土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、[围观]不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、[围观]不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
预防乳房癌，最常见又很有效的两种食物！
常能听到年长的老人们说“病从口入”，其实是在提醒我们要注意饮食，有些不健康的食物吃了之后，有可能会引发疾病。对于预防乳腺癌来说也是如此。
很多女性普遍对高能量、高脂肪的食物控制不住自己的食欲，带来的结果之一就是包括乳腺癌在内的一些疾病的发病率上升。
其实通过世界各国科学家们对乳腺癌所做的大量研究，我们发现乳腺癌除了与遗传、精神、心理因素有关外，还与膳食结构密切相关。
今天给大家介绍两种日常生活最常见，又对乳腺癌预防很有效的食物——谷类和豆类。
01
谷类食物
人体热能的主要来源，它可以满足人体所需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素等多种营养成分。
不仅如此，它对于平衡女性体内的胰岛素水平及调节雌激素分泌也有很好的作用，而胰岛素和雌激素均与乳腺癌的发病有关。
所以，大家不妨经常吃一点儿谷类食物，会对乳房会起到很好的保健作用，降低患上乳腺癌的可能性。
谷类食物典型代表——小麦。
营养价值高，所含的维生素、粗纤维、硫氨酸、矿物质等营养成分，可以降低血液中雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的。
除此之外，谷类食物中的玉米、燕麦、大麦等，也都有预防乳腺癌的功效。
02
豆类食物
在膳食结构中，大豆作为一种传统食材，不仅占有相当重要的地位，还能显著降低乳腺癌复发和死亡的危险。
研究发现，进食黄豆有助于内分泌失调的调理。因为豆制品含有大量的植物雌激素，这些成分在预防乳腺癌方面扮演着十分重要的角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌，从而可以有效预防乳腺癌的发生。
对于更年期女性来说，多吃豆类食物尤其是豆制品更有益。
女性进入更年期后，一般来说，体内的雌激素水平会明显下降，这样不仅会降低身体对钙的吸收和利用率，导致骨质疏松，而且还会引发烦躁易怒、心悸失眠等不适症状。
在这种情况下，更年期女性就特别需要有助于稳定体内雌激素水平的食物，而大豆所含的异黄酮正好可以弥补由于绝经而减少的雌激素，减轻或避免引起更年期综合征。
当然，再好的食物也要适量吃，不能过量食用。每天食用豆类食品最好不超过40克；而对患有痛风的病人来说，吃20克即可。
与此同时，在喝豆浆的时候要相应减少肉类的摄入量，从而避免食物蛋白质过剩，减轻肾脏的负担。
预防乳腺癌，先从调整膳食结构做起吧~
常能听到年长的老人们说“病从口入”，其实是在提醒我们要注意饮食，有些不健康的食物吃了之后，有可能会引发疾病。对于预防乳腺癌来说也是如此。
很多女性普遍对高能量、高脂肪的食物控制不住自己的食欲，带来的结果之一就是包括乳腺癌在内的一些疾病的发病率上升。
其实通过世界各国科学家们对乳腺癌所做的大量研究，我们发现乳腺癌除了与遗传、精神、心理因素有关外，还与膳食结构密切相关。
今天给大家介绍两种日常生活最常见，又对乳腺癌预防很有效的食物——谷类和豆类。
01
谷类食物
人体热能的主要来源，它可以满足人体所需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素等多种营养成分。
不仅如此，它对于平衡女性体内的胰岛素水平及调节雌激素分泌也有很好的作用，而胰岛素和雌激素均与乳腺癌的发病有关。
所以，大家不妨经常吃一点儿谷类食物，会对乳房会起到很好的保健作用，降低患上乳腺癌的可能性。
谷类食物典型代表——小麦。
营养价值高，所含的维生素、粗纤维、硫氨酸、矿物质等营养成分，可以降低血液中雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的。
除此之外，谷类食物中的玉米、燕麦、大麦等，也都有预防乳腺癌的功效。
02
豆类食物
在膳食结构中，大豆作为一种传统食材，不仅占有相当重要的地位，还能显著降低乳腺癌复发和死亡的危险。
研究发现，进食黄豆有助于内分泌失调的调理。因为豆制品含有大量的植物雌激素，这些成分在预防乳腺癌方面扮演着十分重要的角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌，从而可以有效预防乳腺癌的发生。
对于更年期女性来说，多吃豆类食物尤其是豆制品更有益。
女性进入更年期后，一般来说，体内的雌激素水平会明显下降，这样不仅会降低身体对钙的吸收和利用率，导致骨质疏松，而且还会引发烦躁易怒、心悸失眠等不适症状。
在这种情况下，更年期女性就特别需要有助于稳定体内雌激素水平的食物，而大豆所含的异黄酮正好可以弥补由于绝经而减少的雌激素，减轻或避免引起更年期综合征。
当然，再好的食物也要适量吃，不能过量食用。每天食用豆类食品最好不超过40克；而对患有痛风的病人来说，吃20克即可。
与此同时，在喝豆浆的时候要相应减少肉类的摄入量，从而避免食物蛋白质过剩，减轻肾脏的负担。
预防乳腺癌，先从调整膳食结构做起吧~
土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素[弱]，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素[弱]，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
✋热门推荐