞行轨迹的安全，以避免危险操作产生炸机。）

03 找构图

形成画面组织感

老法师或许都知道，好的拍摄构图是作品成功的一半，这对于航拍来说同样重要。

构图可理解为画面形式的处理和安排，把各种元素有机地组织在一起，解决它们的空间关系和内在联系，使之形成统一整体。

一个场景没有绝对完美的构图，但一定能从中发现富有巧妙或韵味的构图方式。

例如对称构图或对角线构图，对航拍来说是最易于发现且准确的方式，只需让画面两边的形状和大小保持一致且对称，视觉表达、画面结构都很容易形成统一和谐。

此外，引导线构图、向心式构图、黄金分割构图等等也是航拍里常用的构图手法。

更重要的是用一双发现美的眼睛，通过立体视角的转变去捕捉那些生动、耐人寻味的画面。

04 找亮点

寻找画面趣味感

此处所提到的亮点，并非指画面中一个明亮的点，或者抓拍中的意外亮点。

而可以是一个人或物体，哪怕其占整体画面的比例很小，但在广阔海域上容易形成趣味点，成为整个画面中的吸睛一处。

例如海面上行驶远方的船舶、跃出水面的海豚等等，在交代主体与背景环境关系的同时，也把这一场景下独具的生命力带到观众视野。

05 找景别

发现画面差异感

正所谓“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，相比于陆地上的平面拍摄，航拍的魅力在于增加了高度变化，当融入到近景、中景、远景等不同景别的画面捕捉时，也拥有了更多空间去发现视角差异所带来的魅力。

例如同样是一艘船舶作为主体时，当采取远景拍摄时，渺小的船舶如沧海一粟即将被这片海域所吞噬；而当采取中近景拍摄时，又能表达出船舶。

不同景别的运用，给予画面中物体的表现力和张力也不尽相同。

06 找光影

营造画面情绪感

得利于海域茫茫无际的特性，能轻易捕捉海面上光影折射以及日出 / 日落所映射下的阳光。

不妨借助云雾、山峰、灯塔、船舶等物体，让阳光在不同的介质之间形成交融。巧妙运用光影，能够增加作品所表达的故事性和情绪。

例如船舶的帆篷可以作为画面遮罩物，在夕阳落下的同时，无人机侧飞让阳光在帆篷的遮挡之间徘徊，形成光影起伏的效果，也能用作于作品落幕的镜头表现手法。